sooo, czy ja mówiłem, że chcę nim robić ćwiczenia na klatę? zawsze o 1 gryf do przodu. Przydałby się do francuza. Zalcus, tylu pieniędzy raczej nie ustukam. Patrząc dodatkowo na to, że będzie trzeba dokupić sztangi i obciążenie. Polecasz coś jeszcze :P ?
Obciążenie 2,5 KG zrobione z ołowiu. Wiem, że mała średnica i duża szerokość ale jakby brakowało miejsca to można przetopić. Nie miałem po prostu puszek z większą średnicą.
Po profilu widze ze jestes wysoki i nie za wiele wazysz jak na swój wzrost , do tego dieta jest . Ja mam taką propozycje skoro robisz fbw może na poczatek zrób spięcia, 3 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem na każdym treningu, obciążenie zwiększaj tak co 2 tyg. A co do Twoich pytań to może lepiej niech sie wypowiedza eksperci :)
W sumie masz rację, ale nic się chyba nie stanie jak na początek dam sobie mniejsze obciążenie na przysiad, żeby tylko dobrą technikę na początku wyrobić? To na kaptury i przedramiona dam po 2. Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-05-25 10:08:34
[...] też duże obciążenia mało powtórzeń. Czyli jak zaczynam masę to tak dobrać ciężar abym był wstanie wykonać te 10 powtórzeń. Ale podsumuje : bardzo duże ciężary mało powtórzeń - siła ? duże ciężary średnia ilość powtórzeń, wolne ciężary - masa > małe obciążenie duża ilość powtórzeń, i duża różnorodność ćwiczeń- rzeźba ? a wytrzymałość ?
Siłka w pokoju jak dla mnie to sredni pomysl ale jesli masz w miare dużo miejsca to czemu nie.W garażu lepiej zrobic silke bo czy spadnie ci obciążenie czy sztanga to nikt niebedzie mial do ciebie pretesji ze chalasujesz itp.
Ja na twoim miejscu wogóle bym nie inwestował w altlas ,a jeśli już to napewno nie kettler. Obydwa nie wyglądają zbyt solidnie. Lepiej zainwestuj w ławke+stojaki pod sztangę i jakiś wyciąg (taki na obciążenie w krążkach nie w sztabach) wyniesie cie tyle samo podejżewam a będziesz miał napewno więcej porzytku.
[...] A co wy na to? Dobry wybór? No i ponoć jeszcze bardziej ławeczka jest wytrzymała od tego atlasu. W instrukcji atlasu tego napisane jest że na buterfly i wyciąg maksymalne obciążenie wynosi 40 kg na sztange 100 kg a na nogi 40 kg więc różnica w wytrzymałości duża. No ale osoba wystawiająca na allegro atlas podaje o wiele wyższe wartości. I [...]
[...] wyciąg, inna odległosć będzie jak zamontujesz wyciąg na wysokosci 220 a inna jak na 250 cm. Weź sobie grubszy sznurek, rozwiń go na wyciągu na dole postaw uchwyt na obciążenie i sobie zmierzysz ile potrzeba. Albo daj od razu linkę, przymierz będzie za długa to skróć jak jeszcze ciut brakuje to skróć o kolejne np 2 xm i trzeba to metodą [...]
[...] albo gadać z innymi o tym co biorą że tak dobrze wyglądają to nie licz na efekty. Zaplanuj, przemyśl czy dobrze zaplanowałeś, zrealizuj, zróżnicuj ćwiczenia i zwiększaj obciążenie. Jak pot po dupie nie leci i mięśnie nie palą to znaczy że coś należy zmienić. Ostatnio coraz częściej znajomi na siłce pytają co robię, że dobrze wyglądam. [...]
[...] i obuwia nie ma co obciążać organizmu. Masz dosc masy własnej zeby odpowiednio oddziaływać na nogi biegnąc. U mnie skończyło sie to kontuzją i rozklekotanymi stawami, jako ze trenuje taekwondo chciałem sobie tym pomóc a zaszkodziłem. Na pewno biegnąc spalisz co trzeba obciążenie nie pomoże Ci w tym i tak zbytnio. Takie jest moje zdanie pzdr
Dzięki może bym dał radę ale tego planu nie da się pogodzić z rzutami ze względu na obciążenie organizmu. Zrobiłem sobie pierwszy dzień tego trenimngu który mi podałeś i ostatnią serię zarzutu zrobiłem 5 x 80 kg więc zarzut mi sie polepszyło przez rok a nawet o tym nie wiedziałem, wypracowałem to innymi metodami:)
[...] ruchu i uważam że nie ma nic wspólnego z napięciem mięśni brzucha. jak to sie ma przy przysiadach, przed rozpoczeciem przysiadu, nabieramy powietrza, siadamy i gdy sie podnosimy to wypuszczamy ? Przy przysiadach jest dokładnie tak samo jak przy wyciskaniu. Wypuszczasz powietrze przy ruchu pozytywnym(pokonując obciążenie) tzn.wstając z ciężarem.
[...] zareaguje na dany ciężar ale nie chcę kupić kota w worku„ ———————-/Znaczy podnosić jak ? Na klatkę , barki , nogi .... „ Właśnie chodzi o to że ja chcę kupić sztangę razem z obciążeniem i właśnie nie wiem jakie obciążenie do sztangi kupić i chciałbym wiedzieć ile kg by wystarczyło.” —————————— Jak masz kasę to mozes kupić nawet z 200 kg [...]
