piersi

Posilek potreningowy-Ryż paraboliczny-piersi kuraka-warzywa. Opis CARBO ktore poszlo po treningu z suplami: Smak pomaranczowy-powiem tak rozpuszczalnosc, chyba jak kazde Carbo b.dobra no i smak nie zawiodl moich oczekiwan..Pyszna pomaranczkaCzyli jednym slowem CARBO jak najbardziej warte polecenia. KingCold- Wiem ze jest,dlatego predzej pisalem. [...]

Wlasnie jem potreningowy obiadek-ryz+piersi+duuuuzoo marchwi. Wypis z dzisiejszego treningu: Wtorek:plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x 8 OSTATNIE Z MALA POMOCA. 3. Wiosłowanie sztangielką 12X 12KG 10X 12KG 8X 12KG 4.martwy ciąg 12X 30KG 10X 40KG 8X 50KG (NIE SZARZOWALEM,BO BOJE SIE O KREGOSLUP..) 4. Szrugsy 12X 14KG 10X 14KG 8X [...]

CARBO+KA+AMINKI wchloniete, teraz wlasnie konsumuje posilek potreningowy: Makaron Razowy+Piersi Kuraka+Warzywa. Dzisiejszy trening hmmmm zaliczam do udancych.Nogi do teraz czuje spompowane...!A wiec jest dobrze Wypis z dzisiejszego treningu: Barki+nogi- Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg 2.Unoszenie sztangielek [...]

Dzisiejszy obiadzik : Ryz-warzywa-piersi-oliwa MmMm Dzis w sumie caly dzien sie obijalem i staralems ie opoczywac Jutro na pakerni bareczki+nogi Zobaczymy jak tam sila na barkach Nie dlugo lece sie poloyc bo rano do sql;/ A snu sie przyda.. Mam nadzieje ze zasne bez problemow....Bo ostatnio mam z tym problemy Ps. Ogladacie reczna? Polska-Dania [...]

Po treningu i po obiadku potreningowym Ryz-piersi-marchew. <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x25kg 8x35 8x35 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 12x7kg 12x7kg 12x7kg 3.Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkamni 10x5kg 10x5kg 10x5kg Nogi: [...]

Przed chiwla pstryknolem, tak loozno.. Sie zapchalem pomidorami Po treningu zjadlem standard-Kasza-piersi-warzywa a pzred chiwla 3 pomidory <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x10 2. Wiosłowanie sztangielką 12x19kg 10x24kg 8x27kg 3.martwy ciąg 12x45kg [...]

Obiadzik-Makaron razowy-Sos-Piersi kuaraka-papryka-oliwa ... 2Zdjecia, udalos ie zorbic...Ale niestety jutro zawoze aparat do naprawy, do podsumoania bede musial od kogos pozyczyc aparat zeby pstrykanac foto. W ogole Eloo wszystkim w niedzielne popoludnie Ogolnie bylem dzis w kosciele A na dworzu ****zi jak nie wiem...!Odmrozone mam lapska wrRRr. [...]

Po treningowa wszamka-Kasza-Piersi kuraka-Micha wazryw. No i dzisiejszy trening byl chyba osttanim pzred podsumowaniem i pidczas calego mojego cyklu <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 7-8-9 [...]

[...] otrzymalem na sprobowanie, i wygralem w konkursie. XP: 4porcjre Shock Therapy i Strom: 1 porcja. Animal pak, flex, pump, nitro, m-stak, stak 2: po 1 probce. No i po ok. 10kg piersi,warzyw,ryzu,kaszy... etc Indywidualna ocena supli: Kre-alkalyn: Glowny bohater w moim cyklu..Sprawdzil sie w 100% ! Jak by mialo byc inaczej skoro, byl to moj pierwszy [...]

[...] :D Jedyna rzecz jaka mnie martwi aktualnie to rozmiar mojego brzucha, który nie wiedzieć czemu już wystrzelił w kosmos. Reszta na razie trzyma się w ryzach, ale brzuch + piersi = no commments . Ale na to nie mam aktualnie żadnego wpływu, więc staram się odpędzać złe myśli, demony dręczące mnie pytaniami czemu nie będę wyglądać w drugiej ciąży [...]

Dzisiaj wolne, czuje sie juz troche lepiej, chociaz dalej to jeszcze nie jest to ;-) Dieta: 100g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 5x 50g ryzu brazowego, 200g piersi, pomidory+cebula 10 bialek 5 zoltek SFD/Images/2015/7/24/100cf29e03c844f18a261bd1543c15ae.jpg Pomiedzy posilkami pewnie wleci pare migdalow ;-) moze jablko zalezy jak z [...]

[...] do twarzy 15x3 podciaganie sztangi do brody 12/10 x3 Kaptur: sztanga z przodu 4x20 Dieta: 100g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka 5x 50g ryzu brazowego, 200g piersi, szpinak + cebula 10 bialek 5 zoltek + cebula pomiedzy posilkami wpadly 3 male jablka i troche migdalow, pare ogorkow kiszonych i troche selera, glod nadal wilczy heh [...]

[...] 20x4 Przedramie: uginanie na wyciagu z gory 20x4 uginanie na wyciagu od dolu 20x4 Dieta: 120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, lyzeczka kakao 4x80g ryzu, 200g piersi, fasola+cebula 10bialek 5 zoltek pol cebuli pomiedzy posilkami wlecialy 3 jablka poranek dzisiaj mialem straszny, pare spraw nie poszlo tak jak mialo pojsc @@-) , ale [...]

[...] tak mi smakuje ten posilek ze to jest maskara %-) caly dzien mysle tylko o tym sniadaniu a rano to juz sie nie moge doczekac }:-( ) 4x100g makaronu pelnoziarnistego, 200g piersi, brokuly+fasola+cebula 10 bialek 5 zoltek, pol cebuli http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130601_111405_zpsa7c58430.jpg trening ok 16, teraz kawa i do [...]

[...] dalej plus na plecach takze treningi porzadne byly :-) 30 min rowerek Dieta: 120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego 4x80g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly+fasola+cebula 10 bialek 5 zoltek + pol cebuli Pomiedzy posilkami pewnie standardowo ze 2 jablka ;-) a teraz z cyklu kuchnia Tobiasza %-) Sniadanie: 120g [...]

[...] jak sie uda wszystko osiagnac co sie zalozylo bezcenna :-) 30 min rowerek Dieta: jak zawsze http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130618_104728_zpsb2f6f6e6.jpg piersi mielone - smakuja zaj**iscie ;-) a reszta dnia nauka nauka, wieczorem spacer.. kawa i do roboty ! %-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-06-18 10:57:37

[...] owsianych, 50-60g bialka z odzywki - wszystko razem zmieszane i w piekarniku placek z tego bo moge go wtedy wziac i w drodze zjesc +50g masla/migdalow 4x80g ryzu 200g piersi warzywa (brokuly/fasolka/szpinak) 50-60g bialka z odzywki + 50g migdalow/masla zarcie jalowe wszystko z piekarnika albo na parze zeby jak najmniej czasu na to tracic [...]

[...] Sniadanie: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131008_090937_zps6d01fdc2.jpg zamiast jablek - brzoskwinie - aleeee mi smakowalo 8-) micha pozniej 4x 200g piersi + warzywa + 50g ryzu kolacja pewnie jajka chociaz zobacze ;-) ok 19 trening sobie juz zrobie, tez jeszcze nie wiem co ;-) co do nog, jeszcze chudo, ale pracuje nad [...]

[...] %-) 4. sztanga byla zajeta a mialem ochote dowalic troche boki to zrobilem zamiast snatch - taka superserie - efekt - straszna pompa 5. pompa Dieta: 5 jajek 4x 200g piersi + 50g masla klarowanego(na calosc) + 25g wiorki kokosowe (do kazdego) + paczka fasolki szparagowej 250g stek z rostbefu + 2 pomidory (potreningowo) 5 jajek waga z [...]

[...] czuc triceps ;) 4. staralem sie technicznie.. ale jeszcze kolana skrzypia.. wiec dowalilem ostro 5. 6. prostowania i uginanie na dopompowanie nog ;) Dieta: 5 jajek 4x200g piersi+50g masla (calosc)+25g wiorek kokosowych(do kazdego)+szpinak+cebula i troche salaty 5 jajek Dzisiaj: regeneracja :) Dieta: 5 jajek+dwa male ogorki kiszone i mala [...]