obciążenie

przyjeło się opinie, że przy izolowanych stałe obciązenie, chociaż ja jestem innego zdania. prawie wszystko oprócz rozpiętek.. by nie schodzic mi do 4 powt chociaż ja czasami schodziłem nawet i powiem ze to niebezpieczne. cześć/

Witam, Mam do sprzedania -profesjonalna ławke YORK sportline 2000 : *pełna regulacja siedziska za pomocą suwaków. *pełna regulacja oparcia za pomoca suwaków *regulowany wspornik nóg(w opcji mozliwe jest zamontowania modlitewnika na jego miejsce) *stojaki na sztange z pełną reguacja i uchwytem do wykonania cwiczeń(np.szwedek) *haki [...]

[...] Obręcze chciałem zrobić w ten sposób, biore rure stalową,zaluzmy 265mm srednicy i 6mm grubości scianki. Przecinam ją w paski szerokosci 5cm i obrecze juz mam. Wiem ze przy każdej wielkosci obciążenie wymiary musiały by byc inne. Moim zdaniem nawet przy MC nic sie im nie stanie, chyba ze przy 300kg to mogło byc coś peknać,ale nie jestem pewien.

moze jakas zamiana?? obciazenie za suple??

a przy takim wyciągu bardzo buja się obciążenie???

[...] kogo, w jakim celu? masa, siła? możesz zastosować jakąś progresje 12-12-10-8, albo tak jak arnold trzaskał 12-10-8-6 w przypadku tego pierwszego 2 serie są rozgrzewkowe z 60-65% maxymalnego ciężaru a pozostałe dwie 75-85%. Jeżeli osiągnąłeś widełki, że zrobiłeś określonym obciążeniem np 12-12-10-8 powtórzeń to zwiększasz obciążenie.

mam ławkę ,stojaki i obciążenie marbo i są ok , przynajmniej maja spawy a nie liche śrubki

same cwiczenia nie powinny zahamowywać wzrostu jeżli zastosujesz dwie głowne zasady w tych ćwiczeniach: -Małe obciążenie -Poprawna technika szczegolnie drugi powod wplywa na zahamowanie wzrostu

sztangą nie poprowadzisz ruchem ściśle naturalnym. podciaasz do brzucha- w góre i troszke jakby do tylu. łokcie jak najblizej tułowia- wtedy bowiem najwiecej pracy przejmuja najszersze. jak nie możesz wyczuc techniki to zmniejsz obciażenie i rób z krótkim zatrzymaniem w górnej fazie.

Dzięki bardzo za odpowiedzi, dziś zamawiam ławeczkę :) Interesuje mnie jeszcze czy przy takiej kwocie zamówienia do się coś urwać z ceny, wiem że dużych pieniędzy z tego nie będzie, ale na obciążenie zawsze coś się przyda:] Pozdrawiam. Zmieniony przez - gerwazz w dniu 2010-06-28 09:48:37

A tak spytam z ciekawości, gdzie jest obciążenie ? i czym robisz biceps?

[...] bez problemu Obciążenie: 1. klatka- 45kg - 5 serii po 12 powtórzeń 2. barki wyciskanie siedząc- 20kg 5*12 3. biceps hantelki po 5 kg 3*25 4. brzuch skłony tłuowia (z małym obciążeniem lub bez)w przerwach między innymi ćwiczeniami reszta grup różnie; nie jestem w stanie określić bo teraz robie praktycznie tylko klatke, barki ,biceps i brzuch + [...]

sido a skad jestes ja mam obciazenie do sprzedania gryf tez

ja cwiczylem na niej kilka razy i maksymalne obciazenie bylo 120kg +masa ciala okolo 80kg wszystko bylo ok i wyczyma spokojnie wiecej

NO ja też zdecydowanie polecam spartan II za 299 zł . obciążenie najlepiej sobie wyrób w jakieś hucie bo drogie :) chyba że jesteś kasiasty i śpisz na flocie albo chcesz mieć orginal żeliwo :D . Pozdrawiam .

lawka, gryf dlugi, 2 gryfy krotkie, obciazenie. Na poczatek wystarczy potem ew. drazek, porecze, gryf lamany itp/

A gdzie można kupić w miarę tanio obciążenie bo w sklepach przerażają mnie ceny

Zalezy dla kogo, jaki trening (sila, masa czy redukcja), moze i od diety. Moja przerwa trwa do czasu, gdy miesnie juz nie pala, sa gotowe do nastepnej seri z poprawna technika Mozna stosowac przerwy po 30 sek., ale obciazenie nalezy zmniejszyc, bo inaczej bedzie technika ubolewac.

Dwie duze grupy miesniowe na jednym treningu ciekawe zawsze plecy beda slabiej cwiczone niz klata... a to dlatego ze przy obu sie uzywa sporych ciezarów...jak dal poczatkujacego to tak troszke mi sie wydaje za duze obciazenie na jednym treningu..

zmniejsz obciązenie w cwiczeniu poprzedzającym ćwiczenie z ktorym masz problem