piersi

[...] 125kcal/8g B/ 12,5g WW - Płatki owsiane - 100g / 385kcal/11g B / 70g WW Razem: 510kcal / 19g białka / 82,5 g WW / Posiłek 2: (szkoła) 10:00 - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g Razem: 365 kcal / 16,5g białka / 55g WW Posiłek 3:(szkoła) 13:00 - Chleb razowy 100 g (250kcal / 6,50g B / 55g WW - Szynka z piersi z [...]

[...] 2 jajka gotowane(same białka) 2 duże rzodkiewki Porcja płatek owsianych z rodzynkami +szklanka mleka porcja orzechów włoskich 9.00 Kawa z mlekiem(bez cukru) 10.30 pół piersi kurczaka(gotowana) połowa brokuły porcja orzechów włoskich szklanka wody niegazowanej 14.00 pół piersi z kurczaka(gotowana) połowa brokuły makaron brązowy szklanka [...]

[...] surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:22 T:39 W:4 Kcal:455 POSIŁEK 3 40g orzechy włoskie 50g ser gouda tłusty B:19 T:36 W:1 Kcal:406 POSIŁEK 4 300g mięso z piersi z kurczaka 150g surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:66 T:27 W:4 Kcal:521 POSIŁEK 5 przed treningiem 100g mięso z piersi kury 40g ryż brązowy B:24 T:2 [...]

[...] W:4 Kcal:455 -co Ty z tym serem POSIŁEK 3 40g orzechy włoskie 50g ser gouda tłusty B:19 T:36 W:1 Kcal:406 -warzywka daj, ser gouda na redukcji ehhh POSIŁEK 4 300g mięso z piersi z kurczaka 150g surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:66 T:27 W:4 Kcal:521 -za dużo kury... daj 200g przed treningiem i 200 po a tu wrzuć ten tuńczyk i [...]

[...] czy light. Ale mniejsza o preferencje... GL-5 o 17.00 to była zakodowana wizyta u dentysty z Górną Lewą 5-tką Ty piszesz skrótowcami, ja też zacznę. Właśnie wciągnąłem 200g piersi z grilla i 2 brzoskwinki. Miodzio. Kobieta na tydzień wyjechała i to mnie też cieszy. Więc ciesz się, że masz w sobie sporo teścia, zamiast go marnotrawić na babki [...]

[...] 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Jaja kurze całe 1.00 x szt (60g) Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) tunczyk w wodzie 130 x g (1g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Ryż biały pol woreczka 50 g 14:30 SOMLEK - Jogurt naturalny 300 g Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) kabanos wieprzowy 1x szt [...]

[...] z zapasem 1-2 powt. zakres różnie, niektóre ruchy pełne, najkrótsze były do czoła, niektóre do nosa, zależnie na ile sił czułem. 4.Lekko, między trzema pierwszymi seriami przerwy tylko na zmianę ciężaru i chwila na oddech. DIETA: Jest, zamiast piersi wołowina (wołowiny ok. 400g czyli więcej niż zazwyczaj piersi). Na pewno ponad 3500kcal.

[...] pełen zakres 15,12,10) 4. Siłowo - lekko. Wydolnościowo - ciężko, przerwy między superseriami krótkie, najbardziej męczyły zarzuty. DIETA: Jest, ze zmianą wynikłą z braku piersi. W sklepie nie było piersi, a w domu miałem tylko 100g, te 100g właśnie jem w po treningowym, a do przed treningowego byłem zmuszony wrzucić białą kiełbasę ok. 100g, i [...]

Mamy prawie to samo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne , produkty podobne no może ja braki w mięsie z piersi z kury uzupełniałem tuńczykiem w sosie własnym . Myślę że 20 gr. oliwy możesz śmiało dorzucić do tego ser twarogowy półtłusty i będzie git. Czytałem posiłki jakie spożywał Koniu on generalnie bazował na oliwie i piersi z kury , oliwę [...]

[...] Ten Deke ma z Toba przesrane... Jackson Hehehehehehe No murzyni maja wielkie paly... hehe tak jak murzynki maja wielkie szpary... obraz pospolitej murzynki, wary do piersi , piersi od wary , wary do ziemi... A co do perwersji to nie zaprzeczam, nie potwierdzam Cicho bo sie wyda...)))) Strap-On rUlEz!!! FETYSZSEX Jaka tam cicha woda... [...]

NIEDZIELA DZIEŃ 1 Dzisiaj niestety z dietą gorzej przez chorobę. Jutro mam nadzieję, że będę mógł cisnąć dalej. Dieta 1. 4x naleśnik z dżemem łowicz 2. 100g piersi, 70g karkówki, 50g ryżu basmati, surówka 3. banan 4. 100g piersi, 100g karkówki, 50g ryżu basmati, surówka do tego wypiłem 2x mleko z łyżką miodu i masła. Zmieniony przez - kotlet95 w [...]

[...] 80 Tutaj dałabym tylko ten Whey i płatki owsiane. Wypiłabym WPC z woda a nie z mlekiem. Powoli odzwyczaiłbys sie od słodkiego. trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko Ile jeszcze tych owoców? Wyrzuc je! Po co tyle białka? Daj piers z kurczaka i weglowodany złozone: makaron razowy/ryz/kasza. I to [...]

[...] 47kcla lacznie: 21,9/24/0,4 187kcla /// MAŁO KCAL i do tego lisc salaty i plasterek pomidorka 15:30 posilek przed treningowy 15g iliwy z oliwek 0/0/18/ 140kcla 100g piersi z kurczaka albo rybka 21/1/0 100kcla 50g ryzu brazowego badz kaszy 3,5/35/1 165kcla lacznie: 24,5/36/19 305kcla /// DAJ 60 GRAM RYŻU do tego salatka warzywna [...]

zamiast tunczyka daj np. 60g szynki z piersi kurczaka czy piersi indyka, witaminy bierz rano jedną po pisłku i po kolacji też jedną (witaminy jak i omega3)

7:30 śniadanie Ryż brązwy 50g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomdor 100g Kapusta pekinska 100g Kawa po co ryz? 11:30 II sniadaie Sałata ziolna 100g Pomdior 100g Oliwa z oliwek 20g Gold omega 1 kaps gdzie jakies bialko ? 15:00 przed Treninfiem SEr twarogowy chudy 50g Omlet z 2 jaj i 50 g płatków osianyc słonecznik nasiona 10g Kapusta [...]

[...] półtłusty g 133 18 3 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Potreningowy 17:00 Produkty b.d. 710 51 110 3 usuń Ryż brązowy g 322 7 68 1 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 0 1 usuń Banan g 95 1 21 0 usuń Banan g 95 1 21 0 usuń co [...]

[...] lub jazdy na rowerku. Dieta: 7.30 -kubek płatków owsianych z mlekiem - 2 jajka gotowane 11.30 -Bułka grahamka z kiełasą i serem. 15.00 -pół paczki ryżu brązowego -kawałek piersi z kurczaka -szpinak(lub: marchew, brokuły, groszek) 17.00 (przedtreningowy) -pół paczki ryżu brązowego -ryba -jabłko 19.30-20.00 -kawałek piersi z kurczaka 21.00 [...]

[...] ten dzień wykorzystałem. Po pierwsze dieta. 7,45-płatki owsiane z mlekiem i 2 jajka gotowane. 11.00-bułka grahamka z suchą kiełbasą. 15.00-pół paczki ryżu brązowego, kawałek piersi z kurczaka, trochę szpinaku. 17.30-pół paczki ryżu, kawałek piersi z kurczaka. o 19,30 więc za około 15min wezmę jeszcze trochę twarogu. Jak wspomniałem wyżej mimo [...]

26.02.2012 Dieta 1. udo z kurczaka, jajko 2. jabłko na parze , omlet z 2 jajek i 15g wpc 3. pół piersi kurczaka warzywa 4. następna połowa piersi z warzywami 5. jabłko na parze Znowu czuje sie spelczaly ma noc wrrr

[...] posiłku więc tak wygląda moja dieta przy wadze 80kg: 1. Posiłek 70g płatków owsianych + 3 jajka + oliwa z oliwek 15ml 2. Posiłek ryż basmatti 50g niskie IG + brokuły 150g piersi 3. Posiłek ryż basmatti 50g +brokuły + 150g piersi + oliwa z oliwek 15ml przed trg posiłek 4.Po treningu banan uzupełnienie glikogenu + białko izolat serwatki oraz [...]