obciążenie

Warto też byś wypełniła ankietę działu. I badania - robiłaś? Hormony, cholesterol, tarczyca, obciążenie glukozą?

No sprzęt fajny, ale maxymalne obciązenie- 200 kg to troche mało jak na dłuższą mete ćwiczen...

Niestety byłem na złomie by kupic "sprzet" do samoróbek , le nic nie maja dlatgo zdecydowałem sie odkładac kase i w wakacja odpicowac siłke ale obciazenie juz nie chce kupować a jak zrobic to wiem mniej wiecej tzn wiem ze mozna z betonu i teraz robie je ale to jednek troche moze byc uciazliwe bo moga sie wszykbo wykruszyc

ok ok rozumiem w sierpniu planuje kupic troche sprzetu bo bd mial kase no ja robie na podwyzszeniu nogi, dobra a jak już bd robił z łatwością te 12 pompek to dolozyc obciazenie czy wiece pompek wtedy ?

Dokładasz obciażenie. Ale przez samą klatę nie staniesz sie "szeroki" tutaj wiekszą role odkrywają plecy, na które dla ciebie najlepsze bedzie wiosłowanie hantlami i drążek, nie napisałem jeszcze o tricepsie - jeśli hantle są dla Ciebie dosyć ciężkie to poszukaj jakiś ćwiczeń w googlach na pewno coś znajdziesz wraz z optymalną liczba powtórzeń, a [...]

Ten artykuł na pewno bd pomocny. Najlepiej zapisz się na jakąś publiczną siłownie, jeśli nie masz takiej możliwości to kompletuj sprzęt - ławka, kilka rodzai gryfów, hantle, obciążenie, drążek, wyciąg górny, dolny, stojaki. Nie wszystko na raz, na początek te najważniejsze. Powoli do celu.

Ale obciążenie robocze chyba masz?

Skoro mowa o testo 250 megabola to osobiscie nie polecam Sam dopiero skonczylem to jesc i praktycznie zero efektow. A jadlem tego 2 pixy dziennie... Fakt, ze na lawce troche zwiekszylem obciazenie i przytylem ok 4 kg, ale mysle, ze to po prostu przez dietke, ktora mam czyli wszystkozernosc! Chodzi mi o rzeczy bogate w weglo. i bialko i nietylko..:p

[...] po treningach w klubie. A 5 treningów tyg dla młodego człowieka który nie startuje w 5 olimpiadach przedmiotowych a za przeproszeniem popierduje sobie w szkolnej ławce to raczej nie jest duże obciążenie: 3 treningi SW, bieganie i jakieś tam obwody dla wytrzymałości siłowej. Dasz radę Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-08 22:46:37

jeśl naprawde tak łatwo ci idzie podciąganie to może zastosuj dodatkowe obciążenie

Widze ze trening 100pompek.pl robi zawrotna kariere. Natomiast fakt ze w linku obok opisali a6w jako cudowny trening na ABS budzi moje watpliwosci co do skutecznosci tego treningu w kwestii pompek. Jak dojdziesz Mieczu94 do 100 pompek tym treningiem to napisz jak przebiagaly treningi i na ile trzymales sie tego programu. Jak dotad nikt kto zaczal [...]

grfyf prosty, gryf lamany, ze 2 male gryfy, obciazenie, pas, jak masz za duzo siana to lawka do brzuchow laweczka z regulowanym skosem

zapewne stałe obciązenie. cześć/

[...] Niby jak to zrobic? Z reszta waga sie zmieni wtedy skoro namieszamy przy kształcie :) Prosiłbym o odpowiedź na moje pytanie, tzn czy jest problem z zakupem gryfu na takie obciążenie... PS: Jakiego materialu powinienem sie wystrzegac? tzn. przeczytalem kiedys że ołów to shit bo jest szkodliwy ,a np. sa jakies materialy zbyt kruche na wyrob [...]

Polecam ćw. z obciążeniem dzieki temu wzmocnisz czworogłowy a byc może to jest problem Twojego kolana- slabe mieśnie stawu kolanowego.czyli możesz to ćwiczyć siedząc na krzesle z obciżeniem na stopie - zginac i prostowac kolano. Oczywiscie na poczatek male obciążenie ktore sopniowo mozesz zwiekszac

powiem ci tak kiedyś wogóle niecwiczyłem góry i miałem na obu takie "wgłębienia" kiedy zaczołem ćwiczyć góre to po jednej stronie problem znikł a z drugirj nic się nie ruszyło... nie wiem może mam zły chwyt i całe obciązenie idzie na lewą strone.

I co ? To, że masz 15 lat to NIC nie znaczy. Widzisz, jedną z wielu wad atlasów ale jakże istotną jest brak możliwosci dodawania zewnętrzego obciążenia a jakby nie patrzeć po tych atlasach 70kg to mało, bardzo mało, daje ci góra 4-8 tygodni i atlas będzie do wywalenia bo skończy ci się obciążenie na nim.

[...] tych twoich treningów? Bo wedle mnie jak i innych tu bezsensem jest inwestycja takiej kwoty w Atlas. taki Atlas dobrze zastąpi ławeczka regulowana, sztanga prosta i hantle +obciążenie poweidzmy 100 kg, spójrz ile ćwiczeń możesz robić, zaczynając od wykroków przysiadów, wspięć na palce koncząc na obręczy barkowej i szrugsach, atlas to inwestycja [...]

ty masz jakies doswiadczenie a ja dopiero zaczynam wiec takie obciazenie bedzie eleganckie jak dla mnie sztange napewn kupuje

Mam problem, przy ustalaniu rekordow w wyciskaniu na plaskiej lawce obciazenie z klaty wyciskam bez trudu, jednak w polowie ruchu jakby braklo sily, czy to wina za slabego tricepsa ?? Nie, to nie wina tricepsów. Poprostu wziąłeś zbyt duży ciężar. W mniej więcej połowie ruchu mamy 'martwy punkt' - to właśnie tutaj zatrzymuje ci się sztanga. [...]