piersi

[...] jajecznica z 4 jaj jedna kromka chleba razowego II. 1,5 porcji WPC III. serek wiejski 30g. migdałów 20g. suszonych śliwek IV. ćwiartka kurczaka z rożna 4 ogórki V. Sałatka z piersi z kurczaka 200g. z fetą, warzywami i łyżką oliwy z oliwek VI. porcja dietetycznego sernika (800g. twarogu, 7 jaj, 60g. odżywki białkowej, migdały, śliwki, truskawki, [...]

[...] widzę moje wizyty na siłowni w następnym tygodniu z ta kostką. Micha(a raczej jej brak): I. 4 jajka rzodkiewki połowa jakiejś bułki II. 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC III. 300g. pieczonej piersi z kurczaka sałatka warzywna polana jogurtem IV. serek wiejski sałatka z warzywami i fetą Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-16 20:42:48

[...] łopatki wieprzowej (foto) 250g. kapusty kwaszonej z marchewką 2 ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 BIEG IV. jajecznica z 3 jaj z 50g. sera Lazur Rozmroziłem dziś rano porcję piersi z kurczaka, ale nie zdążyłem zjeść Leżała cały dzień w misce z wodą na parapecie w kuchni, zostawić na jutro czy wywalić? b/t/w - 168/184/44 2444kcal (bez warzyw)

[...] rzodkiewki 2 kaps. Omega 3 PIŁKA II. serek wiejski ze szczypiorkiem 150g. pomarańcz III. 350g. pieczonej łopatki brokuły 2 ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 IV. 1/2 Sałatki z piersi z kurczaka 150g., fety, warzyw i oliwa z oliwek (foto) V. Reszta sałatki b/t/w - 176/160/35 2255kcal(bez warzyw) Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-05-07 22:02:30

[...] z 5 jaj i 25g. sera Lazur rzodkiewki 2 kaps. Omega 3 TRENING II. 1 porcja WPC III. 200g. serka wiejskiego (foto) 100g. migdałów rzodkiewki IV. 200g. pieczonej łopatki (foto) mizeria z ogórka i jogurtu 2 kaps. Omega 3 V. Sałatka z 150g. piersi z kurczaka (foto), pomidora i jogurtu V. mały kawałek sernika b/t/w - 196/156/42 2286 kcal (bez warzyw)

[...] Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki :) TRENING: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj cebula 25g. sera Lazur II. 200g. serek wiejski rzodkiewki 100g. migdałów III. 250g. piersi z kurczaka surówka z dwóch marchewek i jabłka IV. skrzydełko z kurczaka z rożna ogórki konserwowe 184/123/44 1965kcal (bez warzyw) dzisiejsza wyprawka do pracy:

[...] jaj cebula SQUASH II. 200g. serek wiejski 20g. sera Lazur 100g. orzechów włoskich 250g. truskawek pomidor III. 200g. pieczonej łopatki wieprzowej ogórek z jogurtem IV. 200g. piersi z kurczaka brokuły V. (foto) 50g. Łososia wędzonego 50g. mozzarelli 50g. sera lazur pomidor 184/165/46 2379kcal (bez warzyw) Zmieniony przez - michUUUUU w dniu [...]

[...] żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 400g. czereśni serek wiejski rzodkiewki IV. 200g. karkówki sałatka z pomidora, ogórka i jogurtu 400g. czereśni 3 kaps. Omega 3 V. 150g. piersi z kurczaka sałatka z pomidora, ogórka i jogurtu BIEGANIE VI. 150g. twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewka dwie kromki jakiegoś ciemnego chleba, zapewne żaden zdrowy

[...] Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 1 kaps. żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. ćwiartka arbuza serek wiejski pomidor kielonek oliwy z oliwek III. sałatka z 300g. piersi z kurczaka, pomidora, ogórka, sałaty z sosem czosnkowym z majonezu light i jogurtu (foto) 3 kaps. Omega 3 IV. 150g. karkówki brokuły 20g. orzechów włoskich V. 200g. [...]

[...] wypadałoby co najmniej zrobić 15-16p, wyszło tak, że zrobiłem 12, a w ostatniej z ciężarem ciała ledwo 13 %-) na koniec fota przedtreningowego posiłku 400g ziemniaków + 200 piersi i parę pomidorów do tego 5ml oliwy :-) /SFD/Images/2015/9/8/adf0039b54d940de9d9f90035e31a452.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-08 20:42:16 Zmieniony [...]

[...] przecież jeszcze w niedzielę i w sobotę wszystko dobrze wchodziło dzisiaj 1 posiłek wszedł cały, potem 2 musiałem rozbijać na dwa razy, więc w każdym miałem 75g ryżu i 100g piersi, po treningu jedynie 2 banany i 100g rodzynek no i teraz zjem 200g karkówki, chociaż wcale na nią nie mam ochoty, jeszcze dzisiejszy dzień miałem poświęcić na naukę, [...]

[...] kiedy osttanio byłem najedzony we wtorek robiłem nogi i jadłem w sumie zdrowo xD tylko że wiecej niż normalnie, zjadłem: 500g makaronu, pół chleba tostowego, 3 banany, 600g piersi, 10 jajek, 350g smietany, 500g pieczarek, 200g twarogu, troche frytek, dwa male lody na patyku nie liczac juz warzyw...i nic kvrwa nie czułem ze pojedzony, az sam sie [...]

[...] ale w zasadzie nie zauważyłem żadnej różnicy, póki co w ciągu dnia mnie też jakoś mocno nie ssało, w pracy wypiłem 2l coli, zjadłem galaretkę z litra herbaty no i do 250g piersi wleciało z 0,7 litra zupy i taki schemat póki co mi odpowiada, z tym, że do kibla latałem co 5 minut, ale przynajmniej nie byłem głodny %-) Zmieniony przez - erwinoos [...]

[...] od stanu stawu rower, no i herbatki brzoza, pokrzywa, green i in. Obecnie jak tylko Izka rozpisze mi SWISS BALL-kę będzie zmiana. krac fotki,w których zarzucasz włosy na piersi Pierwsza myśl-->jakieś prywatne foto w necie? Jak tylko dokonam zakupu, odbijam SOG-a Powiem nieskromnie było doobrze ...staram się wrócić do tej formy, ale [...]

[...] je zrobic na tyle sposobow i sa pyszniutkie !!! Dzis np jem je w sosie pomidorowym z natka pietruszki.Miodzio! Sa tez super z brokulami i wszelakimi warzywami na parze.Z czosnkiem i pieczarkami..mmm... Robilam tez polaczenie malych kawaleczkow piersi z kurczaka z krewetkami i cebulka.Wiem ,ze moze brzmi to jak jakis wynalazek ale smakuje super!

[...] tłusta rybka, ale jakie to zdrowe tłuscze - raz na jakiś czas nie zaszkodzą i podziwiam Cię za te różne eksperymenty (np. ten owies przez dwa tygodnie) ja chyba musze zmieniać, bo jednak monotonia by mi zabiła dietę dzisiaj miałam zjeść piersi z kurczaka, ale w końcu zrezygnowałam i wyciągnęłam rybę, nie dałam rady tego kurczaka przygotować

Mnie ciągnie do wheyków, Mnie odpycha, szczególnie od "Elitki" A powracając do zakupów, to przypomniała mi się niedawna rozmowa z moją mamą: Ja - Byłam na zakupach... Mama - I kupiłaś sobie coś fajnego? Ja - Tak... Piersi z kurczaka i brokuły... Mama - Aha

[...] posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z szynki wieprzowej III posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z uda kurczaka IV posiłek 100g białego ryżu + ok200g piersi z kurczaka V posiłek średni banan + 30g wpc z mlekiem i odrazu po treningu szklanka wody gazowanej z sokiem VI posiłek ok180 g twarogu chudego + 1łyżka oleju [...]

[...] II posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z szynki wieprzowej III posiłek Ciemna bułka z ziarnami +ok100g miesa z uda kurczaka IV posiłek 100g białego ryżu + ok200g piersi z kurczaka Trening : Przedramie i brzuch , łydki sobie juz odpusciłem dzisiaj . Na przedramie zrobiłem ok12s na brzuch zaś zrobiłem 9s V posiłek 1 pomarańcza +30g [...]

[...] posiłek III czyli bułkę ziarnistą z udkiem . Dalej to juz było samo opieprzanie się ,czyli tv itp. Ok 17-30 zjadłem posiłek przed treningowy a był to ryż brązowy 80g ,200g piersi z kurczaka i sałatka z kapustą pekińską ,czerwoną i pomidorem . Dzisiaj na treningu przećwiczyłem całe ciało i to dosyć mocno , jedynie nogi nie dostały za mocno , ale [...]