obciążenie

Jak sie nie myle to miesien czoroboczny masz tylko jeden! Nie kombinuj. Duzy ciezar nie jest najwazniejszy w treningu na mase. Skup sie glownie na technice a wielkie obciazenie zostaw w spokoju.

jestem z okolic torunia bym byl zainteresowany tym zestawem z gryfem ale za cene po 2,50zl za kg.W moich okolicach po 2,50 sprzedaja nowe obciazenie wiec cena wydaje mi sie rozsadna

mateusz54 gryf jest ciągle w poziomie więc bardzo małe prawdopodobieństwo że obciążenie Ci spadnie ale gryfiki to już zupełnie co innego spróbuj założyć na łapę po 20kg i zrobić uginanie ramion z suplimacją

[...] po długiej przerwie w treningach albo przy gwałtownym zwiększeniu obciążeń (zbyt dużych obciążaniach) i indukowany jedt głównie przez fazę ekscentryczną. Moja rada: zmniejsz obciążenie o 5-10%, zrób sobie delikatny jogging lub szybki marsz na bieżni po treningu może być nawet tylko 10 minut a do tego na sam koniec stretching (tylko bez żadnego [...]

jakiej wagi obciążenie ? 10kg i większe chętnie wezmę

Lepiej zainwestować w ławkę i stojaki osobno, bez żadnych dostawek na nogi itd. Solidną, nie taką za 300 czy 400zł, piszesz o początku, pamiętaj jednak, że sprzęt będziesz miał na lata. ;-) Jak sztanga, to tylko olimpijska i takie też obciążenie.

napisz z kad jestes ?? i jaka cena za obciazenie jesli propozycje to proponuje 2 zł za kilogram ... wrzuc tez foty

ile chcesz za samo obciazenie??

martwy ciag = klopoty z kregoslupem ledzwowym (zbyt duze obciazenie nawet przy lekko ugietych nogach) i raczej z tego co pamietam to stosuje sie glownie do wzmacniania posladkow plecki - ok ale raczej pracuje gorna czesc plecow

mam ładne obciążenie po 3,5zł/kg-okolice wawy

pompki z ciezarem na plecach ( zakladasz na plecy jakis plecach, ladujesz do niego ksiazki albo jakies obciazenie i pompujesz ) , uginanie ramion z hantlami podchwytem , uginanie ramion w podporze o kolano, wyciskanie francuskie jednorącz, pompki w podporze tylem, pompki na poreczach ( jesli niemasz to poręcze mozesz zastapic jakimis szafkami czy [...]

jest 90 kilo obciazenia. Ciezko jest dostac obciazenie do atlasu z tego co wiem a jaka cene proponujesz?

nie to zły pomysł . Staż treningowy na siłowni: 6 msc - obciążenie robocze . przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Pokaż cały plan , którym wcześniej trenowałeś ?

ciekawe, tylko żeby obciązenie sie zgadzało bo nie są orginalne

A wlasnie co do terii krzycha to jest w niej logiczny sens ale w praktyce okazuje sie ze wychodzi bezsens :D ( chodzi mi o te zabojcze ilosci powtorzen + degresja ) A mianowice tak z ciekawosci przetestowalem ja na sobie i oto co mi wyszlo: 1. Powiedzmy ze zrobie 1 serie 8 pow 2 12 pow 3 15 pow to niedosc ze aby wykonac taka degesje musialem [...]

9,5 kg troszkę mało skoro ćwiczysz już trochę czasu, musisz zwiększyć obciążenie (tak sądzę) wgl to podaj plan jakim ćwiczyłeś, a tak poza tym, całe ciało wypadało by ćwiczyć, a nie biceps...

bo mam własną siłownie a na niej nie mam takiego małego obciązenia nawet jakbym zwiekszał obciązenie co 2 trening.narazie ,zanim sie dorobie obciazenia musze jechac jakims innym treningiem

Tutaj nie trzeba kombinować.Po prostu podciągaj się ile wlezie. Spróbuj zrobić na pierwszym treningu 5 x 5 z ciężarem ciała. Na kolejnym już 5 x 6. Później 5 x 7. Po dojściu do 4/5 x 8-zmniejsz zakres do 5p i dowieszaj obciążenie.

jestem z bydgoszczt prosze pisac potrzebuje obciazenie

wzialem 90kg, paki szybko przyszly, a obciazenie naprawde ladne. polecam pozdr Zmieniony przez - karolb w dniu 2012-05-17 15:18:48