Składniki : 150g piersi kurczaka 80g ryzu ( w zaleznosci ile kto ma w posiłku ) 2 białka jaj przyprawy do smaku kto co lubi ( u mnie ląduje pieprz Cayenne , Curry , zalezy od smaku ) papryczki ostre drobno krojone cukinia drobno potarta i odsączona od wody około 80g Pierś kroimy drobno w kostkę , wrzucamy do miski i blendujemy na konsystencje [...]
No i wracam po kilku miesięcznej przerwie . Przerwie od prowadzenia dziennika ale nie od treningu . Mimo tego że urodziła mi sie córeczka jak predzej pisałem treningów nie odpuszczałem , fakt nie były one tak częste jak przed narodzinami i tak intensywne ale ten rok postanowiłem tak własnie potrakotwac :) Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu : [...]
[...] placków z kaszy gryczanej i białka jaja. Spisuje się rewelacyjnie jako "chleb" a jest o niebo bardziej wartościowe nawet od razowca. Mam swój (prawie) patent na suszenie piersi i wożenie jej w formie granulatu np. do zaparzania (bliżej wakacji dam przepis - ruszam w tym roku na kajaki i będę potrzebował kilkunastu porcji mięsa w formie łatwej [...]
Kuba przypomnij bo nie pamiętam czy to pisałeś, piersi z warzywami kładziesz na parę w tym samym czasie czy w jakichś odstępach? warzywa wrzucam razem do pojemnika do gotowania na parze i wrzucam do mikrofali na program do gotowania na parze na 18 minut, tylko ten program zanim zacznie odliczać te 18 minut najpierw coś tam sobie robi (chyba [...]
[...] "amku" jak mam przerwy w treningach,inaczej mowiac jak nie trenuje nie przykładam sie do dobrej diety i jem wszystko,nawet wykorzystujac w ten sposob czas i odpoczywajac od piersi i ryzu ,ale to chyba jest moj błąd z tego co pisze OJAN juz nie mówie jak pojdzie browar, wtedy to juz idzie najgorszy towar "chleb kiełbasa i syfu masa" [...]
[...] pomidory, ryż, kurak gotowany, marchew * j/w * łopatka mielona z ryżem + sos ze zblendowanych pomidorów * kurak pieczony W misce na jutro jak widzę za dużo białka, ale piersi po obróbce wyjdzie podejrzewam z 270 g ( na 2 posiłki ) , więc trochę się zmniejszy chyba białko. Tak nieśmiało szepnę, Szefowo tęęęsknię za twarogiem (mam dostęp do [...]
[...] jest spowodowane tylko i wylacznie zazdroscia wypowiadajacych sie osob. Wiem ze ciezko jest czasem dalej brnac w ten sport kiedy jedziecie juz 150 w serii na klate a piersi z kurczaka sa nadal wieksze niz wasze piersiowe. Jednak to nie wasza wina. Kazdy ma inne geny. A jemu co najwyzej mozna zazdroscic bo ma stare lata moze poza [...]
[...] hmb, po aero 4kaps cm3 1. 4 jaja na twardo + warzywa 2. Porcja whey protein 81+ 3. Omlet z jednego jaja + 3 miarki białka Hi tec protein + 2 tab słodzika + warzywa 4. 150g piersi+leczo ( wróciłem do domu i akurat starsza zrobiła ) 5. Porcja system protein 80 + ok 20 truskawek W południe zrobiłem abs2 - robię od 1,5 tygodnia i widzę poprawę [...]
[...] robię split, ćwiczę na mniejszych ciężarach, powtórzenia 12-10, do tego staram się technicznie robić. Dieta : 1. 3 jaja+pomidor+ogórek 2. Porcja whey protein 81+ 3. 150g piersi z kurczaka + dwa pomidory 4. Serek wiejski + dwa ogórki 5. o 23 wypije porcję sp80 przed snem 1ml hmb Fotki : 1 i 3 posiłku Suple przed aerobami 2kaps amp v2 + 1ml hmb [...]
[...] i też od połowy cyklu czuję jak puchnę. Generalnie parę dni po okresie jest takich, że mam płaski brzuch ... a potem reszta miesiąca to już puchnięcie, boleści brzucha, piersi. Monia ja też generalnie miastowa ale fajnie by było tak mieć domek na tym polu...dookoła pola, las, do najbliższych domostw jakiś kilometr... Oveja ja myślę, że [...]
[...] zważyłam.... no i zonk - 68 kg :)) Już miałam zrąbany wieczór. No i spadek mocy po przerwie widoczny mnie dobił. Zaczynają się dni płodne - puchnę, bolą jajniki, bolą piersi ...wkurzające to jest ... Krewetko masz rację ... też już zacieram ręce na świeże młode warzywka ...owoce- moja zguba \-) Lalus78 zapraszam do mnie - rower zapasowy [...]
[...] podoba, treningi 4x1.50h w tygodniu, kondycyjnie dużo ciężej niż było na MMA i o połowę taniej;) Dieta: /SFD/Images/2015/12/6/156aa4b1ee5d4c64af777453fcb23ad7.jpg Dieta ostatnio mocno monotematyczna, bo przed wypłatą, a tylko piersi z kurczaka zostały w zamrażarce;( Niewliczone: por, marchew Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-06 17:09:03
1.Prochów? białko , carbo w celu uzupełnienia kreatyna , s.a.w. , antykatabolik - w celu podniesienia siły , efektywności treningu oraz katabolizmu omega3,witaminy minerał , zma - prozdrowotne ;) 2. Nie rozumiesz. Piersi dam przykład z byle jakiej strony : 121 kcal b 21.80 , t 3.80 i w 0 . Biorę z tego do diety 121 kcal i białko. 3. Czyli jak mam [...]