obciążenie

Jesooo jak ja ostatnio partole!!!! ale koniec tego opyerdalania! Wracamy do treningow. Sprzet jest, checi sa, obiekt treningu jest :-D A teraz do spowiedzi przystap. 10.04.2015 Gemüse:Tomaten, Gurke, Paprika, Eissalat, Zwiebel, Mais Getränke:2,5L Wasser, Kräutertee x 3 Suple:Omega3, Folsäure Training: - [...]

Atra po przedwczorajszych dyskusjach na spamie zaczelam sie powaznie zastanawiac nad zakupem ochraniacza na szczeke, takiego boxerskiego %-) Bziu, nie chce za bardzo odwlekac progresu wagowego, bo jednak priorytetem jest sila, ale boje sie tez, ze zaczne totalnie partolic technike. Wiec nie wiem co lepsze powolny progres wagowy (czekac, az sie [...]

[...] nie robiłem powiedzcie jak powinno wyglądać te ćwiczenie bo na 100% to pewny nie jestem czy dobrze wykonywałem te ćwiczenie. w atlasie tego niema. i mam tez pytanie jakie wy stosujecie obciążenie do "zginanie nogi z krążkiem u kostki stojąc" bo ja mam takie obciążenie specjalne do nóg albo rąk 2 KB, chyba powinno być w sam raz. pozdro

[...] wyczytałem, że szybko się ono niszczy i teraz wiem skąd taka niska cena. Na jakiś czas to wystarczy czy lepiej dokupić jakieś żeliwo np 2x10kg? Na dobrą sprawę to muszę to obciążenie na hantle założyć i sam sprawdzić tak będzie chyba najlepiej :) W sumie doszedłem do wniosku że poręcz do brzuszków łatwo zastąpić unoszeniem nóg leżąc więc [...]

kurcze jaki blog sie szykuje Niestety Kinga w domu z malutkimi obciazeniami to szybciutko nie bedziesz nic specjalnie czula. Musisz obciazenie sobie zakupic jak chccesz cwiczyc w domu

ŚRODA - 15.12.2010 Dzisiejszy dzień, poza opóźnieniami w spożywaniu przebiegł bez rewelacji. TRENING poranny... (2 obwody) PROGRAM VIII - DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM / HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1 - skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem - m.skośne brzucha , 2 - unoszenie nóg w leżeniu - m.proste brzucha, 3 - [...]

Preferowałbym odbiór osobisty (ewentualnie mogę. dowieźć do 50km od Słubic w woj Lubuskim). Oczywiście jest możliwość wysyłki elementów, po więcej szczegółów proszę pisać na priv. Marbo Sport - Ławka dwustronnie regulowana (MS –L002 ) – 250zł (sprzedane) Marbo Sport - Modlitewnik (L007 ) - 60zł (sprzedane) Marbo Sport - Stojaki pod sztangę [...]

[...] pomimo tego że juz od ok.miesiąca ćwicze wg ułożonego planu, to może i odnosze jakieś "sukcesy" w podnoszeniu cięzaru, bo z każdym treningiem starałam sie dodawac obciążenie (w miare moich możliwości) i obecnie np. przysiad w tej chwili robie z ciężarem 40kg(gryf+obciazenie, ale jednak co mnie najbardziej martwi to brak efektów. jedyna [...]

[...] na nich. 5x5 wygląda wtedy tak że robisz 5 serii po 5 powtórzeń na docelowym ciężarze (ale to będzie trwac tylko do jakich 80-90kg na sztandze) zwiększając co trening obciążenie robocze o 2,5 + kg. (i dodając rozgrzewkowe serie w trakcie treningów). Potem zmniejszasz objętośc do np 3x5 potem do 1x5 a piotem przechodzisz na plan np Bill [...]

[...] zjadłem przed pracą i w pracy. I tak do wykroków dodam 5 kg od następnego treningu. Myślałem by 1 serię zrobić bez ciężaru w ramach rozgrzewki, a do kolejnych dwóch dodać to obciążenie i znów zwiększać powtórzenia do 12 by znów móc zwiększyć obciążenie itd. itd. Po tamtym treningu w ciągu dnia zrobiłem jeszcze uginanie ramion z supinacją 3 serie [...]

przeglądałem wasze oferty obciążeń. uwage przykuło 115 kg ale patrze na cene a tu 645,00 zł i jeszcze przesyłka 85,00 zł. tydzień temu zamawiałem koledze obciążenie i wyniosło go to 450 zł z przesyłką a kupił 111 kg obciążenia. poszedłem zobaczyć czy to nie szajs patrze a tu gumowane, wąskie i dobre obciążenie 2x20 2x10 6x5 6x2,5 2x2 2x1. dobry [...]

poręcze 130 stojaki 120 ławka 220 stojak na obciążenie 110 wyciąg do ściany 140 obciążenie tak jak w temacie 3zl/kg

no wyczytałem ze załamnie mięsniowe nie polecane początkującym itd... nikomu nie polecane nie wiem jak dobrze zwiększać obciążenie..może masz jakis artykuł na ten temat przeczytaj ten post od początku a będziesz wiedział jak efektywnie zwiększać odciążenie . zwiększasz co tydz o 0.25 - 2 kg aż dostaniesz załamania mięsniowego i tyle z taktyki [...]

[...] a potem powoli opuszczasz), ćwiczenie to działa na mięśnie bezpośrednio położone przy kręgosłupie. Gdy będziesz z łatwością wykonywał 20 powt. możesz wziąść do rąk lekkie obciążenie np. 1kg. talerz od sztangi. Do drugiego ćwiczenia potrzebna będzie ławka najlepiej żeby była jak najwyższa, kładziesz się na brzuchu, a pod ławką umieszczasz [...]

[...] 2 2. Obciążenie takie, z jakim jestem w stanie wykonać poprawnie 10-14 powtórzeń 3. Ćwiczyć całe ciało Czy są poprawne? Pytania: 1. Jaka powinna być ilość serii? 2. Czy stopniowo mam zwiększać obciążenie, np. 0,5 kg co miesiąc? A może zwiększać ilość powtórzeń albo serii? Dobrego dnia! Zmieniony przez - thesaurus w dniu 22/07/2020 14:38:33

obciazenie wylewasz z betony (cement 30kg jakies 7zl) do tego piasek z piaskownicy i jakies kruszywo drobnoziarniste (czyli kamyki o srednicy ok 2mm-1cm..gdzies tak mieszasz w formie , robisz otwory i masz obciazenie. robilem cos takiego , rowniez sam zrobilem wyciag (fotki znajdziesz gdzies na forum , a jak cos to moge ci podeslac. ) plany , [...]

obciazenie wylewasz z betony (cement 30kg jakies 7zl) do tego piasek z piaskownicy i jakies kruszywo drobnoziarniste (czyli kamyki o srednicy ok 2mm-1cm..gdzies tak mieszasz w formie , robisz otwory i masz obciazenie. robilem cos takiego , rowniez sam zrobilem wyciag (fotki znajdziesz gdzies na forum , a jak cos to moge ci podeslac. ) plany , [...]

Panie Janie, ja tam się nie znam na kulturystyce, ale słyszałem gdzieś, że są okresy bez treningu, kiedy specjalnie, w pełni świadomie się luzuje obciążenie, albo nawet zupełnie odpuszcza. Nie ma powodu do poczucia winy!

[...] spełniły życzenia Nam składane! Udało się jednak zmobilizować (i taki będzie cały następny rok 8-) ): wyciskanie w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/3x4p podciąganie na poręczach po 6p przenoszenie za głowę 20kg/3x12p nowe obciążenie bitumiczne (ma jeszcze zapach palonej gumy) https://youtu.be/ALxls77_804 A teraz kolacja a później się okaże co więcej.

[...] więc doliczam że ma 8kg Mam 3 gryfy proste 180cm - 26mm - waga 8kg 180cm - 28mm - waga 9kg 160cm - 28mm - waga 8kg 2 łamane 28mm - 8kg 26mm - 6kg Ja do wszystkich sztang używam 4 zacisków obciążenie 20 - 30kg mam założone na stałe a resztę dokładam w miarę potrzeby :-). Jakoś tak kojarzę ze ojan tez kiedyś pisał że jego sztanga waży 9kg.