Witam, Staram sie budowac mase ale jakos mi to nie idzie i wydaje mi sie ze to wina diety :/ biore białko ale tez za duzo nie pomaga, Na silowni spedzilem juz 2 miesiace robiac Full Body, I problem w tym ze nie wiem czy lepiej kontynulowac full body czy zaczac splita 3-4 razy w tygodniu ?? I drugie pytanie jakie obciazenie na treningu ? Ps. Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem żadnych doświadczeń z ćwiczeniami, kiedyś robiłem jakieś pompki, ale to wszystko. teraz mam 20 lat, i chciałbym coś w końcu zrobić. myślałem, żeby powrócić do pompek (wyzwanie 100 pompek) ale chciałem też coś zrobić z brzuchem. co możecie mi polecić? jakieś proste ćwiczenia na abs + pompki to nie jest zbyt duże obciążenie? z góry dzięki :)
mógłby mi ktoś podać namiary na odlewnie stali, baź żeliwa w woj. mazowieckiem ( gdzie odlewają bąź mogą odlewac obciazenie ). Mam jescze pytanie ile kosztuje kg ołowiu badx tesh skad go wziasc.
[...] na siłownie jakieś 2/3 tygodnie 2-3 razy w tygodniu, posługuję się artykułem "pierwszy rok treningu". I tutaj mam do was jedno pytanie. Czy wykonywanie martwego ciągu obciążenie nie jest duże 30 kg nie na sztandze lecz na Kettlebelu "czajnik", jest poprawne, czy nie różni się jakos bardzo od wykonywanego na sztandze, technikę mam poprawną [...]
Mam 16 lat,180cm wzrostu, 62kg. Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen bo sie kompletnie nie znam (niewiem jak ulozyc ten plan zebym mogl go dac chociaz do poprawek:( ) A wiec dostalem(odziedziczylem:P) laweczke, sztange prosta,lamana, hantle i troszke obciazenie:P..Oczywiscie chcialem trening na mase i zwrocic szczegolna uwage na [...]
witam możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na to by wzmocnić kości czy tak się wo gulę da bo chce się zapisać na capoeirę ale kiedyś miałem złamane ręce i boje się o moje nadgarstki a zwykłe ćwiczenia kulturystyczne na to by mieć w dłoni małe obciążenie i podnosić nad. mało daje. proszę o pomoc
Witam, Chcę zacząć ćwiczyć ale w domowych warunkach. Mam hantle, sztange i niezbędne obciążenie. Razem z kumplami zdecydowalismy wydać okolo 200-300zł na ławeczke, drążek itp... Co polecacie w tej cenie i gdzie szukać tego sprzętu? Na allegro? a może w jakimś prywatnym sklepie? Czy też szukać kogoś kto robi ławeczki sam? Propozycje mile widziane.
Sprzedam hantle firmy kettler w skład wchodzi: obciążenie 4x5kg gryfik plus zakrętki x 2 Odbiór w Lublinie lub Chełmie, możliwośc wysyłki. Mam takze do sprzedania 2x1,25 firmy meteor 2x1,5 firmy meteor 2x1,75 firmy thorn Cena za 1kg 4,5 za gryfik 25zl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b6a784669854c689ca2bbf44a928972.jpg
Witam o to mój plan Cwicze codziennie wieczorem Robie po 2 serie 40 pompek na kostkach 80 brzuszków (z obciązenie 1,25 kg) 40 przysiadów (bez obciązenia) 40 podnoszeń haltli (20 na jedną ręke 8kg) 20 rozciągnięc ekpandrem (4 linki na 5) Jeżeli chodzi o diete jem codziennie: Rano: płatki lub dżem Popołudniu: ryba + coś Wieczór: kanapki z szynką
Witam posiadam nowe obciążenie jak na zdjęciu kolor do wyboru : czarny lub srebrny . średnica otworu 28mm lub 30mm. Dostępne ciężary 2,5kg / 5kg / 10kg / 15kg / 20kg / 25kg . CENA 4zl/kg Kontakt: GG: 5519851 MAIL: [email protected] koszty wysyłek dla poszczególnych ciężarów podam jutro rano ale będą tanie.
Witam! Mam do sprzedania obciążenie nowe toczone o nominałach 10 kg. Posiadam ich 20 sztuk. Średnica to 290 mm, grubość 20 mm a otwór 30 mm. Cena za sztukę 35 zł. Wysyłka kurierem to około 17 zł za każde 30 kg. Wszytskie jednakowe +/- 10 g W razie czego mail [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e04a431fa4e24b068ed61296092c49ea.jpg
[...] ćwiczeń mam sztangę ,sztangę łamaną lekko ,sztangielki i 60 kg obciążenia oraz ławkę prostą. Ćwiczę np. w poniedziałek biceps i triceps, w wtorek barki, środa klata, czwartek plecy, piątek nogi i brzuch . No i teraz czy mogę tak ćwiczyć czy nie . No i serie robię po 12,10,dodaje obciążenie i 10,8 . A oto dane moje 15 lat 179 cm i 71 kg .
CZY ŻEBY SCHUDNĄĆ TRZEBA JEŻDZIĆ CODZIENNIE CZY CO DRUGI DZIEŃ I JAK DŁUGO GODZINĘ CZY WIĘCEJ? CZY TRZEBA USTAWIAĆ OBCIĄŻENIE CZY JEŻDZIĆ NA TZW.LUZIE?DOPIERO KUPIŁAM ROWER I NIE WIEM JAK SIĘ DO NIEGO ZABRAĆ A CHCIAŁABYM SCHUDNĄĆ
Witajcie Potrzebuje wymiarów ponieważ mój wujek wytoczy mi obciążenie z blachy i dlatego potrzebuję info jaka grubośc jest krążków jaka jest średnica krążków nie otworów bo tego wiem Więc potrzebuję wymiarów krażków 10 kg, 5kg, 2,5kg Potrzebuję grubość i średnice krążków :D Z góry Dziękuję
witam mam do sprzedania silownie(lawka wyciag drazek sztangi chantle obciazenie worek rekawice lustra ) mysle ze tutaj znajdziesie tez paru chetnych jak i na allegro podaje linka aukcji http://allegro.pl/silownia-komplet-lawka-wyciag-drazek-sztangi-itp-i1483552056.html Zmieniony przez - gumis113 w dniu 2011-03-08 09:08:00
Witam.Takich pytań jest mnóstwo ale nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi w sprawie obciążenia betonowego.Jak wykonać obciążenie betonowe 2x20 kg żeby były takie jak żeliwne i miały małą szerokość .Bo już zrobiłem to wyszło barszo fajnie tylko strasznie zajmują dużo miejsca na sztandze.I wykonałem z betonu b-20 i czy jakiś środek lub coś [...]
jak w temacie kupie w rejonie Bydgoszczy Ławeczkę+stojaki+gryf+ Obciążenie Kontakt : gg : 839550 Tel. 510253199 osiągalny jestem mniej więcej w godzinach 12.00-22.00 (na tel)gg mogę być nawet o 1 w nocy ;] PS. Mogę kupić też np. ławeczkę osobno ale miło by było gdyby ktoś miał na sprzedaż od razu cały komplecik :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Wytłumaczcie mi dlaczego np. załóżmy mamy wykonać 3 serie przysiadu ze sztangą i dlaczego przeważnie ludzie amatorzy, zawodowcy itp. zwiększają obciążenie co serie np. tak: 1 seria 100kg, 2 seria 120kg, 3 seria 150kg? Przecież na początku mamy najwięcej siły więc chyba tak byłoby lepiej?: 1 seria 150kg, 2 seria 120kg, 3 seria 100kg. Co myślicie?
Chciałbym kupić bramę treningową,mam dużo miejsca w piwnicy i teraz pytanie ile można zapłacić za takową bramę? Widziałem bramy na obciążenie żeliwne a nie stos więc myślę że sprawdziło by się to w warunkach domowych polecicie coś bardziej profesjonalnego?
Witam. Otóż mam taki problem, liczę na waszą pomoc. Zamówiłem ostatnio gryf prosty do sztangi (182 cm, 28mm średnica). Jednak na siłowni spotkał mnie problem. Otóż mam obciążenie z mniejszą średnicą dziury i nie wchodzą na sztangę. Ma ktoś jakiś pomysł, co można zrobić? Kupno nowego sprzętu nie wchodzi w grę. Liczę na pomoc. Z góry dziękuję ;))
