co do stojakow to sa one bepieczne ! za tydzien gora bede robic na niech juz tylko klatke wiec bede naprawde stabilne gdyz zmniejszam ich wysokosc a co do obciazenie to placilem za kilogram 3 zł kupywałem w markecie!
powiem tak, nie macie szans sie w 400 zl sie wyrobic, 400 zl to wydacie na 100 kg obciazenia (nawet jak kupicie za 300 zl czyli 3 zl za 1 kg to ze 100 zl bd kosztowal transport) -Podstawowy sprzet: lawka drazek do podciagania hantle Obciazenie gryf dlugi -sprzet opcjonalny ktory warto dokupic (ale priorytetem sa te wyzej wymienione.) wyciag [...]
Jezeli dorwiece uzywany sprzet, to za ten podstawowy sprzet co jest wymieniony wyzej wyjdzie jakies 400-500zl, ale to zalezy od lawki i ilosci obciazenia, a w necie takie okazje b. trudno znalezsc. Jest inna opcja, jezeli macie dostep do skladu zlomu, spawarki, wiertarki i katowki + troche zdolnosci poszukiwawczych i manualnych to idzie zrobic [...]
za 400 zl za duzo nie kupisz chyba ze jakas okazja podstawa w domowej silce: lawka (najlepiej zeby byla regulowana i bez stojakow) osobne stojaki gryf dlugi prosty,krotki mocno lamany jak dozbieracie hajs to krotki prosty dwa hantelki drazek obciazenie(kupujcie poczwornie zebyscie mogli na hantlach cwiczyc np. 1kgx4 2,5kgx4 5kgx4 10 kgx4 na [...]
na poczatku rower bedzie dobry albo jakies lekkie truchtanie zeby troszke kondycji zlapac. potem interwaly jak najbardziej. jezeli chcesz cos dorzucic i maja to byc sporty walki to badziej polecam muay thai albo Kick-boxing jednak przy treningach silowych,areobowych i do tego jakas walka wypadalo by(ale nie koniecznie) dorzucic jakis suplement na [...]
Bo na siłowni mam gruby drążek i jest mi ciężko (tak na prawdę to nie jest drążek tylko taka bramka na obciążenie, w dodatku nie mogę podciągnąć się do maxa (czyli do klaty) a w domu rurka jest cieńsza i większy zakres ruchu.. Ok, nogi wtedy niech zostaną :)
ponadto pręt na obciążenie jest umieszczony na odpowiedniej wysokości moje krążki 20kg gumowane o średnicy 42cm bez problemu się na nie mieszczą ponadto te pręty są w stanie przetrzymywać 100kg obciążenia chociaż producent podaje że 50kg, poza tym są na takiej wysokości że mając nałożone krążki 42cm średnicy i ćwicząc na ławce płaskiej i Mając [...]
[...] w tej konfiguracji ale zapewne biorąc pod uwagę że po 50kg będzie na stojakach założone, do skosu myślę że sztangę 250 kg zdzierżą, PLUSY to wytrzymałe uchwyty na obciążenie producent deklaruje 50kg tym czasem wytrzymają 2 razy tyle, są wystarczająco wytrzymałe dla wszystkich tych użytkowników którzy ćwiczą amatorsko, i dla [...]
[...] do tego :D ale kobiety, facetów czy z każdego po trochu ? xD Dziwne trochę, serio, najbardziej dziwi mnie ten wycisk sztangi, bo jednak jak pracujesz dwoma ramionami to obciążenie się w miarę środkuje, a przy wyciskanie leżąc ramiona nie mają za bardzo co do gadania :D... jak już to może to być wina tricepsa. Rozciągasz się i rozgrzewasz [...]
Jezeli mam byc szczery to popieram wypowiedzi x-ray'a i mistrzu_2. Powinien Cie zobaczyć lekarz bo taka waga w tym wieku i przy tym wzroście to kalectwo. Czy Ty masz jakąkolwiek wytrzymałość? Twoje serce strasznie dostaje po "dupie"... Chłopaku zastanów sie nad sobą bo nie wroze Ci przyszłości. Ja przy 185cm wzrostu robiąc mase doszedłem [...]
[...] po zainstalowaniu prasy do nóg świetnie ćwiczy się klatkę na skosie ujemnym. Miałem także ławeczkę z linii home która nie spełniła moich oczekiwań- po kilku treningach profile się powyginały ( przekroczyłem dopuszczalne dla tej ławki obciążenie). Konkludując wybór między linią home a semipro zależy od tego jakimi ciężarami zwykle trenujesz.
[...] 10 Wiosłowanie sztangą 3x 10 Wyciskanie sztangi skos 3x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x10 + łydki B: MC 3x 6-8 Wykroki 2x 10 na noge Podciąganie na drazku 3x 8-10 + obciążenie jak za łatwo idzie *Wyciskanie żołnierskie 3x10 Wyciskanie wąsko sztangi 2x10 http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html *nie wiem jak u ciebie z tym [...]
[...] mocno bodźcuje mięśnie brzucha i je wzmacnia; jest nieporównywalne z tym standardowym nawet, jeśli ktoś sypie do niego piasek, czy też inny wypełniacz mający na celu jego obciążenie; masujące kulki przy hula-hoop wymuszają napinanie mięśni brzucha i utrzymywanie go w conajmniej lekkim skurczu, to konieczne, aby chronić narządy wewnętrzne i nie [...]
Po to jest ankieta by ją całą wypełniać . Moj staz na silowni to jakies 2 lata. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? następnie ostatnio przerabiany plan treningowy i nie tylko podział partii ? Na koniec nie istnieję miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej !!
