obciążenie

[...] nogą, uginanie w leżeniu jedną nogą, no i wszystkie odwodzenia i przywodzenia na maszynach. Co do ćwiczeń na wolnych ciężarach- pozostają tylko przysiady na jednej nodze (obciążenie hantlami w rękach) Ale z mojego punktu widzenia jeśli będziesz ćwiczył jedną i drugą nogę osobno- jeszcze bardziej wpłyniesz na różnicę pomiędzy nimi. Zmieniony [...]

"Czyli jak w jakims treningu pisze ze wykonujemy np 12 p to nalezy zalozyc obciazenie rowne ok 70 % CM" niekoniecznie, zakladasz ciezar jakim jestes w stanie zrobic 12 powtorzen, a czy to bedzie 70% czy 40% to jest bez roznicy. Czesto ludzie patrza na te procenty i za wszelka cene chca dokonczyc serie zapominajac o technice i wlasnym [...]

tylko pytanie polega na tym jak to rozłozyć ile razy mam brac po jednej tabletce po ilu dniach zaczac brac dwie a kiedy trzy zeby wyszlo razem 64 bo nie pamiętam a ktoś tu kiedyś pisał ze efekty prawie takie same jak przy 100 mety a obciazenie mniejsze dla watroby

tylko pytanie polega na tym jak to rozłozyć ile razy mam brac po jednej tabletce po ilu dniach zaczac brac dwie a kiedy trzy zeby wyszlo razem 64 bo nie pamiętam a ktoś tu kiedyś pisał ze efekty prawie takie same jak przy 100 mety a obciazenie mniejsze dla watroby>>>> to jednak dla ciebie ta metka

[...] 3(serie)przenoszenie sztangielki za głowe w leżeniu 4(serie)Martwy Ciąg 3(serie)szrugsy 3(serie)wspięcia na palce w staniu Mam pytanie czy zamiast MC moge robić MC na prostych nogach dodatkowo włączając dwugłowe ud? Na nogi narazie mało bo lecze kontuzje. W maju powinno być już ok. (mam tylko ławke prostą , sztange , sztangielki i obciążenie)

pytanie mam o obciazenie one sa zeliwne ? i czy sprzedasz osobno je bo wszystkie mi nie potrzebne ;) dzieki ;P

Gryf prosty jest bardziej uniwersalny No tak normalnie mozna dokupic obciazenie, bo 30 kg bardzo szybko zrobi sie lekkie... zdr.

Jeśli to FBW to jest bardzo kiepskie . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na klatkę 85kg. " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? I pisz w jednym temacie !!!!!

a potrzebny Ci atlas, nie lepiej kupić sobie ławkę i stojaki w tej ceni + obciążenie.

jak są sprzeczne informacje to lepiej wybrać coś gdzie dane techniczne są potwierdzone Chyba że coś w ten desen http://www.sklep-presto.pl/product-pol-18131-Atlas-do-cwiczen-MS-U009-Marbo.html obciążenie swoje mozesz sobie wykorzystać. Popatrz na marbo jako uzytkownik forum masz chyba rabat, mozesz podpytac u nich w dziale na forum

na siłowni jest dostępne różnorakie obciążenie, i zaczynasz od takiego jakie jesteś w stanie wykorzystać, jeśli chodzi o kwestę wzrostu to się nie obawiaj siłownia wzrostu Ci nie zahamuje. Proponuje się zapoznać z najważniejszymi tematami dla juniora [...]

[...] wykonywać o rozgrzewce nie będę pisał bo mój poprzednik wyjaśnił co i jak jeszce wracająć do nóg to jeżeli chodzi o wyskok to dobrze jest podkskiwać lekko nad ziemią ale z obciążeniem na barkach obciążenie w zależńości od wieku i wagi nie powinno przekraczać 20% :D ale tutaj chodzi głównie o górę tak wiec nogi napisałem bo luię wyczrpujące info [...]

[...] w technice wykonywania poszczególnych powtórzeń oraz w zadużych ciężarach leży problem.(sam byłem narwany i ciągałem duże ciężary i tu był mój błąd).postanowiłem zmniejszyć obciążenie do tego stopnia aż byłem w stanie zrobić prawie perfekcyjnie każde powtórzenie,bardzo mocno ściągałem łopatki do siebie.ćwiczyłem wtedy tak,np.ściąganie drązka [...]

Poręcze, drążek, obciążenie na początek możesz zrobić z betonu. Gryf łamany

z czego to obciązenie?

Obciążenie wygląda jak ze styropianu Spoko siłka ćwicz i rośnij

obciążenie jest z płytek chodnikowych kółka wycinałem wiertarką:) a prawie cały sprzęt jest z ławek szkolnych:) dzieki za komentarze

Jeśli chcesz fajne obciążenie i za darmo to pożycz od PKP na forum już było trochę na ten temat wiec wystarczy poszukać

Obciążenie wygląda jak ze styropianu padłem siłka hardkore, sog za robote

[...] ) na plan bez sprzętu. Pytanie nr 1. Wyglądałoby to następująco: 1. Przysiady zwykłe/ Przysiady na jednej nodze 4/5s ( z dobranym obciążeniem w plecaku tak, by wykonać 8-12 powtórzeń) 2. Dipsy 4/5 s ( z dobranym obciążeniem w plecaku lub przywiązanym do pasa tak, by wykonać 8-12 powtórzeń) 3. [...]