Drążek, dipsy, wyciskanie leżąc. Przysiady, martwy ciąg bym sobie darował, ze względu na obciązenie kregosłupa (chyba, że pracowałbyś na małym ciężarze)
[...] ławke z 2klocków i deski, a stojaki z dwóch klocków drzewa }:-( ) a drzewo miałem z lasu ;-) jeśli chcesz jechać po kosztach to możesz coś kombinować z drzewa, ale to nie pewne i nie na duże obciążenia. najlepiej kup 2 kantówki z 15cm x 15cm nie wyjdzie drogo. a kupisz w tartaku. hehe obciążenie wycięcie z płyty OSB na fotce rozpie*dala }:-(
Z keltona wez tylko ławke z modlitewnikiem bo ta sama cena jest . Gryfy z allegro i minimum 180cm (50-60zł), a obciazenie poszukaj w hipermarketach jak masz blisko , bo nieraz mozna niezle trafic.
[...] minimum, który wystarczy Ci na pierwszy rok.. albo na zawsze (w zależności od tego co chcesz robić) to: - ławka, może być regulowana - dwa wolnostojące stojaki - sztanga, obciążenie - drążek i poręcze Z czasem albo idziesz w trening bardziej funkcjonalny i zaopatrujesz się w piłki lekarskie, pudło, ergometr itd, albo w typowo kulturystyczny i [...]
Jak dla mnie lepsze sa wolne ciężary :) Ławka ze skosami + modlitewnik ( sa tez takie ławki ze maja od razu wyciągi :) ) gryf 180cm gryf łamany 2x hantle obciążenie ( to juz od ciebie zależy ile)
Myślimy jednak że ze wzglądu na profesjonalne wykonanie naszych sprzętów nasi Klienci wybaczą nam wydłużenie terminu realizacji ich zamówień. No troszke za krotka rure dostalem i musialem kupic dluzsza srube zeby calosc zalapac. I nie pasowaly mi dziurki przy stojaku na obciazenie jednym i musialem chudsze srubki dokupic. Za to cwiczy bardzo [...]
z jakiego plastiku nie ma z plastiku, chodzi Ci pewnie o sam rzep niepodszyty materiałem. no tam sa własnie same rzepy. . czyli lepiej chyba takie z płutna wybrac, choć ten materiał neopropen wydaje sie milszy, no ale moze byc maniej trwały. Blast_th a jakie obciązenie miałas?
No tak, masz np. gryf 30mm, obciążenie 28mm, więc zakładasz wiertło 31mm i jedziesz. Tylko musisz mieć dobrą wiertarkę, a i trochę się przy tym namęczysz. Sam musiałem kiedyś parę swoich ciężarków tak przerabiać i innego sposobu nie znam. Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2009-11-13 19:15:51
Jeżeli o mnie chodzi, to prowadzę dziennik treningowy, dzięki czemu na każdą serię mam tak dobrane obciążenie, aby doprowadzić do tzw. upadku mięśniowego. Nie zrobiłbym ani jednego powtórzenia więcej. W okresie, kiedy zażywam kreatynę, przy niektórych ćwiczeniach robię jeszcze 5 serię, dokładając 20% ciężaru i robię tyle powtórzeń, ile dam radę [...]
Jak dla mnie to plan słaby, zaczynasz od ćwiczeń bardziej izolowanych, to może być powód dlaczego masz stagnację. Spróbuj zacząć od dipsów, ale na klatkę (nogi przed ciałem)+ obciążenie, reszta ćwiczeń jest zależna od wyglądu Twojej klatki, więc wklej zdjęcie.
Dzieki. Odnosnie przysiadow ze sztanga to robie je i nawet tak koslawo nie wychodza-sa calkiem spoko. Oczywiscie obciazenie nie jest wielkie tylko w miare mozliwosci. Przysiady na suwnicy sa dla mnie pewnym problemem bo prawa kostka nie ma pelnego zakresu ruchu i w sumie wiekszosc pracy jest odwalana za pomoca lewej nóżki. Wykroki robie na obie [...]
[...] trenującej będzie powiedzmy powyżej trzech gram na 1 kg masy ciała czyli byś musiał ostro przesadzać z proteinami aby faktycznie był to nadmiar co co grozi przede wszystkim obciążenie wątroby układu pokarmowego nerki też będą musiały nieco ciężej pracować żeby wydalać większe ilości amoniaku tak to przy przy braku patologii ze strony układu [...]
Nada się, jeśli myślisz konkretnie aby sięrozwijać to jak kolega wyżej mozna dołożyć np 100 i coś innego już kupić co będzie na dłużej, kolejna sprawa jak masz już sporo obciażenie to bym szukał takiego gryfu żebyś mógł je wykorzystac.
