Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12139
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131071
Dziękuję i Wesołych Zdrowych Świąt dla Wszystkich.
Rano brzuch tak jak wczoraj.
Około południa to co miałem zrobić wczoraj ale i czas przeciekł (może i dobrze bo obolałość ud trwała):
przysiad 48/58kgx10p 68kgx6p 78kg/3x4p
MC 48kgx10p 88kg/2x6p 108kgx2p Jakoś siła nie chce przyjść!
Na dworze słonecznie a mi spać się chce!
Wieczorem będę na tradycyjnej trasie (wczoraj też byłem).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12139
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131071
Jem 6 x dziennie (w sanatorium jadłem 3 posiłki - to co dali). W każdym ok 30g białka, kromka chleba, dżem , owoce i kompot. Zjem mniej węgli skrobiowych i siła spada (po sanatorium miałem zapas glikogenu - mimo choroby).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12139
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131071
Tak - owoce są w kompocie. Pisałem o węglach skrobiowych, tych z dżemów nie liczę . W okresie przed zawodami ograniczam się i owoce zastępuję częściowo przez np. ogórki. Na razie robię masę na zawody 6 marca 2016
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12139
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131071
Oby Nam się spełniły życzenia Nam składane!
Udało się jednak zmobilizować (i taki będzie cały następny rok ):
wyciskanie w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/3x4p
podciąganie na poręczach po 6p
przenoszenie za głowę 20kg/3x12p nowe obciążenie bitumiczne (ma jeszcze zapach palonej gumy)