I sam plan do dupy... jakie wyniki siłowe w 3 podstawowych, lub obciążenie robocze w nich, jeśli nie robisz maxów? Jak wygląda przykładowy jadłospis? Jak wygląda trening?
[...] na tę uwagę powinni uważać początkujący kulturyści, u których następuje szybki przyrost mięśni. Tkanka łączna u młodych kulturystów jest jeszcze nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki [...]
[...] Gdy nasz układ krążenia jest "rozpędzony" krew może transportować więcej tlenu, co oznacza że włókna są lepiej "odżywione" dzięki czemu jesteśmy gotowi podjąć zwiększone obciążenie cz. głónej - np. podnieść więcej kg, przebiec szybciej - dłużej, kopnąć wyżej - mocniej itp. Ot cała filozofia, jeśli dalej Cię to nie zadowala to sprecyzuj swoje [...]
co do zakupow ... obciazenie i drazek (conajmniej 150 kg na wejscie) reszta bedzie zbedna ... zapomnij tez o splitach (a i trening brzucha zbyteczny) prosto i krotko na treningu czyli FBW z mala objetoscia (malo cwiczen) Przysiad 3x8 wyciskanie hantli na skosie (jak nie ma skosu to musi byc plaska) 3x8 Military press 2x8 podciaganie/wioslowanie [...]
Witaj. Chyba dobrze trafiłeś Mam gryf prosty, łamany Mam też i obciążenia (oczywiście oryginalne żeliwne) (2x10KG - to co chcesz, a reszte to mam 10x2kg, 10x1kg) No i mam też ławeczke (regulowane oparcie w góre, rozpietki, firma Activity profit) Cena? za gryfy 90zł Obciążenie to 3,6zł/1kg Ławeczka 180zł Jestem z Chrzanowa koło Jaworzna, więc za [...]
Wiek :prawie 18 Waga : 75 Wzrost :184 Cel treningowy :rozbudowa masy miesniowej z nakladem na klatke, oraz dopasowanie treningu do organizmu Staż treningowy na siłowni : 6mies Uprawiane inne sporty :siatkowka Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka hantle sztanga prosya i lamana obciazenie drazek Dieta [...]
bajronmc Posłuchaj ćwiczen na miesnie brzucha jest wiele najlepsze sa to ćwiczenia gdzie wykorzytujesz obciażenie dodatkowe, miesnie brzucha pracuja i pracowały najlepiej przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych. Miesnie tej parti ma wiele osób które w jakis sposob udzielaja sie w sporcie, a żeby je odsłonic trzeba sie pozbyc pokrywy tłuszczu i [...]
Tutaj bardziej chodzi o technikę a na drugim planie idzie siła jasne jest ważna ale sam podciagam się 35 razy robie muscla, i z jedna ręka miałem problem kwestia wprawy i obciążenie teoretycznie Ci nie Pomorze bo nie tak to działa ale tez nie zaszkodzi choć jeśli sprawia Ci ten ciężar problemy nie jest żadnym wykładnikiem, wiec reasumując z mojej [...]
[...] ??? 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), (3x 10 po 7kg jedna) 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), ??? 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), ??? 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) ??? tylko nie mam pojęcia jak obciążenie dobrać. POMOCY!
[...] prawdziwym kosci to i 2-3lata moze byc róznicy w jedna lub druga strone a praca na budowie duuuzo daje jak byłem na budowie to na oko średnio ze 22 czasem ktos mniejszy a sporo grubszych ziomków było takie obciążenie fizyczne widac daje efekty, kosci dłoni tez jak u cyplenova u niektórych Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-04-21 23:55:10
Jednak zdecyduje się kupić sam gryf bez obciązenia http://allegro.pl/item1102501612_gryf_prosty_180_cm_super_cena_od_ss.html ten by się nadawał ? Potem bym kupil obciązenie http://allegro.pl/item1091645800_marbo_polski_ciezar_obciazenie_talerz_10kg_n jak myslicie by pasowało ?
W przypadku niewielkiego budżetu jest to niewątpliwie bardzo dobre rozwiązanie. Polecam zakupić wcześniej wspomniany zestaw gryfy + obciążenie. Dodatkowo otrzymasz rabat 50PLN: http://www.marbo-sport.pl/newsletter.php
