[...] dziś, jestem bardzo niewyspana. Na następnym treningu na pewno będzie lepiej! :-)) Miska czysta. Mam pewne wątpliwości co do swojej michy. Bardzo lubię gotowane mięcho z piersi indora, z tym, że nie jest to drób, który chodzi sobie na wolności i wiedzie całkiem przyzwoity żywot (nie mam dostępu do takiego mięsa), tylko indyk jest sklepowy. [...]
[...] z tym uzupełnieniem zapasów glikogenu i tak dalej i ze nie musze już spozywac szybkiego posiłku weglowego z wysokim IG ? (np carbo czy ciasteczka ryżowe albo miód) - czyli po spozyciu krety moge spokojnie zjesc posiłek taki np: 100g ryżu, 150g piersi z kuraka plus suróweczka warzywna, moze być? - prosze jakieś fachowe wskazówki - pozdro ;-)
Przemyski/Lukasz - zaraz po treningu jeszcze w szatni wcinam krete, potem zanim zajade do chaty to minie z 15-20min i w chacie wcinam gainera Mass XXL jedną porcję 60-70g a po 50min od czasu wcinania gainera jem pełnowartościowy posiłek np: ryż basmanti, 150g piersi z kuraka i suróweczka warzywna - chyba jest OK ? - Pozdro ;-)
[...] trening na nogi jakoś opornie mi szedł. Ale wykonałam wszystko z zgodnie z planem. Byłam też w Tesco na hiperzakupach (trzeba się było zaopatrzyć w odpowiednią ilość kurzych piersi ), przy czym kiedy pakowałam te wszystkie kurczaki, ryby, jajka, brązowe ryże i mleko 0,5% do samochodu, próbując uciszyć dwoje rozwydrzonych i znudzonych do [...]
Hej dziewczyny Wrzucam pierwsze porównanie pomiarów i dzisiejsza miskę 18marca/25marca biust 94 cm/95,5 cm pod biustem 82 cm/80 cm (-2cm) talia 78 cm/77 cm (-1cm) pępek 93 cm/87 cm biodra 102 cm/ 102 cm udo 61 cm/61 cm łydka 38,5 cm/38 cm (-0,5 cm) przedramię brak danych/ 27 cm Cos mi sie nie zgadza z wymiarami na wysokości pępka, chociaż z tego [...]
[...] w sobotę, jak się wyśpię ;) Szama z dzisiaj wygląda marnie, bo i czasu nie było na ogarnięcie konkretnych posiłków: Dzisiejsza szama: 1. 70g ryżu Basmati, 250g polędwica z piersi kury, warzywa na patelnię po grecku 400g, kotlin light 2. Bułka żytnia 140g, wędlina 4 plastry, ser tostowy light x2 plastry, ogóek, kapusta pekińska i niestety żona [...]
a wole pizze albo sam zrobić rolo kebaby z piersi z kurczaka i warzyw , na masie oczywiście nie dobrze mi po kebabach i na redukcji nawet mnie do nich nie ciągneło ale do pizzy albo dobrego obiadu mamy TAK.
nie przed spaniem , Casein 100 , co do twarogu to ostatnio gdzieś czytałem, że w cale nie jest takim dobrym źródłem białka. Co do przed treningowego to masz racje wrzucę 150 - 200 gram piersi z kurczaka.
kotlet95 - jeśli gofrownica osiąga taką temperaturę, żeby upiec piersi i gdyby tak było kształt jak gofry Tobie by nie przeszkadzał, to możesz. Jednak wolałbym uzbierać i kupić takie coś w 3 in 1, jestem z tego mega zadowolony.
DZIEŃ 27 - Niedziela : http://www.youtube.com/watch?v=6GuUtlQ6ddk&feature=player_embedded No to mamy Nowy Rok Ostatni dzień laby, więc i z dietą popuściłem - bo mogłem zacząć w końcu jeść normalnie po zatruciu. Waga 94 kg z rana czyli prawie 4,5 - 5 kg do przodu. Dzis na treningu zrobiłem po 1-2 serię na każdą partię aby rozgrzać mięśnie [...]
Wolowina duzo lepszym miesem jest od piersi kurczaka, mzona ja zrobic w wielu formatach i z roznymi pomyslami o wiele smaczniejsza od kuraka ale cena, no niestety :P jeszce zalezy jakiej klasy chyba i z jakiego miejsca zwierzaka;p Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-01-16 10:34:42
ja teraz w tym momencie jem steka z wołowiny z ketchupem (trochę) no jest masakra dobre. Piersi mam dosyć, a nie chce jeść odgrzewanej wołowiny w mikrofali podczas pracy, wole po treningu zjeść świeżo upieczony stek. i dlatego taka myśl mnie dopadła. Aktualnie robię tak, że po treningu siłowym wrzucam 45-50 gram Vitargo + 20 gram BCAA G-Force [...]
[...] 2 całe jaja i 5 białek których w sumie było 200g czyli białka 47g i 620 kcal II posiłek: ser biały 200g (40g białka) + pomarańcz + jabłko łącznie 301 kcal III posiłek: 200g piersi z kurczaka (42g białka) warzywa groszek,ziemniaki,kukurydza,marchew łącznie 500g 625 kcal IV posiłek: Tuńczyk 150g w sosie własnym 35g białka 160 kcal V posiłek: Ser [...]
[...] twarogu chudego, 2 jabłka (za duzo twarogu I nie jest , to najlepszy posilek na rano. Lekka przekaska, typu slatka z kurczakie/tunczykiem i tym podobne) III posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g kukurydzy, 100g groszku, 100g marchwi, 100g brokuł, 100g ziemniaków (to wszystko na jeden raz ? Warzywa rozloz na 2-3 posilki, a nawet do kazdego [...]
[...] bo stojaków przenośnych nie ma. Na razie problemów nie mam, jak się zaczną, to coś wykombinuję. Indyk, był w promocji 13,99zł/kg (kurczak 12,99zł/kg) to kupiłem 3,5 piersi (ponad 2,5kg) i miałem na tyle dni. Indyk lepszy, nie trzymany w klatce jak kury. rossi_, staram się nie prostować do końca, by nie tracić napięcia, tak jest też [...]
[...] Iposiłku ,po aerobach byłem tak głodny że myślałem już tylko o jedzeniu :D. I posiłek 60g mąki ,4białka ,1 żółtko ,20g otrębów II-IV posiłki ok 50g bułki grachamki i 130g piersi z kurczaka http://zapodaj.net/images/9370d24322342.jpg V posiłek 30g Whey protein 95 , 230g jabłka (nie ma na zdjęciu bo zjadłem na siłowni) [...]