[...] Środa -Najszerszy grzbietu -Naramienne -Trójgłowe ramion -Dugłowe ud -łydki W te dwa dni ćwiczę wszystkie partie 4x8, w piątek wszystkie partie razem z tym że 4x12(mniejsze obciążenie). Kiedyś miałem różne bóle, lecz szybko mijały. Teraz nie wiem jak długo to potrwa i chodzi mi o to by się dowiedzieć o sposobie trzymania głowy przy [...]
[...] zabawa , pamiętaj że trening siłowy może skutecznie pogarszać twoje wyniki w MMA i odwrotnie . odżywianie , regeneracja , trening i dopiero wtedy można myśleć o suplementacji . GLUTAMINA nie dział wyrzucasz pieniądze w błoto nie lepiej dać biednym w takim wypadku .? podaj obciążenie robocze w ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
Pierwsze słyszę.Herezja jakaś?! Skąd takie informacje? Zmniejszasz ciężar, zwiększasz ilość powtórzeń, to i intensywność (cokolwiek to jest) będzie podobna i nic nie spadnie.Chyba, ze ktoś nagle ze 100 kg zmniejszy obciążenie do 30...
o ławeczce pisałem, że dopiero za miesiąc zrobię, co za tym idzie i obciążenie będzie pozyskane w tym samym czasie. Drążek jutro będzie zakupiony. Drążek rozporowy podobno na początek wystarczy. (we wtorek, bo jutro święto :) ) Zmieniony przez - zibon12 w dniu 2014-01-05 14:47:15
ja bym brał Heavy Avanger IV..stojaki z asekuracją i do tego obciążenie możesz na nich wieszać żeby się po podłodze nie walało Pozdrawiam Arni. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-05-06 17:13:18
Każde obciazenie jest inne jak chcesz wykonywać takie jak olimpijki to gryf powinien być na wysokosci ok 22 cm od ziemi, mzoesz stosować podkłądki jak masz problem niżej zejść.
[...] trzymające się kupy. Przy tej waszej cudownej ławce puściły spawy przy oparci, całą konstrukcję musiałem wzmocnić żeby czuć się bezpiecznie. Ostatnio też mi odpadła rurka na obciążenie przy prasie do nóg, A nie składam raklamacji bo byście mi przysłali to samo badziewie a wolę iść do spawacza i dać mu na flaszkę żeby mi pospawał porządnie tak jak [...]
ja mam pare uwag choc jestem w tym sporcie obecny jedynie 2lata ale szybko sie ucze :D i cos z tym planem jest nie tak a mianowicie KLATKA 1.SKOS 4 X 10 kto robi w pierwszej kolejnosci skos? no chyba ze hm... 2.POZIOM (5) 12<10=10=10<6 troche dziwne bo jesli cisniesz na sile to nie zrobisz 12 10 10 10 6 bo gdy zmniejsza sie ilosc [...]
Moze i od razu będziesz rósł ale to moze być obciążenie dla organizmu, moze nie poradzić sobie ze sporą ilością kalorii jeśli wcześniej tyle nie jadłeś i może w tkance tłuszczowej odkładac.
[...] rozwój mt Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga,obciążenie(nie wystarczy na mc),wszelakie gryfy Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : tylko białko jako uzupełnienie Ostatnio przerabiany plan: jak [...]
Fota ławki mi się nie wyświetla, atlas nawet nawet tylko "maksymalne dostępne obciążenie 60 kg (4 x 10 kg, 4 x 5 kg) " A może: http://allegro.pl/show_item.php?item=82982282 http://allegro.pl/show_item.php?item=83646815
[...] masy- w bicepsie 1,5 cm w klatce 3, udo 0,5 w łydce niestety nic. Ćwiczyłem takim planem: przysiady na jednej nodze 3*12 Uginanie ramion z plecakiem 3*6-8 pompki 3*12 (bez obciążenie, wane żeby wykonywać głęboko i wolno) wspięcia na palce 3*20 podciąganie wąskim nachwytem 10/8/6 pompki francuzkie 3*12 unoszenie ramion bokiem 3*8 Bez masy to [...]
to bardzo mało masz obciążenia i ledwo co wystartujesz i już będzie problem . kup stojaki i kup za wszystko nawet obciążenie i poręcze . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
