masz odpowiednie działy i do spraw związanych z dietą i odżywianiem,tak samo jak i z treningiem.Jeśli chodzi o obciążenie to logiczne że zwiększasz ciężar Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-11-17 17:17:44
Tak, tu masz rację, ale już w tej chwili tego nie zmienimy, W Dąbrowie Górniczej podobnie jak w Kołobrzegu ciężar był zaokrąglany do 2,5 kg w górę. Musimy się trzymać jednego i prosić organizatorów o to samo. W lidze był przedział wagowy Obciążenie przy 50% np waga zawodników pomiędzy 40 - 44,9 kg to wyciskał 20 kg, 45 - 49,9 kg to wyciskał [...]
to zalezy od organizmu u jednego wyrazne sa po pol roku a inny musi cwiczyc rok a co do cwiczenia cwiczysz cos jeszcze czy tylko podciagasz sie na drazku?? bo jezeli cwiczysz na silowni to drazek cwiczysz raz w tygodniu razem z plecami a jak nie to mozesz dwa razy w tygodniu ile razy? hmm gdzies czytalem ze najlepiej dojsc do 3x10 a potem [...]
achort2007 - długość siedziska 125 cm - szerokość 25, wysokość ziemia/siedzisko - 53 cm 2uca5 - nie jest mocowany do ściany, ze względu na małe obciążenie udało mi się maksymalnie nałożyć 60 kg, nie wiem jaki jest max. Zmieniony przez - pawel251 w dniu 2014-08-20 19:37:46
Sory że odświeżam ale mam krótkie pytanie i bez sensu nowy temat zakładać. Jaka jest odległość między prętem na obciążenie a profilem z blokadą w łydkownicy o której tu mowa (MS-U002). Zamierzam ją kupić a wydaje mi się że ta odległość jest mała i największe krążki mogą mi się nie zmieścić.
Już napisałem że zmierzyłem i że obciążenie olimpijskie wejdzie chyba że ktoś sobie załatwi/zrobi krążki o średnicy takiej jak olimpijskie ale z średnicą otworu 28mm to zabranie 1-2cm. A tak przy okazji gdzie jest schowana naklejka z napisem "semipro"? Chyba ktoś mi zapomniał zapakować bo przy rozpakowywaniu nigdzie nie widziałem, po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Wiek 16 Staż ~12 m Wzrost 180 Waga 75 troche podlany Mój problem: Jestem w tej chwili na redukcji , szystkie mięśnie mam twarde oprócz bicepsów , gdy napinam jest "gumowaty" , pod skórą czuje że mam sporo takich grudek . Na kreatynie + diecie był sporo twardszy , dodam że teraz nastąpił spadek siły tego mięśnia. Z góry dziekuje za [...]
Prześlij powiadomkę QUEBLO odnośnie tego tematu, profil -> wyślij e-mail. Trochę źle chyba skonstuowane pytanie... Siła maxymalna - dowieszasz obciążenie Wytrzymałość - podciągasz się z obciążeniem własnego ciała na liczbe powtórzeń Jak napisałem wyżej, QUEBLO powinien udzielić ci satysfakcjonującej odpowiedzi. Pzdro
W Twoim przypadku będzie to redukcja, po Twoim zdjęciu można wywnioskować, że masz wysoki % BF. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chodzi o obciążenie robocze.
zapewne chcesz kupic ławke razem z modlitewnikiem marketowskie dziadostwo jak tak to daruj sobie kup sama ławke z dobrej firmy lub zrob sam. kup prosta sztange obciazenie- kup /zrob porecze drazek i na sam poczatek wystarczy z czasem bedziesz dokupywac co ci bedzie pasowac Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-08-23 20:27:18
Aby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. Dlatego proponuje diete na mase i jakiś trening typu fbw na początek... Oczywiście musisz dokupić lub po prostu "załatwić" sobie gryf duży i obciążenie do tej ławeczki... Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2010-11-29 16:37:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok teraz rozumię . Muszę niezwłocznie dokupić obciązenie. Mam dodatkowe pytanie, czy przy pomocy sprężyny królewskiej dam rade wyrobić klatkę piersiową ,czy też plecy?? Zmieniony przez - R4v0 w dniu 2015-01-19 21:38:30
Suplementy specjalne, jak wsparcie dla watroby, serducha, nerek, czy tez zastosownaie adaptogenow, rowniez bedzie uzaleznione od tyego czy np. jestes nartazony na obciazenie watroby bo lubis znapic sie alko, czy masz tez duzo stresu w pracy i przydaloby sie wykorzystac adaptogeny, tutaj jest naprawde sporo zmiennych gdzie mozna dobrac jakos suple, [...]
Jezeli jestes po kilku hst i na Ciebie to dziala to plan dla Ciebie jest dobry. Jak powiedzial ronie coleman nie wazne jak sie cwiczy wazne co przynosi efekty. Sklada sie na to wiele czynnikow dieta, wypoczynek, predyspozycje. Jak jez 5tys kalorii i duzo odzywek a na dodatek duzo spisz to moze i nawet tyle byc za malo. Jednakze wiekszosc [...]
[...] tyle serii i tyle powtórzeń byś wypalił glikogen przy mniejszej ilosci seri i powtórzęń nie dasz rady wypalić glikogenu z mięśni co jest koniecznie wiec wniosek prosty jak nie masz maszyn do ćwiczęń które zaproponował quazar w poscie o ckd moge ci posłać plan mój który zrobiłem i potrzebny ejst do niego sztanga sztangielki i ławka no i obciążenie
przykladowo jesli codziennie zrobisz rano i wieczerem po 20 pompek, a twoj maks jest 50 pompek, to nie bedzie to mialo negatywnego skutku, bo obciazenie i liczpa powtorzen sa male skutek pozytywny? - zalezy co chcesz osiagnac i co cwiczysz oprocz pompek w twoim przypadku 70 rano i 70 wieczorem - jesli twoj maks nie jest ponad 100, to [...]
jeśli masz 15 lat i ważysz 60 kg to te 40 kg wystarczy Ci na jakieś dwamiesiące, przez ten czas uzbieraj kasę i przeznacz na dodatkowe obciążenie, w między czasie wykombinuj dla siebie drążek i dopracowuj systematycznie to co jesz, bo w niedługim czasie przekonasz się że dieta to zupełna podstawa. Póki co rozglądaj się za treningiem fbw tu masz [...]
