piersi

[...] x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/21/fc30880681f644cca9109cb255796647.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 420 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 35 g precli, 20 g Nestle Fitness 911 kcal/ 71 B/ 119 WW/ 13 T [...]

23.05 /SFD/Images/2016/5/23/5284e2b165124fc2a7241d5e05232804.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/23/13de834ad01948989fe89ca08b952497.png Post 16 h 1. 270 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 100 g arbuza 574 kcal/ 71 B/ 23 WW/ 20 T [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/25/d31ca85943e04f44b53ec1f3a509e40e.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 24 B/ 2 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy orkiszowej, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g precli ser-cebula, baton jabłko-cynamon 1019 kcal/ 77 B/ 129 WW/ [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/12/f01eac0c913d40c0869ebb2ff8b9b5e3.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 230 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy orkiszowej, 5 g smalcu, warzywa, 180 g ciasta z truskawkami 1034 kcal/ 80 B/ 127 WW/ 20 T [...]

[...] po trzecie przestac uzywac programow typu MFP czy po treningu i inne dzienniki posilkow - po czwarte - przestac wliczac 0,5 czy 1gram z produktow w bilans typu 1gram fatu z piersi 200g czy 1 gram bialka z 300g banana bo to smiech -po piate podzielic produkty na bialkowe tluszczowe weglowodananowe ..............a zaokralanie to juz imo wyzsza [...]

Jak chodzi o produkty mięsne, zawsze czytam ile jest mięsa w mięsie. Albo kupujesz jakąś wędline (niby) z piersi z kury. Potem się okazuje że siedzi 20% fatu. Bo kury jest 10% a 60% taniego wieprza.

Jak chodzi o produkty mięsne, zawsze czytam ile jest mięsa w mięsie. Albo kupujesz jakąś wędline (niby) z piersi z kury. Potem się okazuje że siedzi 20% fatu. Bo kury jest 10% a 60% taniego wieprza. Dokładnie, dlatego takie produkty kupuje albo z pewnego źródła albo po przeczytaniu etykiety

Chyba nigdy nie jadłem soczystszego kurczaka bo sie uparłeś na te piersi, kup mięso z uda i zobaczysz jaki kurczak może być szoczyszty :-P

[...] 3 serie 10,8,8 Łydki: Wspięcia stojąc 4 serie 12,10,10,8 Brzuch Skłony 4 serie MAX, MAX, MAX, MAX Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion 3 serie MAX, MAX, MAX Jedzenie 100g piersi z kuraka 150g ryżu brązowego sałatka warzywna Podsumowanie Po treningu trochę skurczy złapałem, ale to pewnie przez zbyt krótką rozgrzewkę. Wieczorem idę na imprezę [...]

[...] 150g 185g tuńczyka 2 śniadanie- w szkole: Makaron 150g Serek wiejski 200g Twaróg chudy 100g 3 śniadanie- w szkole: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela 80g Obiad: 150g piersi z kurczaka 100g ryżu sałatka warzywna Podsumowanie Dziś w szkole biegałem na 1km i czas żenujący... 3:40. Pogrążyłem się . Wyspany i bez żadnego bólu.

[...] podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg, 2 i 3 seria/22kg, 4 seria 26kg uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 1,2,3,4 seria/5kg hantelka uginanie ramion chwyt młotkowy 3 serie 10,8,6 1,2,3,4 seria/5kg hantelka Obiad 200g piersi z kuraka 150g ryzu cebula 2 pomidory Podsumowanie: Fajny 2 godzinny trening. Siły wróciły , i czuję się super.

[...] Czas:120min ~~Dieta~~ 1. 4 kanapki, 500g mleka. 2. 250g makaronu, 200g serka wiejskiego. 3. 4 kanapki z serem i pomidorem. 4. Whey Mass Gain 50g 5. 200g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 1 sznycel i sałatka z żółtej papryki, pomidorów i cebuli. 6. Zmiksowany banan z mlekiem 100g. 7. 400g kefiru. Dzisiejszy obiad: Podsumowanie: W miarę [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Czas: 120min Dieta: 1. 130g twarogu, 300g mleka. 2. 250g makaronu, cynamon. 3. 200g piersi z kurczaka, buraki, troszkę ziemniaków. 4. Whey Mass Gain. 5. 150g ryżu z jabłkiem. 6. 4 kanapki z tuńczykiem. Podsumowanie: Ciężki trening, ale jakoś uporałem się. [...]

Dzień 7/Tydzień 7 Dziś regeneracja. ~Dieta~ 1. 3 kanapki z twarogiem, 400g mleka. 2. 3 kanapki z serem. 3. 50g Whey Mass Gain. 4. 200g ryżu, 150g piersi z kurczaka, sałatka warzywna. 5. 50g Whey Mass Gain. 6. 100g tuńczyka, 4 kanapki. 7. 100g tuńczyka, 4 kanapki. Podsumowanie: Już 7 tygodni za mną. Jestem zadowolony z efektów jakie osiągnąłem do [...]

[...] MAX, MAX Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion 3 serie MAX, MAX, MAX Czas: 90min ~Dieta~ 1. 180g tuńczyka, 6 kanapek. 2. 300g makaronu, 150g twarogu. 3. 250g makaronu, 150g piersi z kurczaka. 4. 2 kawałki pizzy. 5. 180g tuńczyka, 4 kanapki. 6. 110g sera białego, 100g makaronu. Podsumowanie: Na razie muszę się zadowalać małymi ciężarami bo moja [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Czas: 120min Dieta: 1. 4 kanapki z serem, herbata. 2. Rosół, 300g ziemniaków, 300g piersi z kuraka, sałatka. 3. Banan, jabłko. 4. 4 kanapki, 180g tuńczyka. 5. 300g makaronu, 150g sera białego. Podsumowanie: Dziś tylko tyla jadłem bo byłem u Cioci a nie [...]

[...] życzył. nie wiem czym to jest spowodowane. jasne, że mogę na siłę walnąć 2500kcal, ale to wtedy musiałbym jeść jakiś chleb albo coś innego, bo nie wyobrażam sobie jedzenia piersi z kurczaka 3 razy dziennie, 4 jajek codziennie rano, jeszcze na oliwie z oliwek. moim zdaniem jest to nie wykonalne. po prostu cofa i nic się na to nie poradzi, [...]

[...] temu. Teraz jak mówicie jem głodowo ale tylko dlatego, że jestem nasycony praktycznie non stop. Dzisiaj specjalnie jadłem więcej po waszych wczorajszych komentarzach ale np piersi z kurakiem (3 posiłek) nie zjadłem do końca bo już nie mogłem. Więc zdrowe jedzenie nie stanowi dla mnie wyzwania bardziej zadziwia jak jedzenie może być długo sycące. [...]

Suchej masy to mamy niewiele. Zobacz jak wygląda kawałek mięsa w sklepie (ile jest przerostów tłuszczowych) - tylko nie oglądaj piersi z kurczaka lub indyka! Ćwiczenia izolowane można robić na redukcji - ale złożone angażują więcej mięśni. Podobno silnie redukuje tłuszcz takie wykonywanie ćwiczenia: np. wyciskanie sztangi w leżeniu - robisz 6p i [...]

[...] miesiąc (dwa) przygotowuję się do zawodów i znam problem. Samo się nic nie zrobi! Tłuszcz się trzyma mimo tego, że wydaje się, że jest się na diecie! A za to, że nigdy nie byłem nadzwyczajnie otyłym nie będę się bił w piersi i wołał: moja wina! W dzisiejszych czasach trudno jest być w miarę szczupłym! Postęp cywilizacyjny nam tego nie ułatwia!