Kumple dobrze ci doradzali zebyś na jednym treningu nie robił mc i przysiadów bo może to być za dużo obciążenie dla kręgosłupa ale zależy to od ciężarów
[...] 7. uginanie sztangi stojąc na bic 2s 8.francuskie wyciskanie. 2s z tym, że 2 ostatnie ćwiczenia rób na przemian na jednym uginanie na bic na następnym ,,francuskie'' obciążenie na początku dobierz tak jak ci pasuje, najważniejsze abyś stale dodawał. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-25 09:45:30 Zmieniony przez - [...]
a co w tym śmiesznego?to jest zwykłe betonowe obciążenie tyle że dookoła jest blacha żeby sie nie obkruszało http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=112680 moje zdjęcia
Wiem, że można dlatego napisałem o pistoletach, wiekszość zdrowych osób jest w stanie zrobić ponad 50 powtórzeń zwykłych przysiadów a tym raczej nie zbudujesz większych nóg a jedynie sprawisz, że będą wytrzymalsze, lub nabawisz się kontuzji, bo na drugi dzień musisz chodzić, a może i biec (na autobus) lub po schodach. To nie temat do dyskusji, [...]
1. Trenuje systematycznie od 1 lipca 2002 wiec niedawno minął rok. # x chorowalem i jakies odstepy to 3 x po 7 dni grypki :). Zima jechalem na mase a w lato tak lajtowo po 8-10 ruchow maly ciezlar na pompkę nie przesilając... 2. do 1 czerwca trenowalem masowo czyli wiecej serii mniej ruchów duży ciężar pon plecy wt klatka sr ręce czw free [...]
[...] Tak, w domu też można zbudować masę mięśniową jeżeli masz odpowiednie sprzęty "siłowniowe". Do Twojego treningu widzę że przydałaby się ławeczka, stojak do przysiadu, gryf, obciążenie i trochę miejsca. Jeżeli masz to wszystko to nie ma różnicy czy będziesz trenował to w domu czy na siłce. Jeżeli takowych nie masz to nie wykonasz planu, który [...]
no to mowie polecam ci zakup hantli takich do ktorych mozesz dokrecic obciazenie w kazdym momencie + drązek . Za hantle w zaleznosci od materiału wykonania i obciazenia jakim bedziesz machac to musiałbys ustalic samemu. Drązek to podstawa ludzie na nim robia cudne ciało zakup pożądniejszego to max 60 zł z tego co sie orientuje mozesz w kazdym [...]
Co do tej siłowni to wiem wiem , że bedzie ciężko bo zawsze sa checi a potem co do czego ... Ale jak wydam już tą kase na ławeczke hantle i obciązenie i bede miał to w domu to szkoda bedzie , żeby tak sobie stało.Jak jeszcze bede miał ta diete i bede widział efekty to napewno nie zrezygnuje bo majac 21 lat wzrost 182cm i 60 kg wagi to niezly [...]
apropo planu mam pytanie czy lepiej zaczynaj cwiczyc cięzarem małym i co serie go zwiększac go i zmiejszając liczbe poewtórzeń az do kreu swoich możiwosaci ?? czy moze lepiej zaczyna duzym cięzarmi odejmowac obciążenie zwiększajac liczbe powtórzeń. Przypominam iż jest to trening na Mase z nawiązka treningu an siłe ;)
Lepsze byłoby podciąganie ze wspomaganiem (pomoc kolegi lub lepiej - maszyna). U mnie jest taka maszynka, można dorzucić obciążenie i się podciągać do woli. Można sobie wypracować odpowiednią wytrzymałość przedramion i bicepsów. Ściąganie drążka nie pomaga w podciąganiu, przynajmniej mi.
Witam, jestem z okolic Białegostoku, w Białym jestem codziennie. Napisałem do ciebie na gg, interesuje mnie sporo sprzętu, obciążenie, gryfy, myślę, że się dogadamy:] Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-06-16 00:47:31
wiecej zdjec laweczki jest w aukcji (czarna) : http://allegro.pl/item1074024391_lawka_z_wyciagiem_modlit_0428_gw_24_2_kolory.html moja rozni sie tylko tym ze nie ma tych bolcow na obciazenie po bokach, reszta wyciag, motylki, prasa do nog i modlitewnik jest cena jaka mnie interesuje to 200zł laweczka do brzuszkow 70zł OFERTY PROSZE SKLADAC NA GG [...]
tylko uważaj żeby nie robic ich do załamania tylko z dośc dużym zapasem sił dlatego też uważaj z tym najlepiej jakbyś robił przysiady i wykroki tylko z obciażeniem własnwego ciała ,bez żadnej sztangi natomiast martwe normalnymi ciężarami tylko , to maja być martwe sumo , czyli nogi w szerokim rozkroku , wieksze niż szerokosc barków , wtedy [...]
[...] wraz z naddatkiem, po to żeby w przyszłości być przygotowanym na takie przeciążenia - to tak w telegraficznym skrócie, więc jak sam widzisz treningiem bez dodatkowego obciążenia, na początku bedziesz w stanie wywoływać te mikrourazy które spowodują nadbudowę mięśni, ale po czasie przestanie na to obciążenie własnego ciałą organizm reagować
II wiosenne Muscle UP - temat organizacyjny
