Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Dziękuję i Wesołych Zdrowych Świąt dla Wszystkich.

Rano brzuch tak jak wczoraj.
Około południa to co miałem zrobić wczoraj ale i czas przeciekł (może i dobrze bo obolałość ud trwała):
przysiad 48/58kgx10p 68kgx6p 78kg/3x4p
MC 48kgx10p 88kg/2x6p 108kgx2p
Jakoś siła nie chce przyjść!
Na dworze słonecznie a mi spać się chce!
Wieczorem będę na tradycyjnej trasie (wczoraj też byłem).

A jak z jedzonkiem wygląda u Pana w obecnej fazie treningowej?

Jem 6 x dziennie (w sanatorium jadłem 3 posiłki - to co dali).
W każdym ok 30g białka, kromka chleba, dżem , owoce i kompot.
Zjem mniej węgli skrobiowych i siła spada (po sanatorium miałem zapas glikogenu - mimo choroby).

Jestem po spacerze.

Jutro taki sam trening jak przedwczoraj.

30g białka, to jakieś 150g mięsa/sera a do tego kromka chleba, dżem, owoce, kompot - zbierze się tych węgli całkiem sporo.
W każdym posiłku te owoce?

Wina do kolacji (2x250ml) Pan nie doliczył

Tak - owoce są w kompocie.
Pisałem o węglach skrobiowych, tych z dżemów nie liczę .
W okresie przed zawodami ograniczam się i owoce zastępuję częściowo przez np. ogórki.
Na razie robię masę na zawody 6 marca 2016

Dobrych Świąt, Panie Janie i sukcesów w Nowym roku:)

Oby Nam się spełniły życzenia Nam składane!

Udało się jednak zmobilizować (i taki będzie cały następny rok ):

wyciskanie w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/3x4p
podciąganie na poręczach po 6p
przenoszenie za głowę 20kg/3x12p nowe obciążenie bitumiczne (ma jeszcze zapach palonej gumy)



A teraz kolacja a później się okaże co więcej.

Święta - niby radosny ale jednak leniwy czas!
Jedzenie a potem drzemki (ciekawe czy Wasi dziadkowie też tak mają?).
W końcu jednak się ruszyłem:

przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kgx6p 88kg/2x4p
wspięcia na palce po 50p

Pójdę jednak jeszcze na spacer dla uspokojenia sumienia z nadmiaru kalorii.

polazl bym nawet z nudow ,ale EVA stwierdzila ze jeszcze nie pokazala wszystkiego :)

Wczoraj 4 godziny,dziś się zapowiada pewnie z 8 godzin- to są Święta ,które uwielbiam


Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-26 09:48:22