obciążenie

Musisz dodawac od czasu do czasu obciazenie zeby uniknac stagnacji. Na nogi mozesz dodac goblet squat, bulgarian squat, pistols ( uwazaj na technike), plecy - podciaganie nachwytem, pompki diamentowe, klatka- szerokie pompki,( przy pompkach mozesz dodatkowo klasc sobie obciazenie na plecy), barki- pompki w staniu na rekach ( ostatnio moje ulubione [...]

Witaj. Polecam gumowe obciazenia zalety nie halasuja, spadnie nie bola uszy, po wielu latach wygladaja zdecydowanie lepiej niz zeliwne. Jesli chodzi o sztange cwiczysz w domku dla siebie wiec po co wydawac kase gruba zwykly gryf gwintowany w zupelnosci wystarcza pozatym obciazenie jest kompatybilne z innymi obciazenie ogomowane ktore mam pasuje do [...]

[...] nie potrafisz zachoowac naturalnej krzywizny kręgosłupa . Pomysł sam w sobie jest dobry i sam tak ćwiczyłem kiedyś i tu jest dobry patent aby plecka był mały a ty masz szelki maksymalnie skrócić tak aby plecak sam w sobie nie opadał niżej bo jednak obciążenie powinno znajdować się na grzbiecie między łopatkami a nie na lędźwiach czy pupie

Jezeli ktos by chcial to moge miec obciazenie w cenie 2-2,5 zl za kg. Obciazenie jest wypalane na plazmie. Wielkosc otworu dowolna. Jak ktos bedzie zainteresowany to moge podac wiecej informacji.

[...] Stojaki pod sztangę łączone z asekuracją 3 rozstawy MS-S004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html Stojak na obciążenie MS-S003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojak-na-obciazenie-s003.html dodatkowo użytkownikom forum dajemy 4% rabatu pozdrawiam i polecam ;-)

Szybko dorzucasz sobie obciążenie .

[...] 8x60; 7x58 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 4s 6x25; 8x30; 8x32; 8x34 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 5+3/3+5/2+6 3. Uwagi: Radosuaf, no tak wychodzi według tego programu, którego używam. Jeśli chodzi o wiosło to zmniejszyłem obciążenie i wydaję mi się, że jest dużo lepiej. Wyeliminowałem kołysanie Wrzucę filmik w piątek.

[...] 3s 8x25; 8x30; 8x35*** Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s 8x25, 8x30, 5x35**** *Zwiększyłem ciężar. **Trochę inaczej dzisiaj zrobiłem. Mniej serii, ale większe obciążenie. Zobaczymy jak będę się czuł jutro. ***Dwa ostanie powtórzenia oszukane, pomogłem nogami. ****Ręce wymęczone na maksa. 3. Filmy: [...]

[...] się pochylam? Czy że za płytko robię? Przywidziało Ci się, nie mam klapków to takie skarpety, hehe... 2. Wiem. Czyli od samej góry nogi się uginają? Zrobię filmik następnym razem i ocenisz. A do góry robię dobrze? Najpierw nogi, później plecy? 3. To dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa, tak? 4. Gdzie byłeś jak Cię nie było? Dzięki za uwagi.

[...] pochylam się tak jak przy tylnym, stopy równolegle, coś jeszcze mam zapamiętać? http://www.youtube.com/watch?v=vd_WsfebYOg Na tych filmikach technika jest ok? Czy dzień dobry mogę robić zamiennie z martwym ciągiem? Ile procentowo wyniesie obciążenie w dzień dobry w zależności od martwego ciągu? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-07-15 19:54:27

Widzę, że Wodyn nie zaglądał wczoraj i nie odpowiedział na moje pytania. Może Ty pomożesz? Na tych filmikach technika jest ok? (poprzednia strona) Czy dzień dobry mogę robić zamiennie z martwym ciągiem? Ile procentowo wyniesie obciążenie w dzień dobry w zależności od martwego ciągu?

[...] na płaskiej 5s. 40x8, 50x8, 60x8, 65x8, 75x4** 5. Martwy ciąg 4s. 50x8, 60x8, 70x8, 80x8 *Bardziej się dzisiaj przyłożyłem, częściej spoglądałem na czasomierz **Większe obciążenie. 3. Muszę koniecznie dokupić obciążenia. Demol - ostatnio czytałem artykuł o majonezach i ten który wymieniłeś wypada naprawdę dobrze Zmieniony przez - KANwa w [...]

Witam! Pomysl jest Zegar jest prosty - wyruszasz na zlom i szukasz 1. duzej beczki po oleju (podstawa zegara), 2. jednej mniejszej (obciazenie zegara) 3. rury do ktorej przymocujesz obciazenie Mozesz takze rozejrzec sie z lozyskiem/piasta od jakiegos samochodu. Reszta to juz kwestia pokombinowania jak to wszystko razem polaczyc (na duza beczka [...]

[...] trenowałbym dalej pośladki, bo jakby nie patrzeć, to też mięśnie i należy je ćwiczyć. Ale jeśli chcecie je wyszczuplić, to załóżcie pętle na kostkę, przyczepcie jakieś obciążenie lub linke wyciągu dolnego, pochylcie się i prostą nogę prowadzcie do tyłu. Brzmi zawile, ale nie umiem lepiej wyjaśnić. Róbcie dużo powtórzeń lub stosujcie duże [...]

obciazenie, ławka, wyciag, i gryfy (niby zarezerwowane ale nie wiem czy je wezmie) ławka samorobiona z modlitewnikiem, porzadna konstrukcja obciazenie toczone oryginalne i jeszcze inne :D Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-11-09 22:10:13 Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-11-09 22:11:08

[...] bolało i miałam dość :P Ale jakoś wytrwałam. Taka cięższa wersja bardziej podoba mi się od takiego lekkiego machania sztangą. Ale w ostatniej serii szybciutko zmieniałam obciążenie bo już nie byłam w stanie poprawnie zrobić z tym. W dodatku pierwszy raz trenowałam w krótkich gaciach bo nie chciało mi się nosić innego stroju niż na pole [...]

Widze,że się nie orientujesz w cenie;/ Nowe obciążenie Marbo 1kg kosztuje 5 zł, a ja chcem kupić używane obciążenie w dobrym stanie za 3-4 zł. To chyba dobra cena?? I nie pisz jak nie masz nic na sprzedaż bo tylko posty nabijasz;/

[...] Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Gryfy + obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-zestawy Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2011-10-09 10:21:57

PLAN TRENINGOWY Ćwiczę w pn. śr.i pt. Rozgrzewka 8-10min Trening ok. 1godz . ((W dni nietreningowe Wtorek, Czwartek Sobota 4x 15 pompki, 15min. wiosłowanie tempo szybkie)) Pn. MIĘŚNIE PIERSIOWE: -pompki 6 serie 12-15 + seria max odpoczynek 2-3 min -Rozpiętki 4serie 15 powtórzeń odp. 2min MIĘŚNIE NÓG: -przysiady ze sztangą (sam gryf) 4 serie [...]

Ta... Przydatne, siedzą i się patrzą w jeden punkt. Ja ile razy się meczę zeby zdjąc obciązenie. Wczoraj mi zostało do zdjęcia 2 x po 2,5kg to jeden dopiero zapytał czy mi pomóc