obciążenie

ja na Twoim miejscu nie kupowalbym tego zestawu,obciazenie betonowe oblane guma zajmujace 2 lub 3 razy wiecej miejsca na gryfie niz zeliwne co do gryfów to jak dla mnie 25 mm to za malo nie wygodnie sie cwiczy mniejszy komfort cwiczenia i nie wiadomo czy te gryfy byly poddawane jakiejkolwiek obrobce cieplnej w celu zwiekszeniu wytrzymalosci wiec [...]

[...] starczyć. 4.Do czego służy gryf łamany? Czy jest sens go stosować? Głównie przeznaczony do treningu ramion (biceps, triceps), chwyt jest nieco inny niż przy gryfie prostym, łatwiej wykonuje się ćwiczenia ze względu na mniejsze obciążenie stawów łokciowych. Spróbujesz to poczujesz różnicę. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-19 17:23:45

MC rapera nie robie bo kłopoty z gręgosłupem i za duże obciązenie na żylaka ide ustalać maxy na Kuźnioe pozdrawiam a można cwiczyc srode, piątek ,sobote bo inaczej nie dam rady ?

tyle kasy wydalem na obciazenie zaraz lece bo beton sog za pomysl!! jak wejdzie Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-31 19:27:29

Najlepiej według mnie stosowac progresje. Ja tak ćwicze od zawsze i nie narzekam na siłe. Stossuje powtórzenia 12/10/8/6 zwiększając jednocześnie obciążenie. Staram się wykonywać jak najdokładniej! Łąkis Santa Barbąłkis

Ostatnio przerabiany plan: 8,8,6,6,6 - co to znaczy %-) to twój plan . podstawowe pytanie , podaj obciążenie robocze dla przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

a jeszcze jedno ostanie moje pytanie jakie obciążenie stosować do tych pierwszych dwóch etapów , które polegają na paru ćwiczeniach? czyli najpierw 3 ćwiczenia potem 6 stosować do nich max obiciążenie?

nie wiem czy ćwiczysz w domu czy na siłowni. W domu też to możesz wykonywać kładziesz sie na łóżku,na brzuchu,od pasa w góre wystajesz z łużka,a na nogach ktoś musi Ci usiąść.Bierzesz obciązenie do ręki (z początku nie koniecznie) i unosisz tułów i głowe do góry. Brzmi jak pornus A jeżeli ćwiczysz na siłowni po tym opisie znajdziesz na pewno [...]

najlepiej to idz gdzies na siłke i sprawdz ile podnosisz itp ... i kup sobie dopiero obciążenie

[...] chodzić na orbitrek i ten rodzaj wysiłku podoba mi się o wiele bardziej niż wyciskający siódme poty spinning. Na orbitreku jestem bardziej pewna siebie i łatwiej mi dobrać obciążenie. Zaczynam od 10 minutowej rozgrzewki na lekkim obciążeniu, a potem powoli je zwiększam. Dzisiaj po 30 minutach zeszłam z maszyny bo już nie miałam więcej czasu, [...]

moze być ale koniecznie musisz mieć modlitewnik, spokojnie to samo zrobisz w staniu, lepiej zainwestować w obciazenie ale to już twój wybór.

Znaczy ćwiczyłem biceps na modlitewniku i dość wygodnie bo nie wyginam się ani nie kołysze. A jeśli chodzi o obciążenie to nie potrzebujemy więcej niż 80kg póki co

a co powiecie na to?: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html Zmieniony przez - akaahyymm w dniu 2013-01-02 00:50:46 Troszkę obawiam się zacisków sprężynowych a inwestowanie w "tłoczone" nie ma sensu bo później mnóstwo zabawy ze zmianą ciężaru Oto moja propozycja: Ławka, stojaki i modlitewnik [...]

a tak offtopic ile za obciążenie dałeś???

7/5/3 troche mało mi sie wydaje , chyba że wieksze obciazenie dawac niz zwykle ?

500 zł za całe obciążenie

[...] modlitewnik 300 zł -2 stojaki pod sztange z regulacja wysokosci 100 zł -sztanga 180 cm, 150 cm, sztanga łamana, 2 krótkie gryfy 100 zł -drązek marboo montowany do sufitu 50 zł -obciążenie 500 zł * 2x 15 kg * 4x 10kg * 2x 11kg * 4x 6 kg * 6x 5 kg * 2x 2,5 kg * 6x 2 kg * 10x 1 kg całość 2000 zł Zmieniony przez - luk121 w dniu 2015-01-22 19:01:54

Obciążenie,gryfy i drążek sprzedane zostało: -suwnica Smitha MS-U005 550 zł -brama do sufitu marbo + bloczki do podłogi co daje mam brame górna i dolną z linkami i 2 uchwytami 100 zł -poręcze do ściany marbo 50 zł -wyciag górny i dolny marbo z siedzeniem, blokada na uda, blokada pod stopy uchwyt trójkątny, uchwyt prosty długi, prosty krótki, [...]

Triceps z klatą moze zostac ew. jak chcesz mozesz zrobis superserie z bicem, ale nie musisz. A co do przedramienia to ja daje je 2,3 razy w tygodniu np. po plecach. I dodaj do tych uginan jeszcze takei cwiczenie, od krzycha666 podlapalem. Bierzesz 2 sztangielke i zakladasz obciazenie tylko po jednej stronie, lapiesz poziomo, prostujesz lape do [...]

więc co mam zmienić zeby to nie była strata czasu ? obciążenie mam wystarczająco