Witam. Pisze bo robie FBW i w ogóle nie jestem ani troszke zmęczony, daje obciążenie jak najwiecej mogę ale dalej czuje niedosyt. Jak bym mógł zmienić trening(chodzę 4 razy w tygodniu). Może coś takiego(cel masa oczywiście): 1 dzień - Klata 2 dzień - Plecy 3 dzień - Barki + kaptury 4 dzień - Biceps+triceps ?
Czas najwyższy wymienić ławke, i proszę was o ocenę tej co chce kupić http://www.allegro.pl/item738428315_kelton_heavy_zestaw_heavy_avenger_vi.html Według mnie kelton to najlepsza firma, i dobre jest to że są stojaki na obciążenie z tyłu, więc nie bedzie problemu z odkładaniem obciążenia
Witam wyczaiłem na allegro tani atlas i zastanawiam sie czy warto go kupic? W atlasie obciazenie stanowia gumy, prosze o pomoc likn: http://allegro.pl/atlas-tanio-i3124728345.html
Witajcie mam do sprzedania cztery używane talerze żeliwne o średnicy otworu 28mm firmy Domyos po 35zł za sztukę najtaniej na Allegro. http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-10kg-domyos-28mm-i1599804828.html?source=oo Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-05-07 14:41:39
Moglibyście polecić jakąś firmę która w przystępnej cenie oferuje zestaw do podnoszenia ciężarów ?? Chodzi mi o sztangę olimpijską + gumowe obciążenie ( w kształcie koła ) . Bardzo proszę o jakieś namiar.
Mam male pytanko.Czy lepszy jest trening z dodawanym obciazeniem tzn.co seria zwiekszam obciazenie a na koncu pompka malym ciezarem,z powtorzeniami12,10,8,6,czy z takim samym obciazeniem 4/10 R.K
Jakie ćwiczenia moge wykonywać w wieku 13lat ? Mam w domu sztange , hantle , ekspander . Chciałbym nabrać masy . Wiem że dieta to podstawa ale na ten temat już mam wiedzę. Wg. tego artykułu : http://www.******/wiek-a-trening-silowy-12847.html moge już ćwiczyć. Ale jak? I jakie obciążenie waga 56kg wzrost: 172 ps. pisze z konta kolegi
-Ławeczka HMS, -Gryf prosty 182cm + zaciski, -Obciążenie 62kg, 2x10kg+4x5kg+4x5,5kg. Cena od Min do Max ile zapłacili byście za taki sprzęt ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d306aaaab55b41f7a9ce37d5880d8213.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30692d32bc21433ab4b3eb7f14d3c5e7.jpg
Witam , tak jak w temacie , czy odbywają się takie zawody jeszcze jeśli tak to czy ktoś miał już do czynienia z takimi zawodami i jakie konkurencje znajdują się na takich zawodach , także jakie obciazenie jest w poszczególnych konkurencjach i jak ogólnie takie zawody wyglądają z góry thx za odpowiedź;D
Proszę o ocene mojego treningu: Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Podciąganie na drążku 5x5 + obciążenie Wyciskanie hantli na braki 3x8 Sztanga (łamana) biceps 3x8 Pompki na poręczach triceps 3x8 Brzuch - Plank 3 x 120 sek (wystarczy tylko to na brzuch?) z góry dziękuje za pomoc.
Cwicze 4 miesiace i nie cwiczylem przez ten czas plecow poniewaz jest to duze obciazenie na kregoslug oraz nie robilem przysiadow ze sztanga i w ogole unikalem takich cwiczen. Mam 15 lat i 174cm wtrostu. Mam zaczac cwiczyc czy dalej trzymac sie planu? Kumple z silki mowia zebym cwiczyl bo wysoki jestem.
Tak jak wyżej potrzebuje pomocy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Waga: 80 kg Sprzęt do dyspozycji: ławeczka pozioma, sztanga prosta i łamana, sztangielki, oczywiście obciążenie. Chcę poprawić swoją rzeźbę. Czekam na jakiekolwiek propozycję i z góry dziękuje za pomoc.
Witam serdecznie! Chciałbym by ktoś ułożył mi plan treningowy z mocnym uwzględnieniem treningu pod mase.Mój staż treningowy to ok.pół roku.W domowej siłowni mam do dyspozycji: ławeczke,,gryfy(prosty i łamany),obciązenie 85 kg,uchwyty na pompki francuskie,na rozpiętki i nogi. Dane: 18lat,178cm,72kg. Z góry dziękuje i serdecznie pozdrawiam.
Co sądzicie o połączeniu treningów cardio z treningami siłowymi i ujemnym bilansem kalorycznym ? w moim przypadku będzie to 2500 na redukcji, 3300 żeby utrzymać. Nie będzie to za duże obciążenie dla organizmu ? za mało żarcia na takie treningi ? Dodać witaminy/bcaa/więcej carbo po treningu ?
jak w temacie jestem zainteresowany kupnem hantli najlepiej 2x30 i zeby mialy regulowane zaciski tak abym mogl sciagac obciazenie. Równiez moga byc 2x5,2x10,2x15.
WItajcie! Potrzebuje jakąś w miarę dobrą ławeczkę + obciążenie do ćwiczenia w domu, najlepiej zeby miala rozpiętki i ewentualnie wyciąg, aby mozna bylo ćwiczyć brzuch. nogi, ręce, barki, plecy, uda, pośladki. Może mi coś dobierzecie innego? Może być z allegro. Moj wzrost 194cm, 110kg wagi. Cena do 900zł. Pozdrawiam!
Proszę o pomoc planuje zakup sprzętu do świczeń zastanawiam się nad tą ławką http://allegro.pl/zestaw-professional-64kg-lawka-1035-hop-sport-zb-i2530367123.html lub ten atlas. http://allegro.pl/atlas-dws-2-stanowiskowy-obciazenie-140-kg-i2532608272.html (możecie dawać inne propozycje cena do około 1700zł. z góry dzięk
Witam. Mam 29 lat 180 cm wzrostu i 83 kg wagi .Chciałbym rozpocząć trening na siłowni domowej mam do dyspozycji ławkę gryf 180 cm , hantle i obciążenie .Pracuje w systemie 2 dni do pracy póżniej 3 dni wolnego , czyli moge w wolne dni pracy pracować ..Doradzcie jaki plan treningowy dla mnie najlepszy ?pozdrawiam
podczas przysiadów ze sztangą (obciążenie to rurka zwykła, waży może 0,5 kg) doświadczam mniej więcej na wysokości łopatek na środku takiego dziwne uczucie. Nie jest to ból, ale takie bardziej rozciągnięcie tamtych mięśni. Dbam o to, żeby mieć proste plecy podczas wykonywania ćwiczenia. Czy to może być jakieś zagrożenie?
