piersi

[...] winogron 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. III posiłek godz. 16:00 -ryż biały 40g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -jedna średnia pomarańcza -troszkę czekolady gorzkiej ( magnez ) -warzywa Nie [...]

[...] godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa. V posiłek, godzina: pewnie godzina 20:30 I [...]

[...] z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:30 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa V posiłek, pewnie godzina 20:30 [...]

[...] śniadanie godz.09:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g Tutaj przytrafiło mi się to osłabienie, o czym piszę wyżej. IV posiłek i ostatni w tym dniu : -pół dużej pizzy z rozmaitymi dodatkami ( cztery [...]

[...] godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 16:30 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa V posiłek, godzina: pewnie godzina 20:00 I [...]

Dziś trening Siłowy tylko, cały dzień mocno napięty : Rozgrzewka najpierw. 1. Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową 2 x 8 45 i 50 kg. 2.Podciąganie sztangielek w opadzie. 2x 8 25 i 25 kg. 3.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu. 2 x 8 45 i 45 kg. 4.Wyciskanie sztangi stojąc. 2 x 8 45 i 45 kg. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 2 x 8 35 [...]

1.Dlaczego najcześciej odziela się białka od żółtek i się zjada same białka a żółtka do czego w takim razie wykorzystac ?? 2.Nic nie zastąpi piersi z kurczaka ? ponieważ jest problem mam 16 lat jestem u mamy na garnuszku jak to się mówi i żeby zrobic obiad dla 4 członków rodziny to trzeba troche tych piersi dlaczego nie ma codziennie mięsa na [...]

[...] owsianych - omlet ze 100g całych jajek + 100g białek - 200ml kefiru - 5ml tranu RAZEM: 80g WW / 30g B (zwierzęcego) / 26g T II posiłek 10.00 - 75g kaszy gryczanej - 125g piersi z indyka/kurczaka - 20g orzechów włoskich/laskowych RAZEM: 50g WW / 25g B (zwierzęcego) / 15g T III posiłek 13.00 - 75g kaszy gryczanej - 125g piersi z indyka/kurczaka [...]

[...] Plecy 1. Podciąganie w szerokim chwycie do karku 30 – 50 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 x 15 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej 4 x 15 Triceps 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 x 15 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 15 3. Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie płaskim 3 x 15 [...]

[...] Plecy 1. Podciąganie w szerokim chwycie do karku 30 – 50 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 x 15 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej 4 x 15 Triceps 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 x 15 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 15 3. Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie płaskim 3 x 15 [...]

[...] twarogowy półtłusty 50g/9/2/2/67 Chleb żytni razowy 100g/6/2/46/223 Ogórek 100g/0/0/2/10 Jaja gotowane 100g/10/8/0/109 #3 33/19/106/774 Ryż brązowy 100g/7/2/68/322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Ser twarogowy chudy 50g/10/0/2/50 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Ogórek 100g/0/0/2/10 @@TRENING #4 8/9/60/250 Carbo 50g/0/0/48/190 [...]

ogólnie powiem wam Pany że cały czas wpyerdalalem te piersi z biedry i wydawało mi się że są ok, ale ostatnio się zgadałem z typkiem co ma hurtownie mięsa i mówił mi że te piersi z biedronki pakowane to jest hoojnia, mówił że jest to psikane jakimś hoojstwem żeby pęczniało, posłuchałem go i wziąłem od niego dla odmiany, uwieżcie mi że bardzo duża [...]

ogólnie powiem wam Pany że cały czas wpyerdalalem te piersi z biedry i wydawało mi się że są ok, ale ostatnio się zgadałem z typkiem co ma hurtownie mięsa i mówił mi że te piersi z biedronki pakowane to jest hoojnia, mówił że jest to psikane jakimś hoojstwem żeby pęczniało, posłuchałem go i wziąłem od niego dla odmiany, uwieżcie mi że bardzo duża [...]

ogólnie powiem wam Pany że cały czas wpyerdalalem te piersi z biedry i wydawało mi się że są ok, ale ostatnio się zgadałem z typkiem co ma hurtownie mięsa i mówił mi że te piersi z biedronki pakowane to jest hoojnia, mówił że jest to psikane jakimś hoojstwem żeby pęczniało, posłuchałem go i wziąłem od niego dla odmiany, uwieżcie mi że bardzo duża [...]

ogólnie powiem wam Pany że cały czas wpyerdalalem te piersi z biedry i wydawało mi się że są ok, ale ostatnio się zgadałem z typkiem co ma hurtownie mięsa i mówił mi że te piersi z biedronki pakowane to jest hoojnia, mówił że jest to psikane jakimś hoojstwem żeby pęczniało, posłuchałem go i wziąłem od niego dla odmiany, uwieżcie mi że bardzo duża [...]

Metę podbij do 40mg/ed A tu spróbuj tak: 1) 100g owsianych na wodzie 7 jaj 1 banan 2) 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 200g ryby lub piersi oliwa z oliwek/olej lniany - 1 łycha 200g warzyw 3) 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 200g ryby lub piersi oliwa z oliwek/olej lniany - 1 łycha 200g warzyw 4) 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 200g ryby [...]

[...] platkow owsianych - 300ml mleka 2% // lepiej 0,5% - 1 jajko cale gotowane - 100ml soku z marchewki // sam go robisz?? - maly banan 2. Posiłek godz. 10:00 - 80 g szynki z piersi kurczaka - 120 g pieczywa razowego - 20g sera zoltego //wywal i zamien na jakis zdrowy tluszcz - 10g masła //jw 2. Posiłek godz. 12:30 - 80 g szynki z piersi [...]

[...] tego od wielu lat ocenić - czasem wydaje mi się, że jestem gruszką - ale wtedy nie miałabym chyba takich brzydkich boczków, czasem, że klepsydrą, ale na klepsydrę chyba piersi za małe, czasem jak mi brzuch przytyje to myślę, że jestem jabłkiem - ale nogi mam na to za grube. nie wiem zupełnie. czy przy mojej budowie mam szansę na talię osy? [...]

[...] ćwiczyło, chociaż technika była nie najlepsza. Oceniam ją na 8/10. ŻARCIE 02.06.2008r rano 3 kanapki w szkole 5 kanapek po szkole o 18 talerz ziemniaków, półtora kotleta z piersi, trochę kapusty gotowanej WPC 20g i zaraz po tym: 150g ryżu + 250g piersi z indyka. WPC 25g 144g białka, 44g tłuszczy, 333g węglowodanów, 2330kcal B=1,8 T=0,6 W=4,2 [...]

[...] - 4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: 1,02g) - 133,8 kcal OK - 20g sera gouda (W: 0g ; B: 5,58g ; T:4,58g) - 63,2 kcal OK - szybka z piersi kurczaka 60g (W: 0g ; B: 12,72g ; T: 0,72g) - 58,8 kcal OK - jabłko 100g (W: 10,1g ; B: 0,4g ; T: 0,4g) - 46 kcal OK Razem: ok. (W: 37g ; B: 12g ; T: 6,5g) - 300 kcal [...]