piersi

Aaaaha okej. 3.14:30 50g piersi z kurczaka na grillu elektrycznym 100g ryżu/makaronu 5g oleju lnianego B: 21g W: 76g T: 5g 4. 150g piersi z kurczaka na grillu elektrycznym 100g makaronu/ryżu 10g olej lniany B: 25g W: 76g T: 11 Może być ? /\ B: 177g - 13g - 9g = 155g Teraz białko wynosi : 2,4g/kg

[...] za każdym razem inne przyprawy więc mi się nie znudzi ;) chyba można sobie kuraka zamrozić na kilka dni bo nie chce codziennie uruchamiać sprzętu na 30 minut na 200-300 gram piersi. Kurde to już się skuszę na te 300 gram na dzień tej piersi. ale braknie mi jeszcze z 30g białka. NIe chce korzystać z jakiś wspomagaczy, mam 19 lat , może jak będę [...]

Witam :) Dziś wróciłam do diety. Nie za bardzo wiem jak ją ułożyć.... jak na razie zrobiłam tak - wszystko się mieści w 1000 kcal (chyba ;) ). Ilości ryżu i piersi są identyczne w każdym posiłku, w którym występują. Ś: pierś (100g), ryż (1/4 torebki, bo więcej nie zjem), brokuły (3/4 szklanki) II Ś: pierś, ryż pomidorki O: pierś, ryż, brokuły P: [...]

[...] chudego, 100g jogurtu naturalnego 0%, szczypiorek, 100g wafli wieloziarnistych http://oi61.tinypic.com/2qc35w1.jpg III, IV i V posiłek: 250g makaronu kukurydzianego, 350g piersi z kurczaka, 250g pomidora, 22g fixu knorr (to jest łącznie) http://oi58.tinypic.com/2ecqfer.jpg VI posiłek: 70g mąki żytniej 1850, 70g mąki pszennej 500, 300g białek [...]

[...] tosty z 2 jajkami sadzonymi i szczypiorkiem + owsianka z WPC III posiłek: twaróg z jogurtem naturalnym + jabłko IV posiłek: makaron (resztki chciałem wyjeść które miałem) z piersią z kurczaka i serem piórko + sos bolognese V posiłek: 2 gofry, jeden z PB2, drugi z masłem orzechowym i dżemem + czekolada do picia o smaku krówki Łącznie przez 2 dni [...]

[...] płatków owsianych/orkiszowych/żytnich i bakalii), 20g syropu klonowego - mega posiłek przed treningiem. Świetny sposób na podbicie węgla + naprawdę to było pyszne ! 3. 230g piersi z kuraka, 540g ziemniaków, 120g papryki konserwowej, 60g pieczarek konserwowych i do tego mizeria - 150g ogórka zielonego + 150g jogurtu naturalnego + przyprawa do [...]

[...] twarogu serów naturalnych np. Emilii chudy bądź tutaj zero ogółem nabiał jako białko bo dość często jessz Jak najbardziej w porządku, wystarczy porównać aminogram twarogu i piersi z kuraka ;) spoko źródło białka, może nie najlepsze ale jest git, tym bardziej jak ktoś ma ograniczone fundusze :) no i jeszcze trzeba nie mieć problemów z trawieniem [...]

[...] zredukować, tylko nie wiem kiedy tą redukcję zacznę... ;) Tutaj podróż w pociągu do Gdańska, najpierw taki posiłek żeby uzupełnić białko i oszukać organizm - 100g ryżu, 750g piersi z kuraka i przecier pomidorowy :D następnie krem czekoladowy z domowej roboty chlebem orkiszowym :D /SFD/Images/2015/8/15/05ed0a4392db4185baa7130c420bc28e.jpg [...]

Może na tych zdjęciach nie widać tego tak dobrze, ale dysproporcja pomiędzy brzuchem a klatą jest duża. Męskie piersi są, choc może nie takie wielkie jak u innych. W każdym są pokryte dużo grubszą warstwą tłuszczu niz np brzuch i inne części ciała. Dlatego też pytam o to, kiedy zwykle męski organizm bierze się za tłuszcz w postaci męskich piersi. [...]

[...] 50 g System protein80 40 g b 4 g t 6 g ww 50 g bx carb 0 0 40 g ww Daj tutaj pełnowartościowy posiłek 40 g b 4 g t 46 g ww 3 posilek (przedtreningowy) ok . 15 100 g piersi kurczaka 21,5 g b 1,3 g t 0 ww/ok 50 g platkow owsianych 6 g b 3,5 g t 35 g ww/widziałbym tu kaszę/ryż brązowy/makaron 10 g oliwy z oliwek 0b 10t 0ww/ok warzywa ok [...]

[...] 30g - mięso/ryba - Pomidor 50g - Sałata zielona 30g /więcej warzyw 3 posiłek 14.00 (białko 29g, ww 38g, tł 27g, kcal 489) - oliwa - Makaron ugotowany 75g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g warzywa 4 posiłek 16.00 (białko 16g, ww 43g, tł 44g, kcal 608) - Ryż brązwoy/kasza/makaron ugotowany 100g - Papryka zielona 30g - Papryka [...]

[...] 10,2 6 3 jajka gotowan 29,4 1,5 22,8 sok owocowy 13 0,5 0,5 RAZEM : W 108g B 46,8g T 30g II posiłek (w szkole) 2xbułka z małsem + pieczywo razowe pelnoziarniste 100g piersi z kurczaka 0,24 25 1,2 orzechy, pestki z dyni 2 jabłka 12,1 0,4 0,4 RAZEM : W 12,25g B 25,4g T 1,6g III posiłek (obiad) ziemniaki 100g 20,5 1,9 0,1 ziemniaki daj po [...]

[...] III posiłek 13.30: Chleb żytni razowy 100g Polędwica sopocka 50g Jabłko 100g /lub inny owoc IV posiłek 16.00: Ryż biały 100g /makaron, kasza itp. piersi kurczaka 100g /tuńczyk, wołowina itp. Brokuły 100g Około 17.15 trening V posiłek 19.00: Ryż biały 100g /makaron, kasza itp. piersi kurczaka 100g /tuńczyk, [...]

[...] Chleb żytni razowy 100g Polędwica sopocka 50g Jabłko 100g /lub inny owoc dodaj warzywa i oliwe, poledwica j/w IV posiłek 16.00: Ryż biały 100g /makaron, kasza itp. piersi kurczaka 100g /tuńczyk, wołowina itp. Brokuły 100g ryz bialy zamien na brazowy/kasze, reszta ok Około 17.15 trening V posiłek 19.00: Ryż biały 100g /makaron, kasza [...]

Dzisiejsza micha ale wegli powinnam byla dodac wiecej z rana... Od kilku dni bardzo bola mnie piersi. Juz kiedys tego doswiadczylam ale obecnie jest nie do wytrzymania. Piersi sa nabrzmiale i gorace przy sutkach. Dziwne bo okres juz mialam... Czy to moze byc wina treningow? Ogolnie samopoczucie w normie, mam nawet male zakwasy :-D juz dawno nie [...]

[...] nie ma problemu. Po treningu tłuszczy nie spożywamy, bo zależy na jak najszybszym wchłonięciu WW i białek, a tłuszcze to spowalniają. Co do 5 posilku....jem swieza szynke z piersi indyka, wiec chyba jest loozik? Jak szynka jest świeża i dobrej jakości to ok. Dodam jeszcze tylko, ze czasem gdy nie mam apetytu dorzucam do posilkow np. orzechy, [...]

Moja nowa dietka: 1) Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + 2 plastry piersi wędzonej z indyka (łącznie 50g)+ zielona herbata 2) 2 śniadanie - serek wiejski 200g + jabłko 3) Obiad - filet z piersi z kurczaka 250g (od czasu do czasu smażony na oliwie z oliwek - głównie jednak gotowany)+ surówka 250g + zielona herbata 3) [...]

[...] 35cal Podsumowanie: 837cal // 38g B// 38g T // 78g W z czego: -21g Białek pochodzenia zwierzęcego -20g Zdrowych tłuszczy z orzechów 2.Posiłek około 10.00 i 12.00 -100g piersi z kurczaka - 111cal// 21g B // 3g T // 0g W -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego na naturalnym zakwasie 334cal// 8,2g B // 67,5g W // 2,8g T -5g oliwy z oliwek- [...]

[...] 7:00 Białko z tzrech ugotowanych jaj; 50g platkow owsianych+jogurt+rodzynki 9:35 puszka tuńczyka+100g Brokuł+łyżeczka oliwy z oliwek; jabłko 12:20 50g kaszy gryczanej+50g piersi z kurczaka+100g brokuł+50g marchwi 15:30 50gKaszy gryczanej+50g piersi z kurczaka+200g brokuł i moze ogorek kiszony? + oliwa z oliwek łyzeczka 18:30 tuńczyk+dwa [...]

[...] (lub mleko 0%)+garsc rodzynek do smaku. Tobie rodzynki pozwole, ale lepiej dać np: sliwki suszone, figi. Zamiast białek mozesz dac z 3 jajka ugotowane. Posiłek 2; 150g piersi z kurczaka ,100g brazowego ryzu,warzywa Dodaj jakies tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybi. Albo zamiast kurczaka mozesz dać tłustą rybke (łosoś, makrela) [...]