obciążenie

A o BPA w puszkach slyszala? U zwyklego czlowieka, ktory nie operuje duza iloscia plastiku to przejdzie, ale dla umeczonego ukl odpornosciowego u Ciebie to obciazenie. I to latwo pominac. Dac swieza ryba ot i cala filozofia. 250 gr ww rozlozone w ciagu dnia w insulinoopornosci daje permanentny wyrzut insuliny...przez caly bozy dzien....jak ta [...]

Panteon, upublicznienie zwieksza motywację o 1000% widzę to po sobie. Ja po drabince zostawiam HIGH PULL, SQUAT, ROW, i spróbuje LUNGE; SUMO DEAD wczoraj nie dałem rady po tym całym długim cyklu za duże obciążenie na dolne plecy. POZDR

[...] zwiększyć dopiero w następnym tygodniu. Dodam po 5 kg na nogi, klatę i triceps. Sztangielek raczej nie zmieniam, bo te którymi ćwiczę teraz potrafią mnie zmęczyć. Ogólnie z obciążeniem nie przesadzam, bo ćwiczę sam i wolę najpierw opanować do końca mniejszy ciężar. Jeśli np. te 40 kg na klatę przestanie mi sprawiać problem (czyli właściwie już) [...]

Jeszcze tak przy okazji zapytam... Czy osoba ciężko pracująca fizycznie (budowa) i do tego ektormorfik ma możliwość normalnego rozbudowywania masy mięśniowej? po prostu poprzez dodanie adekwatna ilość kcal do wysilku? czy to nie będzie zbyt duze obciazenie dla organizmu?

ja bym powiedzial, ze kwestia przetrenowania glownie zwiazana jest z nadkompensacja jednostek treningowych w danym okresie, a dokladniej ich intensywnoscia, co z kolei powoduje obciazenie centralnego ukladu nerwowego. potem doszukiwalbym sie bledow regeneracyjnych w czego sklad wlaczyc mozna m.in. zla diete, w tym bilans kcal. jezeli sie odczuwa [...]

Polako Mutate z Anabolic Legions to połącznie M-drol + M-Lmg a Slica z Anabolic Formulations to połączenie D-zine + Furaza-A Polako zmień jeszcze rozpiskę tego cyklu bo nie dość że będzie to duże obciążenie dla wątroby to jeszcze masa po cyklu zniknie gwałtownie Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-01-25 16:39:10

Zaczął bym 1-4 a pozniej 2-6 Mutate ewentualnie 3-7 Mutate w tym okresie 2 PH naraz dawka bedzie duża ale efekt lepszy Co do wątroby To fakt obciążenie wielkie Ale przy 60-80mg metki lub anapolonu tez jest duże !!! A jadą na nim az chuczy :-) Oczywiście bez osłonek to nie ma sensu zaczynać Jak masz oszczędzać na odsłonach to daj luz ja dosle [...]

[...] skośnej ławce-(bicepsy), nachwyt czy podchwyt? 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), lepiej mi się wykonuje pompki w podporze tyłem (uchwyt dość wąski na szerokości łopatek + obciążenie) ale mogę się pomęczyć pompkami na poręczach. 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),nachwyt czy podchwyt? 12.Wspięcia na palce [...]

[...] 58kg Prostowanie nóg na maszynie 15/12 50-55kg Wspięcia stojąc 15/15 68kg Plecy Podciąganie sztani w opadzie do brzucha 12/10/8 48-53-56kg Wiosłowanie sztangą 12/10/8 32kg Biceps 3x7 3 serie 26-29kg Przedramiona podchwytem i nachwytem 20/20 11kg zwiąkszamy obciążenie w podciąganiu do brzucha, a od następnego tygodnia w 3x7 i prostowaniu nóg

[...] +. Myślę, że trochę można dołożyć, ale nie za wiele ;) #5 MASAKRA! Tempo miałem wolne, dokładne, a mimo tego łapałem zadyszkę między seriami. Świetnie dojechałem tym nogi. (obciążenie to sztangielki, więc x2) #6 Uginanie jak to uginanie. Bez szału, trochę łydki mi się spięły podczas. #7 Po uginaniu chciałem się zwijać. Jednak się przełamałem i [...]

[...] deczko niżej na tych samych ciężarach i pracować nad tym podwijaniem ogona. Wykroki jak zwykle rozwaliły dupala i 4rki. Do tego dowaliłem wspięcia na ławeczkę (15 na nogę + obciążenie sztangielka x2 - czyli 0/20/30). Odkryłem (daaaa), że prawą nogę mam silniejszą przy wchodzeniu na ławeczkę. Wchodzenie+uginanie to seria łączona. Na łydki już nie [...]

Sobota pod względem michy BDB. Przynajmniej w smaku :-D Zjadłem mega kebsa z frytami PO. Do tego pod wieczór wpadł omlecik i się zaczęło. Wystarczającą recenzją wieczoru będzie to, że najzdrowsze co wpadło to Pepsi Max :P Relaks z żoną mega udany, dobry reset też. Wpadło trochę ciastek i prażynek. Cardio było, więc nie wszystko poszło w "tuszcz". [...]

Jak dobrac %-towo obciazenie przy terningu na mase?

Arros a nie lepszy będzie ACT lub jakies kompleksy z kilku ćwiczeń? w zakresie powt. 12-15 powinno bys co jakies 40%-60% ustawiane tak,ze zaczynasz od najmniejszego przedziału bo trening taki odbywa sie na stałym cięzarze, a gdybys zaczął powiedzmy od górnego to nie utrzymałbyś napewno tego stanu i musiałbys albo zmniejszyc obciązenie albo [...]

ja osobiście robię tak 30x3 na drążku wznosy nóg prostych 30x3 wznosy nog ugietych 30x3 skosne miesnie brzucha (3x kazda strona) przud zwykle spiecia brzucha 3x30 gdy chcesz przyrost miesni brzucha . klade sie na lawce 15x3 obciazenie miedzy nogami wznosy nog prostych 15x3 wznosy nog ugietych , SKOS ZAWSZE BEZ OBCIAZENIA !!!!! to wazne . tak jak [...]

ok to jeszcze 2 pytanka zmienilem troszke twoj trening klatki bo zalezy mi na srodku i dole klatki czyli zrobilem tak Pompki na poręczach 3x8 + obciazenie Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 3x10-8 Krzyżowanie linek 3x12 i czy przy wyciskaniu wasko na triceps moge robic na suwnicy ? lepsza stabilnosc dla mnie jest [...]

No właśnie jeśli chodzi o MC to uznałem,że w tym cyklu albo sobie odpuszcze, albo będe na koniec treningu robić z mniejszym obciążeniem, a coś takiego było by dobre: 1. drążek 5x max 2. wiosło nachwytem 8-6 4s 3. wyciąg górny podchwyt/albo wyciąg dolny 4x 12 4. mc 4x 10? 5. szrugsy 4 x 12 Jeżeli w mc nie doszedłeś do przynajmniej 300% wagi [...]

erdziu3...... można i tak ale efekt będzie zapewne mizerniejszy niż przy opuszczaniu do klatki... Jakie to jest dziwne uczucie?? Może za duże obciążenie dajesz?? Zrzuć odrobinę kilo i wtedy spróbuj pełnym zakresem ruchu....

Jasne, że tak ;-D u mnie na siłce jest maszyna z podpórką. Nastawiasz obciążenie pod nogami i lekko Cię wypycha do góry. Więc każdy zakres powtórzeń wchodzi w grę. Ok. Czyli robić można normalnego splita + podciąganie ? ;) Chodzi mi głownie o zwiększenie siły do podciągania. pyt. Czy robić serie do maxa czy stała liczbę serii ? 4? 5?

zawsze można sprawić że takie czy inne obciążenie może być "cięższe"%-), służą ku temu różnemetody intensyfikacji treningu, tutaj serie łączone, gigantserie, kompleksy sztangowe już wspomniane, itp... są też i inne- np. w śwetnym art. Wodyna jest opisana b. dobra metoda; trzeba by poszukać, jednak nie pamiętam tytułu...