witam napisze w tym temacie , nie bede nowego zakladal. Wie ktos gdzie w kielcach moge tanio kupic obciazenie w talerzach 2 lub 2,5 kilo, i zaciski do hantki?? moze w go sport??jakie tam sa ceny teraz wie ktos moze?? oraz czy kazde zaciski pasuja do hantli, czy te zaciskowe nie beda sie zsuwalu i beda pasowac do kazdej hantli?? do tej pory mialem [...]
ja bym zdarł projekt fajnej ławeczki z forum kupił profile i wyspawal a jak nie to dał spawaczowi to jest moje zdanie ja nie kupie nigdy takiej bo kupna to nie znaczy ze lepsza i na pewno zaoszczędzisz kase i wpakujesz w obciązenie :)
obciazenie 50 kg wiec na plecy nie pościagasz na triceps, czy wyprost zgięcie nogi <jednonoz> spoko, na triceps spoko, przenoszenie spoko.. ale na plecy cienko poszukaj lepszego
Jeśli mam polecać zestaw do 1000 zł z przesyłką, to zawsze polecam ten: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html Ławka MH-L008 została dodatkowo obniżona do 47cm, a więc jest kolejną najwygodniejszą ławką na rynku :P
"Dopuszczalna waga obciążenia: na stojaki 140kg. prasy do nóg 50 kg. obciążenie na motylki 50 kg." Daj spokój z takimi ławkami. Poszukaj lepiej jakiejś w ofercie Keltona lub Marbo-Sport semi-pro.
Syzyfki - obciążenie na klacie trzymasz jedną ręką. Żuraw - albo trzymasz sztangielke w dłoniach albo łańcuch z obciążeniem na klacie tak aby cięzar się nie bujał. Pzdro
[...] by można, ale powyżej 12-15 powtórzeń większe zaangażowanie przejmą włókna wolnokurczliwe i ćwiczenia będą troche mijały się z celem ;) Jeśli sprawia Ci kłopot dodawanie obciązenia spróbuj wtedy wydłużyć fazę ekscentryczną i poprawiać technikę. Jak dojdziesz już do perfekcji technicznej, to nie ma innego wyjścia trzeba dodawać obciążenie. pozdro
Siła = Masa x Przyśpieszenie Tak więc jeżeli chcesz pompkami to zrobić to obciążenie + najszybszy ruch w górę. W takiej fazie mozesz robić: Powoli w dół ----> Przytrzymanie z 3-5 sekund ----> Szybka góra. Były też pompki które wykonywał jakiś bokser na siłę ciosu, że po wyproście robił wymach ręką do przodu raz jedna raz druga. Dobre ćwiczenie [...]
jednego dnia mozesz popracowac nad sila, innego nad szybkoscia: np sila: przysiady dynamiczne, wykroki chodzone, unoszenia nog w zwisie na drazku szybkosc: sprinty, skipy, wieloskoki, skoki na jednej nodze, sprinty pod gorke na "dzien dobry" to starczy oczywiscie do przysiadow najlepiej byloby dolozyc jakies obciazenie sztange/hantelki.
60x40 to już jest spory profil, spokojnie obciążenie wytrzyma. Najlepiej jakby dało radę otwory robić w złożeniu by były na jednej wysokości, Czyli 2 kawałki bierzesz i wiercisz przez wszystkie. jedyne co to mi się nie podobają te uchwyty do odkładania sztangi, na solidne nie wyglądają
Zarazie trening staram sie zmieniać co 4-6 tygodni. Na każdych staram sie zwiększyć obciążenie (choć czasem nie wychodzi ). Zakwasy występują prawie zawsze i na wszystkich partiach mięśniowych chyba z wyłączeniem nóg ponieważ na nich nie ma zakwasów tylko one nie mają siły
Ok ale z keltona tak jak mowicie w takie cenie mam sama lawke. Glownie chodzi mi o to czy taka lawka bedzie wytrzymala chociaz do 100 kg. Moze ktos mial albo nadal ma podobna? mam maly budzet bo tylko 500zł na lawke i obciazenie
Postaw dwa taborety, a pomiędzy połóż półkę z szafy, gryf zrób z mopa a obciążenie z flakonach. Wszystko wysmaruj srebrną farbą i wyjdzie Ci to co masz na tej aukcji
napisz kiedy ten egzamin bo jeśli trening z obciążeniem w zakresie 5powtórzeń nie zadziała w sensie przyszłościowego robienia wytrzymałości to tracisz w sumie miesiąc,a to może być dość sporo. ja wolałbym się co jakiś czas upewniać czy zmieżam we właściwą stronę: 1. robiłbym co 2-gi dzień trening w zakresie 10-12 powt. ale robiłbym tak tylko 5 [...]
