piersi

Moja sasiadka, obficie obdarzona przez nature, zawsze mowila ze od zmywania podlogi rosna piersi. Teraz sa zmywarki do naczyn to kiepsko bedzie z tymi piersiami

Chciałabym zrzucić parę kilo, minimum do 54, optymalnie 51-52, odtłuścić się, (m.in żeby troszkę spadło mi też z piersi) ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie, zbudować jakiekolwiek na rękach/plecach - również ze względów zdrowotnych, mieć ładniejszy brzuch, który zaczęłabym lubić. Chciałabym też mieć więcej siły w górnej części ciała. Dużo [...]

JustBlackCherry, oczywiście racja - byłam pewna, że słodyczy prawie nie jem, bo co to tam kosteczka czekolady do kawy czy urodzinowy cukierek w pracy, a dopiero kalkulator pokazał prawdę, biję się w piersi;/

To nie było udko :-P tak wygląda, bo jest kość, natomiast oderwałam kawałek piersi z całego kurczaka razem z kością :-D

To nie było udko :-P tak wygląda, bo jest kość, natomiast oderwałam kawałek piersi z całego kurczaka razem z kością :-D o żesz ty!

[...] możliwe warzywa i teraz wpadły udka, bo akurat miałam w zamrażarce kilka z poprzednich kur - ja kupuję kure w całości i porcjuje sama ;-) a trenerem będzie Adam Suker :-) Ciekawe czy wyjdzie na piersi taka zupa :D Trzeba będzie zaryzykować. Super! Mam nadzieję, że będzie to równoznaczne z tym, że może jakieś wspólne filmiki będą nagrywane?

Zapomniałem dodać, że w śniadaniu jeszcze jest 30-40g odżywki białkowej. Po śniadaniu nie jestem głodny, dopiero po treningu po dwóch posiłkach mam takie uczucie. Tak jak mówisz, jak dorzucę więcej warzyw to znowu żołądek rozciągnę a tego bym nie chciał. Piersi nie ważyłem bo czekam jak waga przyjdzie ale mało nie jest. Właśnie też [...]

Czwartek 24.02.2011 Dziś bez cardio, ze względu na trening nóg. Co najgorsze nie zauważyłem, że skończyły mi się piersi z kurczaka i musiałem po treningu dać tuńczyka Jutro trzeba będzie zrobić zakupy. Co do wczorajszego uczucia głodu to na szczęście dzisiaj go nie było, zobaczymy jak następne dni. W jednym posiłku za dużo zjadłem i taki [...]

WSZYTKO ważysz przed jakąkolwiek obróbką ! ZAWSZE jedynie może jajko w skorupce - ale to moje domysły, bo tam nic nie wycieknie itp. więc wagi nie zmieni. Ale wszystko zawsze ważysz przed, piersi, ryz, płatki wszystko.

Wiadroman - możesz wybrać to co chcesz! Ruszaj swoje ciałó! Nie patrz na to czy na zawody z Twoim udziałem przyjdą jedynie Twoi znajomi czy ktoś zaciekawiony plakatem o zawodach!Źle to wyszło! Miała być sugestia do ogółu a nie personalnie. Biję się w piersi - moja wina! Proszę o wybaczenie!

[...] (x3 = 1x10, 1x12, 1x15) - unoszenie krążka nad głowę z leżenia do siadu (2,5 kg) - przeskoki przy stepperze ze sztangielkami (2x1kg) - brzuszki na piłce z rękami na piersiach - przeskoki na podłożu z przyciąganiem drążka 2 obwód (na maszynach) ilość serii i powt. j.w. - uginanie nóg w leżeniu na ławce wypukłej (2kg) - odwodzenie [...]

[...] 10 x9 6a. pompki damskie 20/20/8 6b. podciąganie nóg w zwisie 10/10/10 Miska: jajko, wiórki kokosowe, whej, olej kokosowy, maliny, białko jaja kurzego, ser twarogowy filet z piersi kaczki, oliwa z oliwek, pomidory, cebulka mintaj, masło,śmietana, jabłko, marchewka fit sernik z przepisu wyrzej TRENING whej, śmietana, banan, ziemniaki, masło BTW [...]

Więc dziś tak: W szkole mięso z piersi + ser żółty i kapusta kwaszona oraz trzy wafelki Przed treningiem jajecznica z 5jaj Trening klatka+barki+triceps Po treningu: -pół pizzy -lody Movenpick Vanilla & Maracuja - smak nietypowy, mało wanilii, ale ogólnie smaczne -1/3 czekolady KarmeLove z wafelkami -Mazurki dr. Gerard'a prawie całe opakowanie - [...]

[...] Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. /SFD/Images/2016/4/21/6de6cdc019404da58205f38a6d20d820.png Posiłek 1: 165g piersi z kurczaka z 85g sera edamskiego i warzywa Posiłek 2: 500g serka wiejskiego Posiłek 3: sałatka z indykiem, serem pleśniowym, orzechami włoskimi i chilli + pół [...]

/SFD/Images/2016/5/26/f5466f46d4b1497a98143edc9dc1c4c3.png Dziś byłam u babci na grilu - poszalałam z jedzeniem . /SFD/Images/2016/5/26/ebc24244370445dc9bbdb336de253dfc.png brak /SFD/Images/2016/5/26/1574da0d7df64420ae5386cff928ec15.png /SFD/Images/2016/5/26/5db1756627e342b3b501190ff6955497.jpg

Hej:-) dawno mnie nie było. Byłam na seminarium bikini fitness. Jestem trochę przerażona tym jakie laski tam były. Po pierwsze, selfie co chwila, z 60% zrobione piersi, usta, nie wiem jeszcze co. Ogólnie księżniczki, bo oni tam nawet mówią, bikini fitness to księżniczki. Współpracuje z Fenixem, ale powiem zupełnie szczerze, po współpracy z Tadziem [...]

Mógłbyś uwzględnic między posiłkami, w którym momencie będzie się odbywał trening. A tak nie wiadomo czy to carbo jest potreningowe i jak do tego ma się 150g piersi z kurczaka. Jeśli ma to byc regeneracja potreningowa to zamiast kuraka byłoby lepiej wrzucic wpc, szybciej, łatwiej i pożywniej, niekoniecznie zdrowiej .

[...] czy białka serwatkowego? Jeśli tak, to w jaki sposób zwiększyć ilość spożywanego białka (żołądek ma przecież swoje ograniczenia i nie wchłonę w siebie pół kilo gotowanej piersi z indyka)? troszkę przesadzona opinia z białkiem bo stosujesz go tylko jako uzupełnienie diety i jesli zawierałoby substancje zakazane byłoby niedopuszczone do [...]

[...] 1h treningu siłowego jadłam dzisiaj arbuza i nektarynkę mój pierwszy raz w tym roku no i mama zrobiła placek drożdżowy z wisienkami robiłam dzisiaj obiad dla rodzinki tzn piersi z kurczaka zapiekane w szynce z pieczarkami,ale czułam kilka godzin,bo w sumie taka pierś w całości,a ja przyzwyczajona do porcji ok 70g więc za dużo trochę było [...]

[...] niestety skończył mi się chleb a nie chciałam jeść zwykłego albo czegoś innego. Chlebek żytni już jest w piekarniku i będzie gotowy na jutro. Zrobiłam też swoją szynkę z piersi z kurczaka na razie chłodzi się w lodówce jutro będzie wiadomo czy w ogóle da się ją jeść }:-( Jutro czeka mnie dzień pełen atrakcji i to gównie pod względem [...]