obciążenie

są owszem, poczytaj w podwieszonych, albo wpisz w wyszukiwarce zastoj, zastoje itp poprostu np. robisz troche przerwy, zaczynasz po powrocie od mnieejszych obciazen, wolną progresją dochodzisz to tego gdy byl zastoj, moze przelamie sie, jesli nie to szukasz, kombinujesz, kazde cialo reaguje inaczej aa i pozatym napisales ze uzywasz 10kg to do no. [...]

[...] miał hantle 5 kg i robił bieg bokserski z pełnym wyrzutem aż do blokowania łokcia to też nastąpiłoby uszkodzenie łokcia. Wszystko zależy w jakim celu chcesz wykorzystać obciążenie, czyli ćwiczenia szarpane czy też powolne praktycznie wytrzymałościowe. Jeśli chodzi o nogi to jest podobna zasada np. Jesli weźmiesz na nogę 2 kg i zaczniesz tą [...]

Tak sobie myślałem, że chcesz wykorzystać motyw dragon balla z obciążeniem na nadgarstki i stawy skokowe :P Przy walce z cieniem nie stosujesz żadnego obciążenia na nogi. Z kolei na ręce jedynie hantelki 0,5-1,5 kg (najlepiej na sam koniec ćwiczeń). Najczęściej obciążenie stosujemy w ćwiczeniach siłowo dynamicznych w stacjach jako jedno z [...]

ewentualnie jakie trening mi razicie na to ??? mam sztangę i jedną hantelkę ale wkrótce będzie i druga. Problem jest w obciążenie mam niestety tylko 20 KG Dzięki wam za wszystko

Na siłowni, niech drążek pakuje ile wlezie. Jakies pompki niech porobi. Przysiady (of couse bez obciążenie). A żeby mial radoche to mozesz dac mu jakies hantle 5kg i niech bicka pocwicZy. Plan jakikolwiek odpada, w ogóle zabawa z ciężarami w tym wieku odpada. pozdro

Ale jesli by sie upierał mozesz go zabrac i podsunac jakies obciazenie 0,5

Kokos93 ćwiczę w domu, mam ławkę regulowaną, sztangę i 2 hantle. chyba będę ćwiczył dalej ale ograniczę obciążenie i nie będę zbytnio przeciążał mięśni. PS. I jeszcze jedno pytanko od kiedy można zacząć ćwiczyć na poważnie

Jak na początek to spoko, zrób sobie jeszcze wyciąg :D Ja tam sam sobie robie wszystko, teraz będe robił modlitewnik i jakis stojak na gryfy i obciążenie :D

Najlepiej kupić jakiś zestaw gum. Wtedy można sobie różnicować to obciążenie czy to w seriach czy w kolejnych treningach. No i zestaw wychodzi taniej niż kupowanie oddzielnie po jednej gumie.

a są jeszcze jacyś chętni na obciążenie ? to posprzedaje osobno ale jak mam sprzedać tylko 6 krążkow to nie zabardzo

tesz to miałem nawet jednym miałem na drógi dzien większy zakwas ćwicz tylko ze sztangielkami zmiejsz obciążenie izwróć uwage na technike i jak będziesz wyciskał na ławce to wypchnij porzadnie klate do przodu

Ja nie mam nic do zaoferowania, ale mam dobrą radę. Nie kupuj "marketówki" bo się rozleci z czasem. Za 200 zł kup sobie obciążenie i gryf/gryfiki, styknie Ci na razie.

nie sluchaj go kup lawke,,,ze stacją na rozpietki i na nogi,,+obciązenie +gryfiki krotkie i długie,,

j.w gryfy z Marbo, a obciążenie gdzie taniej, byle nie PROMAXy %-) http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html

hej :D spoko - ja jeszcze nigdy nie widzialem opony rowrowej z napisem "max load ...". Jak pamietasz to napisz jakiej to firmy jest. Istnieje takie oznaczenie w oponach np. samochodowych, ale zawsze jest podane przy tym cisnienie. I to nie ozancza nic innego jak poprostu maksymalne obciazenie (jednej!!) opony i odpowadajace temu [...]

reszta jest w poscie wyzej. no lwasnie zauwazylem ze jak robie nadchwyt to jest duze obciazenie na nadgarstki ale przedramie za to naprawde czuc po treningu . zobacze jeszcze na lamanej bo robilem na prostej bo czytalem ze prosta daje lepsze efekty ale znowu lamana znosi troche ciezar i jest lepsza dla nadgarstkow wlasnie. no ale 8 serii na biceps [...]

Niestety, nie mamy cieńszych gryfów w ofercie. Jeśli obciążenie posiadasz 29mm, to wszystko będzie pasowało, także nie musisz się martwić :)

Racja aczkolwiek wiesz, trening siłowy przy SW to dupa, FBW jest dobry, ja robie z priorytetem na przysiad i jakoś daje radę ;) Ale przysiad po np Vale Tudo to niesamowite obciążenie, czekamy na ankiete ;0 za dobrego człowieka albo soga dajesz albo ... <joke> ! Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-06 11:39:53

od razu mam pytanie, wychodzi mi 13 kapsułek/ tabletek dziennie z witamin i w dni nietrenignowe dodatkowych 8 kapsułek monohydratu(5 g przed i 5 g po treningu) czy jest to jakis problem(obciążenie) dla układu pokarmowego i lepiej to rozbić na kilka posiłków czy nie?

Mało miejsca wstawisz ławkę,gryf obciążenie,hantle i będzie tłoczno. Lepiej sobie odpuść lub poszukaj większego pomieszczenia J/w podczas ćwiczeń napewno będziesz odczuwał dyskomfort w końcu do siadów czy mc potrzeba trochę wolnej przestrzeni