Grassmaste ale ten atlas z allegro ma 5 lat i moze sie sypnac niedlugo wiec wole nie ryzykowac. Mozna dokupic te prostokatne obciazenie do atlasu gdzies??
Na allegro widzialem takie obciazenie, ile kosztowalo to niewiem bo koles sprzedawal cala silownie i byla mozliwosc kupna samych obciazen. Co do sypniecia sie atlasu to wchodzi w gre wymiana linek, kolek pozatym tam niema za bardzo co sie sypnac.
Ew. jak nie chcesz kupować obciążenia możesz zrobić tak: Dodać te rozpiętki 3s PRZED wyciskaniem na klate, musisz się pobawić we wstępne zmęczenie mięśni jak nie masz obciążenia. Ja bym tak zrobił może inni będą mieli inny pomysł Albo załatw obciązenie Pzdro
[...] bjj i MMA, kolesi na naprawdę wysokim poziomie atletycznym, a chyba żaden by się od razu na to nie rzucił - bez specjalistycznego przygotowana byłoby to, zbyt duże obciążenie miejscowe organizmu. Zdjęcie które wrzuciłeś pokazuje tylko, że koleś trochę wyrzeźbił sobie klatkę i brzuch - nogi i plecy pewnie jak były do dupy tak do dupy [...]
Aktualnie cwicze tak: Hantle/sztanga skos w gore 15 12(rozgrzewka) 10 8 6<>8 powtorzen Hantle/sztanga(zalezy od tygodnia) skos w dol 12 10 8 6<>8 lub stale obciazenie i 4x8/10 powtorzen Hantle plaska wyciskanie tylko ze w fazie koncowej hantle w pozycji mlotkowej 3x8/10 powtorzen Rozpietki plaska 3x10/12 powtorzen Plaska wywalilem na [...]
[...] mu odradzić kupna bo wyraźnie napisał, że go ma, tylko dać do zrozumienia ze duzo lepszą opcją jest kupno właśnie takiego wyciągu górnego/dolnego w którym można dawac obciążenie bez ograniczeń, z własnego doświadczenie wiem, że te stosy w atlasach i 2x cięższe przełożenia to nie zbyt miarodajne są i dlatego nie jestem za tego typu [...]
Nie, nie, nie Do września 2007 trenowałem u siebie w domu(w blokowej siłce), stąd te śmieszne obciążenia. Natomiast od października 2007 trenuję na sekcji TS na Politechnice Łódzkiej i obciążenie mam już "normalne"
[...] linku(HARBINGER #1205). Są nowe, bardzo wygodne. Ćwiczyłem w nich dokładnie dwa razy. Nawet nie są brudne. Żadnych śladów użytkowania. Sprzedaje je, bo muszę dokupić obciążenie na siłownie. Nie wiem po co je kupowałem. Mogę wysłać jeszcze zdjęcia jeśli chcesz. Podbij na gg: 6840464 Pozdro Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2011-04-26 [...]
Z tych które pokazałeś, jeśli ćwiczysz samemu fajniejszy jest: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html + dodatkowo 2x5kg i 2x2,5kg abyś mógł zbudować porządne hantle. Już tłumaczę dlaczego: Stojaki mają asekuracje od samego dołu ( wyciskanie w skosie ujemnym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakby byla to plecy by nie bolaly;-) chyba, ze byl uraz? Nie urazu żadnego nie było.A może problem w tym że obciążenie muszę zdejmować z bardzo niskich stojaków ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A już chyba wiem co jest nie tak z tym przysiadem robiłem go za głęboko i dzisiaj wykonywałem już je lepiej i podłążyłem sobie obciążenie pod pięty i plecy nie bolały.Zobaczymy jak jutro będzie.
Dla osób z bólami nadgarstka polecana jest sztanga łamana ponieważ zmniejsza sie wtedy obciążenie nadgarstków. Bóle mogą występować na przykład z powodu nakładanego dużego ciężaru na sztangę co może spowodować niepoprawny uchwyt lub ewentualnie pełne wyprosty łokci przy wyciskaniu na ławce płaskiej co może w następstwie prowadzić do ucisku nerwu [...]
Nie zaczales solidnie cwiczyc i metka? Chyba wolowa z cebulka do smaku. Co do reszty - zalezy jakich efektow sie spodziewasz. Jaki ma byc cel treningu? Jak do tej pory cwiczyles? Mozesz dokupic obciazenie? napisz cos wiecej a sie pomysli nad treningiem.
Staż treningowy na siłowni: pół roku Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie )
pomki drazek hantle
