piersi

A czy jest sens stosowania i gainera i odzywke białkową? nie, nie ma sensu popatrz co napisal Charon i lec do biedronki po piersi i ryz i warzywa do tego

Chyba jednak nie musze... ;) nie mam zamiaru jesc dziennie jogurtow, ryżu i piersi z kurczaka. Jakkolwiek, unikam ortodoksyjnych przyzwyczajen i wymogów, a masówka mi nie potrzebna bo póki co, waga mnie zadowala - i jedyne co, zrzucic niepotrzebną słonine a o masie myśleć potem. Zmieniony przez - sDx w dniu 2006-06-30 09:13:01

[...] na to pytanie. Nikt nie wie ile spożywasz kalorii dziennie, jak wyglądają treningi, czy masz dodatkowy wysiłek? Nie wiemy również jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Po za tym Mass XXL to substytut posiłku, zastępuje Ci pełnowartościowe jedzenie, więc to tak samo jak byś się pytał ile na ryżu i piersi z kurczaka zrobię kilogramów.

ja wlasnie codziennie na obiad jem piersi z kurczaka

[...] dostarczy węgli potrzebnych z rana. Darowałbym sobie margaryny. Porcje ryżu zmniejsz do 100g. Ja po porcji 100g jestem pełny. Tak samo z kaszą. Może trochę mniejsze piersi z kurczaka. Średnia pojedyncza waży 250g, rozbijając na dwie porcje po 125g byłoby może lepiej. Jabłko z ostatniego przerzuć na po treningu jako szybkie uzupełnienie [...]

25g białka to ok 110-120 g piersi, 20g tłuszczy to ok 35g orzechów

Smażenie jest dość krótkie w przypadku np wołowiny, ryby, jaj, piersi, omleta, więc nie ma co się o to martwić.

Z tym białkiem największy problem miałem. Chociaż teraz i tak jem sporo tych twarogów ,ryb ,piersi z kurczaka;p Jeśli chodzi o masę to narazie nie jest źle i tak już 8kg złapałem. Czyli dalej mono w sumie to dobrze nie trzeba aż tyle kasy wydawać:)

[...] rzadza Torysi to niemal druga Polska, o miesie od angielskich rzeznikow czy o miesie halal od pakistanskich zlego slowa nie moge powiedziec, kupilem teraz za 33 funtow 10 kg piersi, kazda wielkosci dwoch dloni, zrobilem juz z 2 kg roladki z bananem w sosie czosnkowym i wypas. Chyba dawno w PL nie byles bo tam jakosc wolowiny to zerowa normalnie, [...]

[...] ma jej.Banany,jabłka jako ostatni posiłek odpadają.Praktycznie tylko jeden posiłek jest ok,a mianowicie ryba+ryż.Takich posiłków powinno być więcej w ciągu dnia.Staraj się jeść około 5 dobrych posiłków dziennie składających się z ryżu,ryby,piersi z kurczaka lub indyka,wołowina,tuńczyk,jajka,twaróg+jakieś warzywa.To tak na szybko:)

[...] 300ml mleka 3,2% jajecznica z 3 jaj orzechy włsokie 10:00 II SNIADANIE 100g ryzu bialego 50g tunczyka 10g iliwy z oliwek papryka + pomidor 13:00 OBIAD 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek surowka 16:00 trening 18:00 PO TRENINGU makaron + wpc + banan + jogurt 20:00KOLACJA I 100g wołowiny surowka oliwa z oliwek 22:00 KOLACJA [...]

systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba)

systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba) dieta sie nie opiera na ryzu i kurzym cycu. co to juz nie ma w [...]

Narazie ulozylem 2 posilki: Puszka tunczyka + 2jajka + 2/3 kromki chleba (To zawiera ok. 590kcal, 81g bialka, 27g weglowodanow i 21g tluszczy) Oraz 100g piersi z kurczaka+100g ryzu (440kcal + 29g bialka + 76g weglowodanow + 2g tluszczy) Jest ok? Razem wyszlo 110g bialka i 103g wegli:/ A to dopiero 2 posilki... Zmieniony przez - Daxter w dniu [...]

[...] treningiem 30,w innym 20 i na nocny posilek 0 Oprocz bialka i wegli oprocz okolotreningowo dodawaj tluszcze (na noc tez moze byc) Posilek 30g bialka + 50g wegli to np. 150g piersi z kurczaka i ok.70g ryzu. 30g wegli to 50g ryzu. Mozesz tez rozlozcy tak,ze dalbys bez liczenia tutaj 100g ryzu/kaszy/makaronu jesli proporcje beda Ci sie zgadzac. [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

[...] 1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek 15:00 - 16:00 TRENING 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY kANAPKI Z CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA SEREM [...]

[...] + pomidor, ogórek brak zdrowych tluszczy, dodaj słonecznik, orzechy włoskie, pestki dyni, twarożek też średni, lepiej kura/ryba/wołowina, brak warzyw 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek 15:00 - 16:00 TRENING 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY kANAPKI Z CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA SEREM [...]

na takie bole w piersi - bardzo duze dawki magnezu na prawde pomagaja! ale to tylko profilaktyka, trzeba eliminowac przyczyne a nie leczyc skutki ;)

Z wyjątkiem tej piersi z kurczaka to właściwie wszystko inne do wywalenia.