obciążenie

Jak Ty dobrałeś tak idealne obciążenie ..... z dokładnością do dziesiętnych kilograma ?

Jak Ty dobrałeś tak idealne obciążenie ..... z dokładnością do dziesiętnych kilograma ? Pewnie precyzja.

Jak Ty dobrałeś tak idealne obciążenie ..... z dokładnością do dziesiętnych kilograma ? Pewnie precyzja. ;-D;-D;-D

Jak Ty dobrałeś tak idealne obciążenie ..... z dokładnością do dziesiętnych kilograma ? Ale w jakim sensie ? Jeśli chodzi o krążki to wszystkie mam wypalane i praktycznie po zważeniu wychodzi że różnią się wagą co 0.1 kg, a zaciski są po 0,2 kg A jeśli chodzi o ciężar jaki dobrałem to zaczynalem próby od 1/2 CC i doszedłem do tego.

[...] na poprawienie i wzmocnienie pracy stabilizatorów w barkach. Jednak to jest wyższa szkoła jazdy i pasuje najpierw spokojnie opanować sam ruch a potem stopniowo zwiększać obciążenie , poprzez dopinanie kolejnych łańcuchów tej samej długości. To ćwiczenie z łańcuchami najlepiej wykonywać w ruchu kontrolowanym z lekkim zatrzymaniem na [...]

Oki nie byłem tego pewien wiec się pytałem,ale spawanie i tak nie jest zbyt wskazane,ze względu na obciążenie organizmu-chodzi mi tu np. o modelki.

[...] nie urzywać zbyt dużych cięrzarów): -rozpietki w skosie przy wyciągach 20,12,8,6 -wiciskanie sztangielek w skosie 1*15, 1*6-8 -pompki na poręczach 1*max(12-wzwyż), 1*6-8(obciążenie) -rozpiętki w skosie w dół 1*12, 1*8 lub śćiąganie llinek wyciągów górnych POWODZENIA Dusza, te zapytanie to do kierownictwa, my niestety w tej materii raczej za [...]

[...] to w sposób następujący; plecy -podciąganie3*12-6jeżeli po dobrej rozgrzewce i pierwszej serii stwierdzisz że jest łatwo(wykoujesz bez większych trudności) to podwieś obciążenie -wiosłowanie sztangą jest ok, wyelliminuj ściąganie drążka, ektomorfikowi tyle ćw i serii nie jest potrzebne 12,8,6-4,12-8 -martwy ciąg j.w biceps -uginanie ze [...]

Witam Mam nastepujace pytanie Jestem w tej chwili 2 miesiace po artroskopii kolana, przyjmuje zastrzyki w to kolano na regeneracje itd itp. Z powodow min. zdrowotnych (wiadomo, mniejsze obciazenie tym lepiej dla kolana) oraz czystko.. estetycznych chcialem znow sie za siebie zabrac (niestety wakacje w ktore nic sie prawie nie robi a [...]

[...] rzymskiej 2-3*12-15 ćwiczysz w poniedziałek środe i piątek lub wtorek czwartek i sobote Schemat jakim powinieneś sie posługiwać przy 4tygodniowym treningu siły: obciążenie w % ilość powt. w serii właściwej 1tydzień 75% cm 5 2tydzień 90%cm 3 3tydzień 95%cm [...]

[...] na ławce rzymskiej 2-3*12-15 ćwiczysz w poniedziałek środe i piątek lub wtorek czwartek i sobote Schemat jakim powinieneś sie posługiwać przy 4tygodniowym treningu siły: obciążenie w % ilość powt. w serii właściwej 1tydzień 75% cm 5 2tydzień 90%cm 3 3tydzień 95%cm 2 4tydzień 105%cm 1 Oczywiście nie jest to typowy trening na siłe, [...]

[...] a tą nie zawsze nabędziesz w domu. Oczywiście nie znaczy to że wyżej wymienione można wykonywać niepoprawnie ale są poprostu łatwiejsze do opanowania. Acha, przy wznosach bioder powinnaś sobie zapewnić delikatne obciążenie na brzuchu. W warunkach domowych może to być np. twoje dziecko, które dobrze sie będzie bawić pomagając mamie. Pozdrawiam.

[...] 2.ściąganie kolan w siadzie ok.250 powt.,tak samo 3.na zewnatrz -male obciązenie,bo chce spalic tluszcz i co nieco miesni, 4.pośladki-odwodzenie nogi w tył na maszynie z obciążeniem 20, 5.spięcia brzucha na maszynie-90 powt. 6.bieżnia-daje rade biec ok.15min.pozostale 5 min.poprostu maszeruje-wczesniej duzo pomykalam na stepperze, czego [...]

Jacku (i oczywiscie Rafale rowniez) - ja wlasnie jestem w trakcie takiego cyklu wytrzymalosci i wykonuje trening objetosciowy. Trening w zarysie: duze partie miesni: 16-18 serii male partie: 12 serii liczba powt. w wiekszosci cwiczen 12-15 przerwy: 60-90 s obciazenie w zakresie ok. 40% trening 4x/tydz. Cel - poprawa wytrzymalosci i dobre [...]

[...] to trochę widać. Nie jest to drżenie ze zmęczenia, ponieważ czuję że jeszcze mogłabym zrobić kilka powtórzeń bez większego wysiłku. Acha,co kilka treningów zwiększam sobie obciążenie. Czy to są niewyćwiczone mięśnie? Jak można temu zapobiec i ewentualnie jak długo to będzie trwało. Dodam, że zakupiłam i stosuje NoXtreme przed treningami - może [...]

Czesc Bobek. Byc moze masz slabo rozwiniete polaczenia nerwowo- miesniowe(drogi nerwowe) w tych grupach miesniowych. Oczywiscie przy cwiczeniu kazdego miesnia wazna jest technika ale oprocz tego prawdopodobnie uzywasz do treningu plecow i klatki zbyt duzych ciezarow. Poprzez takie podejscie cierpi wlasnie technika i ogolnie pojmowana dokladnosc. [...]

Jacku o to cwiczenie dokladnie chodzi (tak na szybko wymyslilem mu nazwe wyzej) tylko skos jednak troche mniejszy bym dal noi obciazenie za glowe i jazda

Wykonujesz uginanie na biceps, odpoczywasz 1-1,5 i wykonujesz francuza lezac chwytem mlotkowym. Takich powturzen powinno byc w jednym i drugim cw po 12. Dalej odpoczywasz, zwiekszasz obciazenie i powtarzasz cala operacje, z tym ze wykonujesz juz 10powt. Itd. Mam na mysli francuskie wyciskanie lezac, gryfem prostym. Odwodzenie:kladziemy sie bokiem [...]

Syrius przewaznie jest tak ze mamy mieszana konstytucje ciala tj jaka czesc jak u ekto, jakas jak u mezo i wieksza czesc naszego organizmu stanowi struktura np endo. Wtedy to mozemy nazywac siebie np endomorfikami. Patrzy sie na wiekszasc. Ja np wiem ze jestem endo a mam wiele cech np ekto tj male dlonie i stopy, waskie barki itp. Ale pas to mam [...]

Mam takie pytanko robie teraz trening HST i nie wiem co w zwiazku z seriami w 7,8 tyg (tydz. negatywów) czy tu tak jak w kazej fazie treningu zwiekszamy z tyg na tydzien obciazenie czy robimyt caly czas maximum /??