odżywianie

poleciłbym thermo stim/ scorch ale czy to ma sens.. "nie jem słodyczy i po godz 18 30." to nie jest sposób na redukcję :] więc najpierrw jak radził kolega z góry, odwiedź dział odżywianie ;) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-23 19:09:57

11 . Czy masz dietę? Poprostu staram sie malo jesc. :/ i w tym moze byc najwiekszy problem, ktory uniemozliwi ci osiagniecie zamierzanych rezultatow tak wiec...najpierw dzial ODZYWIANIE yo

dział odżywianie --> posty podwieszone czytasz, układasz sam, wrzucac w "odzywianiu" w swoim temacie my poprawiamy

zapraszam do zarejestrowania sie i odwiedzenia działów odżywianie, odchudzanie,trening dla początkujących i ladies zdr

dieta do dzialu odzywianie, ale na poczatek wystarczy 1.8g bialka, 1g tluszczy a reszta ww, cwicz regularnie jedz regularne posilki wystarczy i takiego wielkiego bilansu kalorycznego tez sobie nie bierz, wrzuc na poczatek =150 i powoli zwiekszaj go :-)

Somatotyp budowy sylwetki nie jestst istotny. Nie ma on większego wpływu na nasze odżywianie, ponieważ zdecydowana większość z nas ma mieszany somatotyp budowy ciała. W Twoim przypadku również wygląda to podobnie. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w tych oto artykułach: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ile %,ale troche tego jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : moj plan wyglada następujaco. [...]

no właśnie przegapiłem wątek o masie, ale mohawk Ci to napisał, poza tym nie ma supli na masę, podstawa to odżywianie;)

Nikt Ci diety nie ułoży za darmo. Poczytaj dział odżywianie i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i wrzuć ją do wspomnianego działu do oceny.

Czyli kup witaminy, omege 3 , magnez , udział sie do działu odzywianie ułóz diete. Białkiem i gainerem sie uzupełnia diete.

[...] Jesz jak dziewczynka. Na oko wychodzi ok 2,3k kcal. Bardzo mało białka z mięsa. Ze 130-140g, a jesteś na wrzucie więc trzeba by przyjąć ok 2,5-3g na kg masy ciała. Idź do działu odżywianie, poczytaj, przygotuj porządną dietę i wróć tutaj. Aha, jak już wrócisz to wypełnij ankietę. CAŁĄ! http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Odżywianie poprawne to podstawa do bilansu dziennego dodaj kalorii któe stracisz podczas biegania, przydałby sie jeszcze jakis antykatabolik żeby chronić mięśnie przed katabolizmem pozdro

Gdzie bialko?gdzie zdrowe tł i ww wartosciowe?baton musli jako posilek?kanapki z serem i kielbasa...na takim odżywianiu złapiesz wodę która po cyklu spadnie (jeśli to można nazwać cyklem) i wrócisz do punktu wyjscia...idź do działu odżywianie i tam pomogą Ci ułożyć diete,poćwiczyć na niej a za jakiś czas dołożyć kreatyne

Poczytaj w temacie odżywianie tematy podwieszone,pokombinuj i ułóż dietę i wrzuć tam do poprawek i pomocy...czemu masz problem z regularnoscia?nie masz czasu co 4 h zjeść posilku?

Nie wiemy czy za duzo cukru będzie bo nie wiemy jak cała dieta/odżywianie wygląda.

Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone .

Hm nie chciałbym się czepiać ale widze drobną nieścisłość. Warzywka i chleb ziarnisty to także węglowodany podobnie jak ryż i kartofelki. Oczywiście ćwiczenia areobowe to warunek konieczny przy odchudzaniu. Natomiast ilość węglowodanów moim zdaniem zalezy od celu jaki chcemy osiągnąć. Im więcej węglowodanów tym powolniejsza utrata wagi i lepsza [...]

bierz pomiedzy posilkami. Ilosc zalezy od diety. Jak masz dobra i dostarczasz organizmowi tego co potrzebuje to pijesz mniej gainera, jak nie to wiecej. Poczytaj sobie posty podwieszone z dzialu Odzywianie. Ja biore mass xxl 3x dziennie po 70g. A jak masz problemy z przyswajaniem to polecam witamine B6 do kupienia za grosze w aptece.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

kurczak i ryz to nie jest cala dieta... A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]