obciążenie

[...] Tylko teraz moje pytanie: Otóż w opisie jest napisane, że atlas posiada podwójny system przełożeń i nie wiem jak to dokładnie rozumieć. Czy to znaczy, że odczuwalne obciążenie będzie 2x większe niż jest w rzeczywistości? To 60kg to wydaje mi się trochę za mało, a chciałbym coś bardziej przyszłościowego Może ktoś miał styczność z takim [...]

[...] lepszego to jestem średnio zadowolony przy nałożeniu 70/80 kg chwieje się na boki i trzeszczy. Ale wracając do tematu proszę o filmy/zdjęcia/opinie osób które posiadają tą suwnicę aha i druga sprawa powyżej 2500 zl wysyłka gratis? Czyli np suwnica+poręcze+jakieś tam obciążenie = brak kosztów wysyłki? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam Serdecznie . Na Początku chciałbym zaznaczyć , iż czytalem wiele na ten temat i prosze mi nie odpowiadach w komentarzach , że dany temat jest (ewentualnie nap[isac i podac link) . Wiec moj problem polega na tym ze posiadam ławeczke sztange prosta , krzywa , hantle oraz obciazenie . Laweczka : [...]

[...] TRICEPS: -francuskie wyciskanie leżąc - sztanga 4x8 ŁYDKI: -wspięcia na palce siedząc - 4x15 GRZBIET: -wyprosty tułowia na ławce rzymskiej - 4x20 BRZUCH: -skłony tułowia na ławce skośnej - 4x25... Czy ten plan treningowy jest ok? Jak go później rozwijać, zwiększać serie czy obciążenie? Jakieś suple, jakie? :D Wieczorkiem dodam swoje zdjęcie :)

Witam.Otóż postanowiłem z splita przejsc na FBW bo ponoc lepiej mase sie robi.Ale niewiem jak to na mnie podziala.Wgl niewiem czy dobrze robie przechodzac na FBW. O to mój plan na FBW siady plaska martwy/wioslo/drazek (zmieniac co jakis czas, co 2 tydzien dajmy na to) wycisk na barki stojac uginanie stojac francuz lezac 2 SERIE ROZGRZEWKOWE I 3 [...]

[...] Moze ktos mi doradzic jakie cwczenia najlepiej stosowac i jakie serie i ilosci poowtorzen? To znalazlem na forum ; Piramidka na siłę: 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 60 kg), przerwa 3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 70 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 4 powtórzenia zwiększenie obciążenia (np. 80 kg), [...]

Witam mam 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę 51 kg, czyli za mało . I tu pojawiają się schody, bo mam małą wagę ćwiczę bardzo często (piłka nożna, basen, siłka) ale i tak mam duży brzuch(nie jem słodyczy) i nie wiem czy mam robić dietę na masę czy na odchudzanie , bo jak na masę to chyba (nie wiem) urośnie mi jeszcze brzuch, a gdy na odchudzanie to [...]

[...] 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, ławka, obciążenie 100kg+ Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

staz 1,5 roku wiek 21 waga80kg wzrost 182 bic36 pas 85 klatka 110 bf 16% witam to moj pierwszy wpis w tym dziale.Troche poczytalem o treningu z wlasnym cialem i planujedac pirwszy tego typu trening.Spowodowane jest to moim wyjazdem .Nie bd mnie 4 tyg i nie ma szans na normalny trening silowy.Ostatnio masoawalem przybylo ok 5kg w 2miesiaca ale [...]

[...] treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: narciarstwo biegowe, siatkówka, biegi, nartorolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(regulowana do góry), gryf prosty, gryf lekko łamany, hantle, obciążenie ok. 60kg, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam bardzo prosze o ocene palnu. Wiek:18 Wzrost:180 wagaŁ70kg CEL: MASA MIESNIOWA 1 DZIEN.Plecy+tył barków+ Biceps -Martwy ciag 4x 6-8 pow -Wiosłowanie sztangą nadchytem 4x 8-10pow -Sztrugsy 3x15/12,10 -Unoszenie hantli na boki w opadzie 3x 12-15 -Podciaganie sztangi/Hantli wzdłuż tułowia 3x 8-10 -Uginanie ze sztangą podchwytem 3x 8-10 -Uginanie [...]

[...] lub na prawdę szczegółowy opis tych ćwiczeń ? Trening pleców Babka i opis do tego : Stajemy w lekkim rozkroku,ciężar trzymamy pewnym chwytem na lekko ugiętych kolanach, obciążenie między nogami. Pozycja wyjściowa to schylony tułów z ciężarem na wysokości pięt, kontrolowanym ruchem unosimy ciężar nad głowę, prostując nogi, tułów i ramiona, [...]

[...] 3 serie LEGS Przysiady 3 serie Wykroki 3 serie Martwy na prostych Żurawie 3 serie Wspięcia na palce 3 serie Brzuch: w dni najmniej męczące Wznosy nóg leżąc 3s Wznosy nóg do klatki 3s Allahy 3s Deska 3s PROGRESJA CIĘŻARU, gdy wykonasz 8p na danym ciężarze wchodzisz na większe obciążenie, i dalej do 8p. trening co drugi dzień naprzemiennie.

[...] http://nokautimg4.pl/p-78-cb-78cbe47790e50c3b68f8f6397e9ee69e500x500/lawka-pod-sztange-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-104l-hop-sport.jpg + gryf prosty, gryf łamany, hantle, obciążenie ok 60 kg. Dieta: brak, natomiast jeżeli będzie taka potrzeba, lub przyspieszy działanie to jak najbardziej się zdecyduję. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Atlas GM SO 012 Atlas marki Olpran to profesjonalny sprzęt do ćwiczeń pozwalający na wykonanie wielu ćwiczeń na różne partie mięśni.To urządzenie świetne nadaje się do Twojej domowej siłowni. Zostało wyprodukowane z największą precyzją i masz pewność, że posłuży Ci długie lata.- Wysokość : 215 cm- Szerokość: 202 cm- Długość: 256 cm- Waga [...]

[...] czy to dobry pomysł? Następna kwestia jak rozwiązać dobór ćwiczeń? Klatka to moja najwieksza pieta achillesowa, praktycznie nie notuje żadnego progresu jesli chodzi o obciążenie. Dlatego chciałbym ja trenować codziennie, natomiast jak z reszta? Czy plan ABA zda egzamin? Czy jeden A robiony na każdym treningu Przykładowy A Ławeczka prosta [...]

[...] - stojaki wielopoziomowe - regulowana i przesuwna ławka na prowadnicach - regulowane wieszaki do przysiadów / asekuracja - regulowana blokada nóg z uchwytami - wieszaki na obciążenie - bardzo solidna konstrukcja Cena wyjściowa za samą ławkę (bez gryfu i obciążenia ) 1700zł , czekam na propozycje Odbiór osobisty , ewentualnie możliwość dowozu w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, obciążenie, drążek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Planuje z ziomkiem zrobić własną siłownię, mamy już ławkę,gryf i parę kilo obciążenia. W tym miesiącu planuje przeznaczyć 2000zl. Chciałbym za to kupić atlas (stojący nie do ściany) oraz obciążenie. Jak by wystarczyło kasy to bramke do sufitu jak nie to w następnym miesiącu. Co możecie polecić, czekam na propozycję. Pozdrawiam

Witam!! Mam pare pytan zwiazanych z treningiem HST, wiec tak: 1)Trenuje kick boxing 2 razy w tygodniu, czy moze miec to jakies negatywne skutki w treningu HST?? 2)Przy okazji stworzylem swoj plan treningu HST i prosilbym o ocene i ewentualne poprawki (niestety mam do dyspozycji tylko sztange prosta, francuska, lawke, hantle,lekkie obciazenie ) [...]