piersi

[...] rest 60 sec 5a. DB Front Step Up 3x10 20kg 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x15 16kg żarło -jajecznica z boczkiem i cheddarem -WPC -filet z piersi w panierce z mąki kokosowej -kiełba i lody z kalafiora -owsianko-jaglanka na wodzie i mleku kokosowym suple bcaa, glutamina, tcm, wit. C, omega 3, kompleks wit. i [...]

[...] i jest pompa niezła , jeszcze robić to po treningu FBW to jest kosmos . Od diety nie odbiegam , kazdy proponuje mi alkohol czy niezdrowe jedzenie ale twardo odmawiam jak narazie Przykładowy posiłek: 100g ryżu brązowego , 100g piersi z piekarnika w marynacie z oliwy i przypraw do tego pieczarki nadziewane serem z piekarnika :) Pozdrawiam Slate.

[...] sera bialego truskawki II: 70g tunczyka, 50g chleba ciemnego,ogorek, pomidor godzina i 5 min aerobów wysoka intensywnosc plus brzuchy III: 30g makaronu orkiszowego, ok 130g piersi kurzecej, marchewka IV: 50 g tunczyka, 50 g twarogu koperek i garsc słonecznika i dyni, oliwa z oliwek V: marchewka i serek wiejski odtłuszczony 150g dzis caly dzien [...]

[...] w domu rano i cały dzień nosiłam ze sobą IV: wiejski, 2 kromki razowego pomidor V: druga porcja białka VI: baton proteinowy (białko 21g, węgle 23g, tłuszcz 3,5g) VII: 70g piersi kurzej no i jutro obawiam się, na zdjęciach cały dzień, będziemy w jednym miejscu siedzieć więc mogę wziąć żarełko ze sobą, ale na wszelki kupiłam 3 batony , tylko nie [...]

[...] więc nie spocznę dopóki nie zjem:) II: red bull, porcja białka, marchew surowa przegryzana mdzy posiłkiem I, II i III III: białko porcja IV: baton proteinowy V: 100g piersi kurczaka cukinia z pomidorami, łyżka oliwy z oliwek o 20 trening (siłowy dzis) potem jakiś twaróg pewnie z warzywem zjem no i jak ja mam się ratować? jakieś porady? [...]

anijaa, ja tez czlowiek biegu jestem. praca, szkola, ale papu zawsze robie. upiecz sobie piersiatka kuraka (wagowo porzadne, ze 125-150g), odzywke poporcjuj i powsypuj do takich malych zamykac torebeczek, ser bialy chudy w lodowce miej, lososia wedzonego, jakis dobry gatunkowy chleb. zawsze mozesz 2 porzadne kanapki, np. z lososiem albo piersia [...]

[...] tym podobnych :) wiem, ze to czasem trudne laczyc zycie codziennie ze zdrowym odzywianiem i sportem. nieraz szamalam w autobusie/w kolejce w sklepie i innych dziwnych miejscach, ale lepsze to niz zarcie smieciowe :) kanapki, pieczone piersi to fajna sprawa, bo duzo miejsca nie zajmuje, a syci na dluzej niz jakis fast food. pozdro i powodzenia :)

Dziewięć na dziesięć facetów lubi duże piersi!!! A ten dziesiąty lubi tych dziewięciu. rozwaliło mnie to ale szczera prawda

Azjatki nie maja duzych piersi w naturze. Ale te po operacji to calkiem fajnie wygladaja :D Tak smakowicie

Posiłeczek: Kotlety z piersi z indyka + chlebek razowy. Fotkę zrobiłem jak jednego zjadłem

Teraz to Wam smaka narobie: Tym będę się żywił przez najbliższe dni. Mięciutkie, pyszne kotlety z piersi indyka. Mhhhm mówie wam Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-18 12:42:21

Posiłeczek: Ryż brązowy + kotlet z piersi indyka + chude mięso z indyka + jajko

jak masz braki to mozesz, ale akurat gainbolic kiepski wybór białko 15g węgle 80 i 33g cukru, np płatkiw owsiane ok 12g białka 62g węgli, koszt 100g gainera to ok 3 zł, 100G płatków ok 50gr, idąc dalej 100g ryzu i 100g piersi koszt ok 3 zł i masz ok 70 g węgli i ok 30g białka, policz sobie sam co wyjdzie taniej.

Xeor, dzięki za radę. Właśnie się trochę bałem o tłuszcze. Ale dzisiaj zrobiłem sobie piersi kuraka w marynacie pikantnej. Poszło 5 łyżek oliwy z oliwek.( na 3 porcje kuraka).

[...] diety którą opisałem na 1 stronie nie wiele wynika w tym momencie bo i tak jadam dużo mniej z racji że nie potrafię w siebie więcej wrzucić. Generalnie na wszamkę zostały: piersi z kuraka, raz w tygodniu karkówka, ze 2 razy w tygodniu ryby( przeważnie makrele wędzone, ale też czasem łosoś), jajka, i ser biały. A tak to 3x dziennie kurak. a z [...]

Opowiem ci o weteranie wojskowym który na emeryturze pił 3l sojowego mleka dziennie, po pewnym czasie zaczęło mu się tyle estrogenów (hormonów żeńskich) wydzielać że zaczął zamieniać się w kobietę (rosły mu piersi). Więc z białkiem sojowym dla facetów to bardzo ostrożnie i w małych ilościach i nie za często!

[...] ale mój organizm się nie buntuje. 9:00 kawa z masłem 12:00 jajecznica z 4 jaj i 50 g smalcu + dwa wafle ryżowe 50 g tłuszczu kokosowego - trening 19:00 kolacja: 60 g piersi z indyka, 60 g żółtego sera, 250 ml kremu warzywnego na bulionie wołowym (z prawdziwych kości), surówka (kapusta pekińska i papryka, śmietana), placki ziemniaczane z [...]

Wczoraj w klubie, lekko i na luzie... "Deep 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam [...]

"ale takich piersi nie uda mi sie wyrobic" nawet nie próbuj myślę że 60 pójdzie. ale zobaczymy

[...] - zawsze mnie bolały na górze jak juz - dzisiaj na dole - pewnie za duzo napinam. Potreningowy: dzisiaj postanowiłem zmienic sposób przygotowywania kuraka - ugotowałem 3 piersi na kostce rosołowej - i jaki efekt.....? Rewelacja!! Bomba Po pierwsze duzo wiecej zostaje niz po smazeniu - co widac na talerzu. Smak tez duzo lepszy niz z patelni - [...]