obciążenie

to zmniejsz obciazenie czy coś takiego/zmniejsz serie daj plan do sprawdzenia w treningu

osobno obciazenie tez sprzedajesz? jesli tak to jaka cena za kg?

O fakt o tricu zapomnialem,ale nie bardzo wiem jak robic barki "domowym" sposobem.Mam do dyspozyci lawke + sztnge prosta 1m + obciazenie do 40 kg.ACT jest po prostu biedne....Moze sie myle ale taki trening mi nie bardzo odpowiada. Bo tu chodzi o to zeby nie wpaść w błoto.

no mam swoja tzn ławeczke stojaki modlitewnik obciazenie i gryfy :D FBW mowisz dobra to cos tam poczytam bo od kwietnia chciał bym zacząć ostro ;D hehe dobra dz

Trening : bieganie, skakanka, pompki, brzuszki , przysiady itp. A jak już siłownia to bardzo małe obciążenie i nie szalej za bardzo,bo wiecej sobie szkód narobisz niż potrzeba :) Dieta : W waszym wieku "10 wskazówek żywieniowych"(wpisz to w wyszukiwarce) wystarczy. Jesteście młodzi wiec nie ma potrzeby robic diety jak Coleman itp. tym [...]

[...] bardzo dobry ................ aby uniknąć urazu w pierwszej kolejności wykonaj 3 - 4 progresywnych serii rozgrzewkowych przed właściwymi następnie nakładamy na sztangę obciążenie którym możemy wykonać 8 - 10 powtórzeń w następnej właściwej serii dokładamy 10lbs ( ok. 5 kg ) i wykonujemy powtórzenia do załamania ruchu w trzeciej i czwartej [...]

Uzupełnij to, bo zaraz i tak ktoś (zapewne Tomasz1405 :-) ) będzie o to pytał. Pozwoliłem sobie skopiować: 1. Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Btw. Nie masz żadnych swoich propozycji/pomysłów co do treningu? Nie napisałeś też ile masz [...]

to duże obciążenie

rustin jak ja bym chcial miec takie "problemy".... a bierzesz Ty poprawke na slaby dzien,na stres,na to,co jadles zeszlego dnia....i 100 innych mozliwosci? trenuj zgodnie z planem. a swoja droga chcesz powiedziec,ze robisz 4cw na klatke,a obciazenie jakie uzywasz to 50kg? ogolnie jak,jestes zadowolony? idziesz do przodu? a co z innymi [...]

moje 25zł mam do nich jeszcze obciążenie Thorna

Słowa lekarza ... Za duże obciążenie organizmu itp ale czytałem na formum ze na solo teście brali ludzie Izo i było ok na tylu środkach nie będzie różnicy ?? Jaka dawkę na początek wrzucić ?

[...] taki uczucie... jak by prąd przechodził :(( No nic, kupiłem sobie takie tabletki Glukozamina - na wzmocnienie stawów i chrząstek, zobaczymy, może pomorze, jak nie to pójdę do lekarza. A i zaopatrze się w taki ochraniach na nadgarstek jak strongmani mają :D zmiejsza obciążenie stawów. Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do pełni sprawności.

Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Do wyboru zestaw gryfów + obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-73kg-obciazenia-i-3-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-powlekanych-81kg.html

Podstawa to wiadomo , musi być: ławka , gryf prosty długi , gryf łamany dwa małe , obciążenie .

masz podstawe laweczka gryf sztangielki obciazenie i skupiasz sie na podstawowych cwieczeniach na poczatku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html pojedz tym planem zobacz jakie sa cwiczenia i zacznij od tego a potem z czasem bedziesz mogl dokladac

Jam mam na sprzedaz obciazenie i sztange mieszkam w Tarnowie (malopolskie) daj znac na gg napewno sie dogadamy 4741379 Pozdrawiam

Wilku znowu masz obciążenie widziałem w PSoS. Odezwij sie :) Wstane dziś koło 12 :D czyli standart :P

Treningi przygotowawcze .. mniej seri,mniejsze obciążenie mniejszy wysiłek ... i tak z czasem zwiekszaj wszytsko powoli aż sam uznasz że jest lepiej.

Ikis nie wiem w czym widzisz problem, siłkę można spokojnie wyposażyć w sprzet: ławeczka stojaki drążek wyciąg poręcze gryfy i obciązenie, cena to około 1500 zł sprzęt marbo/kelton. I po co mi publiczna jak i tak nie będe używał tych wszystkich maszyn.

Pewnie jest w tym sporo racji, no ale jesli jak to napisales, ktos to robi z glowa, poprawnie technicznie, nie rzuca sie na zbyt duze obciazenie, to z silowni wynosi sie same plusy Po prostu trzeba to robic z glowa, z reszta wszsytko trzeba robic z glowa.