obciążenie

Ja sie zastanawiam... nie mam w domu stojaków, ale to raczej duże obciążenie nie będzie na początku, wiec może dałabym radę bez?

[...] razu mogę założyć że będę startował od 10kg. Nieszczególnie zależy mi na separacji czy zwiększaniu obwodów. Celem będzie poprawa wytrzymałości siłowej, stąd raczej mniejsze obciążenie i krótsze przerwy. Na dobrą sprawę w 10 tygodniu będzie to 16,5 tony na treningu. No i jeszcze muszę to upchnąć pomiędzy 8-10h treningu kolarskiego i biegowego :-D [...]

[...] o tym pisałem :) Technika dobra,przysiady głębokie a kolana i tak bolą. Bolą, bo 300 powtórzeń na jednym treningu to dla stawów nawet przy najlepszej technice ogromne obciążenie... a ja przez częste anginy w młodości mam stawy dość delikatne. Przez to zrezygnowałam z biegania i odczucia po SK podobne, jak po 10 km biegu u mnie... Tak, że [...]

Marbo SEMI-PRO - Stojaki pod sztangę łączone z asekuracją S004 i Marbo SEMI-PRO - Ławka L001 o taki właśnie zestaw mi chodziło! regulowana ławeczka z obu stron we wszystkich płaszczyznach i regulowane, łączone, stabilne stojaki z asekuracją oraz kołkami na obciążenie. świetny zestaw!

[...] Wyciskanie nogami na suwnicy 40kg + Łukasz x 20p, Łukasz + Przemek x 20p, Łukasz + Przemek + Rafał x 20p, Łukasz + Przemek + Rafał+ 80kg x 15p 5. Wyprosty siedząc na maszynie obciążenie Max x20p x 3serie + 40p cluster set(tzw. Seria na "raty" z paroma wdechami między podejsciami) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c9b5c14b18846baa6919cf73514bff4.jpg

[...] na studiach - ćwiczyłem jakiś czas na niewielkiej siłowni ale prowadzonej przez człowieka legendę. Ćwiczył w tym samym czasie jeden gość, który wsadzał na suwnicę całe obciążenie z siłowni :)) i dosadzał jeszcze innych ćwiczących w kilku seriach. Nie liczyłem wtedy ile tam wypychał - ale było ponad 800 kg na pewno. Żywe ciężary świetnie się [...]

[...] 22kgx20/22kgx20/22kgx20 22kgx20/22kgx20/22kgx20 22kgx20/22kgx20/22kgx20 4A. Wejście na ławkę noga zakroczna po skosie (“curtsy”) 4B.Mostek biodrowy na piłce z obciążeniem 15kgx20/15kgx20/15kgx20 15kgx20/15kgx20/15kgx20 15kgx20/15kgx20/15kgx20 15kgx20/15kgx20/15kgx20 5A. Pompki 20/20/20 20/20/18 20/20/16 20/18/14 5B. Przysiad goblet [...]

w opadzie powinno byc troche mniejsze obciazenie niz normalnie dlatego ze angazuje tylni akton ktory powinnien byc slabszy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-31 20:19:31

mam pytanie. Czy obciazenie na wyciagu ci sie nie buja na boki??? bo skoro nie ma i tak zadnego posuwu to nie prosciej byłoby przykrecic pół metrowy profil do sufitu i przyspawac 2 kółka??

No też można, ale sufit garażu jest na wysokości ok. 3,5 m. Ćwiczyłem już na paru siłkach gdzie był podobny wyciąg i obciążenie może się bujać wiadomo, ale wtedy trzeba robić wolniej i bardziej technicznie. Myślę, że kwestia przyzwyczajenia.

za sterami mojego harleja 2155 km przejechane wyciąg obciążenie do wyciągu jakieś odpady :) rurki do bramy... uchwyt do wyciągu z grubego drutu (lepsza opcja z linki) uchwyt do wyciągu na plecy do wyciągu łamany

Nie za cienki ten bolec w ławeczce skośnej, ja bym się bał się położyć i wziąć jeszcze obciążenie na klatę Faktycznie, nie zwróciłem na to wcześniej uwagi. Może odrobinkę za cienki, ale jeśli trzyma to wszystko gra. :-)

[...] 14 kg nie dam rady? 3. dobrze dobrany ciężar, może ciut kolejnym razem zwiększę 4.przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha - super ćwiczenie, niestety nie wiem jakie obciążenie ponieważ na sztabkach są tylko cyfry. Ostatnią serię zrobiłam na 4. Dopiero na filmie zobaczyłam jak podnosi się klatka i pracują plecy, fajnie:-) 5. wznosy - [...]

[...] Tric 27,5x8x8x8 Przy ohp cholernie mnie zaczął boleć prawy bark, więc odpuściłem, ogólnie to bolał mnie już długo wcześniej, z początku za każdym razem gdy rozgrzewałem się przed wl czy właśnie ohp, potem ból ustępował, lecz dziś już był nie do zniesienia, także wolałem odpuścić, zmniejsze obciążenie do 40 i zobacze jak będzie następnym razem

Dziś znowu trening z rana, obciążęnie wszędzie satysfakcjonujące, w martwym nigdy mi jeszcze nie szło tak dobrze pod względem technicznym. Jedynie podciąganie mnie trochę martwi, bywało lepiej Trening z dnia 31.12 Podciąganie x9x6x5 MC 140x5x5x5x5x5 WL 72,5x5x5x5x5x8 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x4 Bic 38x8x8x6 Tric wyciąg 54x8x8x8 Przedramię [...]

[...] raczej uda się zwiększyć w większości ćwiczeń. W WL dziś mega ciężko, od 3 serii miałem wrażenie, że 5 powtórzenie nie wejdzie, na wyciągu na triceps skończyło się obciążenie, pewnie niedługo zmienie drążek na linę i będę dalej progresował. Martwy dziś opuściłem z powodu raczej średniego samopoczucia, nie czuję się z tym jakoś źle, tym [...]

polecam sztange, hantle, lawke i obciazenie. Atlas bedzie zbedny Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-04 16:10:42

mi trening dzisiaj wogole nie poszedl na poczatek dostalem kilka mocnych prostych w szczęke ( po treningu fajnie seplenilem) pozniej kilka frontalow na brzuch podczas wdechu jednym slowem na dzisiejszym treningu posluzylem jako worek treningowy mam tylko najdzieje ze w nastepnym tygodniu będzie lepiej Marcin jak masz fastum to mysle ze pomoze [...]

Witam! Jesli jest to mozliwe to prosze o usniecie mojego ogloszsenia z dzialu "TARGOWISKO". Ogloszenie zatytulowane jest " Obciążenie do siłowni". Prosze o usuniecie poniewaz juz jest nieaktualne. Link do ogłoszenia: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Obci%C4%85%C5%BCenie_do_si%C5%82owni-t516008-s1.html Pozdr. . Batafix. Zmieniony przez [...]

SAA może doprowadzać do nadciśnienie tętniczego a to skutkuje że serce toczy więcej krwi -> to daje większe obciążenie serca = przerost serca... max. wysiłek (jesteś na najwyższych obrotach na bombie), nadciśnienie... do tego przerost serca może mieć wiele innych przyczyn np. zaburzenia hormonalne... tak czy siak SAA może mieć swój udział w [...]