obciążenie

Obciążenie 4x5kg i 4x12,5kg - SPRZEDANE

Jestem innego zdania zrobienie 5 powtórzeń serii z przerwami 1min. to za mało aby dokładać już sobie ciężar,można to robić dopiero gdy przerwy są krótsze niż 30s wtedy jest dostateczna siła,ale niestety już po dołożeniu ciężaru przerwy powinny się znacznie wydłużyć. Zapewne masz racje: okresowo chce dolozyc ciezar - to minimalne obciazenie w sumie [...]

Mniej kcal, mniej pary na treningu. Glodny brzuch, za duze obciazenie treningowe i cialo kaput. Jakosc jedzenia, styl zycia i regeneracja rowniez beda mialy wplyw to jak i czy w ogole trenujesz. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/04/2018 20:00:44

[...] sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w góre na czworaka x10 na nogę 1a wykopy na maszynie w góre z obciążeniem 15x50 15x60 15x65- ostatnie powtórzenia już bardzo ciężko 15x20 15x30 12x40 - obciążenie na 1 nogę 1b. wypady w tył ze stopnia 3x10- to robię ze stepu 3x 10 na [...]

[...] sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w góre na czworaka x10 na nogę 1a wykopy na maszynie w góre z obciążeniem 15x70 15x80 12x90 8-O ale ładnie tutaj poszło :-) no i oczywiście 3 seria, 6 powtórzenie, podchodzi jakiś facet : przepraszam, czy chcesz, żeby twoja pupa była [...]

[...] się prostować do końca i trochę boli pmięsień w przedramieniu, taki spiety ciągle jest, ale staram się masować. I przy good morning dretwieje ręka , zmniejsze. jeszcze obciążenie. ogólnie widać ze czasem jest lepiej a czasem gorzej, raz mogę wziąć 3kg bez problemu, a innym razem 2 to za dużo. Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-09-11 [...]

[...] sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w góre na czworaka x10 na nogę 1a wykopy na maszynie w góre z obciążeniem 15x90 12x110 12x110 15x80 14x90 12x100 15x70 15x80 15x90 15x70 15x80 12x90 15x70 15x80 12x90 15x50 15x60 15x65 15x20 15x30 12x40 - obciążenie na 1 nogę 1b. [...]

[...] sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w góre na czworaka x10 na nogę 1a wykopy na maszynie w góre z obciążeniem 15x90 15x100 12x100- nie zakładałam więcej, dzisiaj jakoś niepewnie się czułam, nie wiem czemu i ciężko było, wszystkie ćwiczenia na nogi dzisiaj ciężko szły [...]

[...] sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w góre na czworaka x10 na nogę 1a wykopy na maszynie w góre z obciążeniem 15x90 15x100 12x115 :)) 15x90 12x110 12x110 15x80 14x90 12x100 15x70 15x80 15x90 15x70 15x80 12x90 15x70 15x80 12x90 15x50 15x60 15x65 15x20 15x30 12x40 - [...]

Kenzo piekne potrwy przygotowales.To miecho to piers???Pieczona czy jak???? W udzie mam 66-67cm Ciezary liczysz razem juz ze sztanga czy same obciazenie???

LOL sa jakieś rodzaje "twardości" tych kółeczek ? bo przydalo by mi sie zwiekszyc "obciazenie" b ileż można zwiększać ilość powtózeń.

wiadomo ale zawsze to jakieś obciążenie do kolana

[...] Siłownia z pełnym wyposażeniem (no brak może ginekologa, piłek i innych nowego typu drobiazgów). W razie w posiadam w domu regulowane hantle, gryf, obciążenie ok 50kg, piłka, taśmy (złota, czerwona, niebieska), poduszka sensomotoryczna. Z treningami jestem w stanie się dostosować do potrzeb.

Przy ćwiczeniach na barki pas wątpię żeby miał jakieś znaczenie, Rozumiem używać go przy martwym ciągu gdy obciążenie jest bliskie 90% Twoich możliwości, przy innych ćwiczeniach wydaje się być zbędny, ale widzę że sie do niego przyzwyczaiłeś, pozdrawiam

[...] to zaloz tam cokolwiek, ostatnio zagladalem to niewiele kg mnie bylo, a tu powinienes z latwością co trening dokładac i nie bój sie dużych cyfr, bo na tej maszynie obciążenie inaczej sie przelicza WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ -to juz wykroki lepiej, jesli chcesz muskle budować, wiosło na maszynie rób siedząc, łatwiej, lepiej martwy widze [...]

[...] rozpiska nie pomogła Muszę sobie coś ułożyć ale jak zwykle nie wiem co myślę nad FBW 3xtydz tylko że ćwiczę w domu i mam ograniczony sprzęt posiadam gryf prosty długi i obciążenie 6x5kg 2x3kg 2x2kg 2x0,5kg takie zbierane trochę no posiadam też krótki gryf na hantla ale wchodzą na niego tylko te 2x3kg i 0,5kg bo ma większa średnicę mam też [...]

krążek 2 kg gryfik 1 kg za małe obciążenie,musisz dać max ile wlezie a jak ci się fajnie ćwiczy z ta wagą też coś nie tak

Gryf 1.5kg krazki po 2.5kg jesli Ci o foto chodzi Widocznie do danego cwiczenia takie obciazenie mi pasowalo a nie inne, na treningach nie opi3rdalam sie, robie co moge, spojrz i wez pod uwage takze moj staz. Tym bardziej, ze pisalem juz o ciezarach i jestem swiadom swej slabosci. Takze nie chce porywac sie na wiekszy ciezar specjalnie, a no bo [...]

1 na maszynie jest większy zakres ćwiczenia i dodatkowo możesz dokładać obciążenie 2. jeśli nie chcesz robić wspięć na maszynie czy allachów możesz robić zwykłe spięcia leżąc 3.pewnie masz na myśli wersje gdzie oparta jesteś na łokciach a tułów zwisa , więc możesz oczywiście tak robić 4.brzuch daj do piątku jak byś miała na siłowni taką maszynę [...]

[...] wyglądało? Ewentualnie mogę ten ketl 16 kg. Tylko czy to nie za mało? Zastanawiam się czy w ogole robić MC skoro nie mam skąd tych kg dołożyć. Czy jednak nawet nie duże obciążenie coś zdziała? 5. Wiosłowanie w opadzie tułowia ( z hantlami) - 2x 2,5 kg, mogę dorzucić coś, mysle ze kolejny raz zrobię 2x 4kg 6. Zwykle przysiady - teraz [...]