pompki

Pompki robie często przerwy minutowe ale myślę nad przerwami 5 min i każda seria na max zredukuje trening do 20 serii :) chce powera ciosu . Co o tym myślicie podobnie z drazkiem


Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-08-20 21:17:25

jaki masz w tym cel?

Rób pompki z powolnym opadem i podtrzymaniem przy podłodze.

E: oczywiście na pięściach.


Zmieniony przez - Isaac. w dniu 2016-08-20 23:53:58

Robie takie ale teraz głównie z klaskaniem. na jeden ręce ,jak skos w górę klaty. b.waskie . Na jednej stronie z poparciem i zwykle :)

A dlaczego na piastkach ? Cel mocniej uderzać mocny tricek

przede wszystkim sila ciosu zalezy glownie od techniki a w duzo mniejszym stopniu sily ogolnej

Siła = Masa x Przyśpieszenie
Tak więc jeżeli chcesz pompkami to zrobić to obciążenie + najszybszy ruch w górę.
W takiej fazie mozesz robić: Powoli w dół ----> Przytrzymanie z 3-5 sekund ----> Szybka góra.
Były też pompki które wykonywał jakiś bokser na siłę ciosu, że po wyproście robił wymach ręką do przodu raz jedna raz druga. Dobre ćwiczenie też będzie wziąć ciężki młot i nawalać w deskę przez dłuższy czas ;p.

Czy pompki zwiekszą siłę ciosu ? Polemizowałbym.

Jeśli chcesz fachowej pomocy to napisz, co dokładnie trenujesz i jakie masz cele.