obciążenie

Jeśli chcesz rozbudować mięśnie brzucha, to dobrze myślisz, mniej powtózeń i dodatkowe obciążenie/takie ćwiczenia, w których jestes w stanie wykonać 20-10 ruchów. Tylko trenuj rozważnie. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-16 23:34:14

Sztanga i obciążenie juz kupione, reszta jak najbardziej aktualna.

Trzeba zginać rękę w łokciu trzymając obciążenie w dłoni.

raczej obciazenie 2x 10 bedzie dobre na każdą partie, na fbw nie było efektów bo masz za mało ciężaru na tych hantelkach https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

GRYF 180cm , 28mm , obciążenie 2x 10 2x5 najlepiej. !

180 zł chcesz za gryfy i obciążenie? Czy istniałaby możliwość wysyłki kurierem?:P Czy tylko odbiór osobisty? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-04-18 13:44:40

Tak, za gryfy i obciążenie. Kurier odpada, bo koszt wysyłki to kilkadziesiąt złotych (ok 80) ze względu na gabaryty i wagę. Bez gryfu 150cm by poszło, ale waga paczki do 30kg to koszt ok 20zł.

hmm.. dlaczego? i jakie ćwiczenia na obciążenie ciała?

"Opłaca się kupić za 300zł Ławeczkę z modlitewnikiem(chyba niska klasa), obciążenie 30kg, gryf(niska klasa)"- oplacic sie oplaca, ale zalezy w jakim aspekcie jak chcesz cos konkretnego to zainwestuj w dobra lawke, reszta (jak sztangi,krazki, itp.) jest tylko dodatkiem. firmy marbo i kelton rozwiarza twoje watpliwosci (poszukaj na ich [...]

żadne to są hantle bitumiczne (jakaś masa coś alka cement oblana gumą), kup normalne żeliwne, zacznij od działu targowisko czy się ktoś przyapdkiem nie pozbywa czegoś, możesz też kupić obciązenie toczone, znajdziesz na alledrogo czy olx.

http://allegro.pl/obciazenie-najtaniej-okazja-i1432522946.html

[...] ale wiadomo, z racji obciążenia zbytniego progresu czynić nie mogłem. teraz doszło w moje łapy trochę dodatkowych kg, więc od razu znacząco powiększyłem pułap ciężaru i rozpocząłem od niego delikatny progres (co trening powiększam obciążenie o 1-3kg, zależnie od ćwiczenia). wprawdzie niezbyt przemyślana metoda, ale na moim poziomie chyba ok.

nie polecam obciązenie plastik+beton zauważ a i te sztangielki podejżane dlaczego maja zaślepki na końcach zaciski wyglądaja na plastikopodobny wyrób ja nie polecam

Nie ma na to odpowiedzi, jak chcesz by było jak na zawodach to obciazenie eleiko 25 kg ma średnicę 450 mm więc 450/2 to będzie wysokość od ziemi na jakiej jest gryf.

Moim zdaniem ciężko barki robić bez ŻADNEGO obciążenia na kręgosłup. Zawsze będzie to jakieś obciążenie, możesz je tylko zmniejszyć do "minimum". Myśle, że unoszenie sztangielek w opadzie tułowia spokojnie mógłbyś robić. Możesz ćwiczyć z oparciem oraz z pasem chodź niewiem czy to dużo pomoże, zawsze to zminimalizuje. Pozatym polecam [...]

trening na maszynach duża ilość powtórzeń małe obciążenie

ja mam laweczke,obciazenie,sztangi,modlitewnik i prase do nog ale z slaska jestem

[...] samo odnośnie całej postawy, zdjęcie nie jest za dobre (nie widać barków , czy cień z jednej strony) poza tym nie służy ono do interpretacji ale patrząc na nie można podejrzewać że nieprawidłowe obciążenie ciała (choćby po wcięciu talii) ale jak wspomniałem nie jest one do interpretacji bo są możliwości np. złego przyjęcia nóg żeby to zaburzyć.

na początek same sztangielki stykną jak fundusze ograniczone, np: http://allegro.pl/hit-cenowy-hantle-zeliwne-zestaw-komplet2x20-40kg-i1380682392.html - z przesyłką trochę ponad 200 zł wychodzi jak się kumplowi spodoba ten sport, to dokupi sobie ławkę, sztangę i obciążenie tyle ode mnie

Shakall - spojrz na moja poprzednia wypowiedz dla poczatkujacych najlepsze jest ACT (jest w podwieszonych) jak zaczniesz go stosowac to powoli bedziesz lapal podstawy tego sportu i bedziesz w stanie ulozyc swoj pierwszy plan co do atlasu, to nei ciekawie sie robi mase miesniowa na sprzecie podstawa to jak powiedzial lukas222 wolne ciezary (nawet [...]