obciążenie

Czekamy na foty. Trening do wymiany. Tysioncpincet ćwiczeń. Spróbujesz wejść na wolne obciążenie? Tu trening: http://www.sfd.pl/-t585708.html lub dla bardziej pocz. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

szkoda, że w rozgrywkach o Puchar Anglii nie ma w przypadku remisu dogrywki bo dodatkowy mecz to duże obciążenie, tym bardziej w przypadku MU, który ma jeszcze lige i LM, gdzie trzeba walczyć

http://allegro.pl/item1071517932_najtansze_w_polsce_obciazenia_promax_5_kg_la.html wie ktos moze z czego to obciazenie jest zrobione?

[...] na duże - oczywiście +/-). Jeżeli natomiast przykładowo po ósmym powtórzeniu czujesz, że już nie dasz rady więcej, albo ledwo co dobijasz to prawdopodobnie dobrze dobrałaś obciążenie i Twoim celem będzie na kolejnym treningu wykonać całą serię z tym samym obciążeniem. Najważniejsze jednak jest, jak już wcześniej wspomniałam, prawidłowa technika [...]

ja zagladam od samego początku ale chyba jeszcze sie nie wpisywałem szybko odrabiasz starty, zawsze mnie to ciekawiło jak to jest z tą pamięcią mięśniowa i na twoim przykładzie chyba to działa... jak piszesz trening barków czy coś to pisałbyś jakie cwiczenia i obciążenie powodzenia w dążeniu do celu

Hej, 35kg to ja wiosłuję;-) Ale ok ok, wiadomo, że jak pierwszy raz się robi dane ćwiczenie, to ciężko wyczuć obciążenie.

Obciążenie w przypadku wiosłowania x2. Taki progres to ja rozumiem };-)

1. Przysiad 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Dla mnie ten zastaw(wyzej) co podales, jest zbyt hardkorowy, dlaczego? Otoz za duze obciazenie dla dolnego kregoslupa, przysiady + mc w jednym dniu i do tego po sobie, to wg. mnie zle polaczenie.

co do brzucha; dodaj to; Skłony boczne ze sztangielką w ręce 20x na stronę do tego co Ci rozpisalem i myslę, ze bedzie już b. dobrze aha... do kolano do wewnatrz raczej. natomiast co do powersrugs to faktycznie, ale zdaje sie poprawilem to w kolejnej wypow. szybki ruch jest do gory- bo jest wybicie z nog; ale i wobec tego obciązenie [...]

[...] sobie spróbować 24 i to było już wyzwanie ,żeby nie czitować. Jako tako dałem radę po 8 na stronę Pompki na poręczach.Znowu zapomniałem pasa. Ale nic to powiesiłem sobie obciążenie na szyi jak łańcuch Poszło ładnie, obserwuje wzrost siły w tym ćwiczeniu co cieszy. Bo jak triceps i barki to i klatka Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Dietka [...]

B15 I markocykl 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 35/42.5/47.5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (same obciążenie)12.5/17.5/22.5 3 MARTWY CIAG 45/55/65 4 WYCISKANIE LEZAC 35/50/55x12 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM wyciąg 2d/2d/3d d- duży bloczek liczone od góry 2d- drugi od góry np: 6 [...]

[...] Co do ciężarów to w wyciskaniu na barki i klatkę co trening up o 2.5kg ,a w mc i przysiadach daję 5 kg co trening. Zobaczymy ile tak dam radę. Na razie jestem bardzo, ale to bardzo zadowolony z tego jak jest skonstruowany trening. Czuć ,że to jest przemyślane. Ten sam trening co 2 tyg pozwala ,na każdym zwiększać obciążenie i oto chodzi.

[...] SIEDZĄC 40X15 (42.5X15) 50X15(47.5X15) 55x15 (52.5x15) Wszystko wporządku idzie jak trzeba. 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (same obciążenie) 20x15(15X15) 25X15 (22.5X15) 30X15 (27.5X15 ) Bardzo ciężko ale poprawie technicznie. 3 MARTWY CIĄG 55X15(50X15) 70X15(65X15) 80X15(75X15) Wszystko ok. [...]

[...] OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 45X15 (405X15) 50X15(50X15) 57,5x15 (55x15) dobrze, bez zastrzeżeń 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (same obciążenie) 22.5x15(20X15) 27.5X15 (25X15) 32.5X15 (30X15 ) pomyliłem serię i 2ga to trzecia ,a trzecia to druga (zły dobór obciążenia) 3 MARTWY CIĄG 55X15(55X15) [...]

1 cykl krotkie estry. takie moje zdanie 1 cykl powinien byc krotki a boldenonem musi byc bardzo dlugi (w 6 tyg. nie ma szans zmiescic teratogennosc, zbyt duze skutki uboczne, organizm nawet nie jest przygotowany na takie obciazenie (nie tylko to ze mozna miec krzywe dzieci). To nie jest tez środek do robienia szybkiej masy, a glownie o to chodzi w [...]

dzieki biniu juz ni chciałem przeginać żebyś mi też ułożył plan, wziełem od bula i troche przerobiłem . Nie myśłalem ze ten trening jest tak wyczerpujacy wydawało mi się że 2-3 serie na partie nie moga dawac efektu i zmęczenia a po dzisiejszym treningu ledwo co chodze. Rewelacja ,zobaczymy czy jeszcze sprawdzi się w budowaniu siły i masy . Trzeba [...]

[...] Można wywalić- czyli tego dnia tylko 4 ćwiczenia jak rozumiem jak będzie lipa:) Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs)[ - - ok spróbuje ten rdl single legs 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami - może być siedząc na skosie? SKORO [...]

[...] Można wywalić- czyli tego dnia tylko 4 ćwiczenia jak rozumiem jak będzie lipa:) Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs)[ - - ok spróbuje ten rdl single legs 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami - może być siedząc na skosie? SKORO [...]

[...] chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs) 2.Podciąganie na drążku - ok. jaki chwyt? NACHWYT 3.Wiosłowanie ze sztangielką - w oparciu o ławkę? TU JUŻ [...]

mysle, ze nie mozna tutaj porownac wyciskania z martwym ciagiem jezeli chodzi o obciazenie dla ukladu nerwowego, czy wysilku miensiowego:-) faktycznie na sucho biorac pod uwage same liczby, jest dysproporcja, jednak 2 serie solidnego artwego ciagu wykonanego zgodnie z zalozeniami mysle, ze spelnia swoje zalozenie