[...] będziesz ćwiczył z ciężarami, a nie tylko z masą własnego ciała. Natomiast jeśli nie masz dostępu cieżarów(nie chodzi tu tylko o sztangę czu hantle,ale wszystko co moze obciążenie imitować) to mozesz się rozgladać za treningiem bez cieżarów. Z tego co wiem Lafay przewiduje możliwosć ćwiczenia nz ciężarami od któregoś poziomu dopiero. Nie [...]
Z supli Kreatyne, BCAA , spalacz (Metldown teraz Diablos), nic pod Testa dodatkowo nie, +pod koniec jadłem na wątrobę (silimarol ) bo nie wiem czy to efekt placebo, obciążenie od ketozy/low carbu czy efekt tego co siedzi w Go-Nads ale w połowie cyklu zacząłem odczuwać pewien dyskomfort ze strony wątroby (taki nie to ból, coś jak "ciężkość") .
[...] a dokładnie drążek. W danych technicznych jest informacja że testowana wytrzymałość tego drążka to 80kg. Dla mnie to za mało. A taki zestaw bardzo by mi się przydał, tylko obawiam się że ten drążek może nie wytrzymać mojej wagi +30-40kg które doczepiam. Więc w sumie 120kg. I właśnie moje pytanie czy ten drążek wytrzyma takie obciążenie?
wrzuc "brzuszki", mozesz je zaczac robic od poczatku 15, serie sobie dobierz tak jak Ci pasuje i staraj sie zwiekszac obciazenie z treningu na trening ja osobiscie lubie brzuszki wrzucic na poczatku treningu, zeby po rozgrzewce sie jeszcze rozruszac na brzuszkach :D
nie widzialem zadnych cwiczen na drazku, dorzuc do planu unoszenia nog do czola w zwisie na drazku, mozesz zalozyc obciazenia na kostki jsli by bylo zbyt lekko drugie cwiczenie to klasyczne scyzoryki, dla Ciebie pewnie to pikus wiec lap obciazenie w lapy, nie wiem ile dasz rade 10/20 kg i jedziesz nie ulozymy Ci tutaj planu treningowego, chyba [...]
Większość sprzętu już zakupiona. Potrzebowałbym jeszcze: - obciążenie olimpijskie ok 500kg - ławki regulowane 2-3 sztuki - maszyna na łydki ze stosem, stojąca - maszyna wyciskanie na klatę ze stosem - orbitrek x2 - rowerek x2 - bieżnia x2 - szafki do szatni ok 30-40 sztuk Najlepiej by mi pasowało kupić to w całości od jednej osoby, albo chociaż [...]
Ja to robie tak, ze mam stojaki nie zwiazane z lawka. Odsuwam lawke, opieram rece na stojakach i robie sobie dipsy. Ogolnie stosuje progresje w dipsach i podciaganiu co tydzien. Zaczynam od 10 i opieram nogi o kanape z tylu. Tak robie przez tydzien. Po tygodniu bez opierania robie przez kolejny tydzien. Moj max jest wlasnie taki (10 dipsow z [...]
Buniek94 "Zażywane suplementy : Nitrobolon 2, Kreatyna Trec, Gain bolic 6000 " To odrazu odstaw na półke szkoda prądu i potncjału własnego . Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace podaj obciazenie robocze dla podstawowych cwiczen (przysiad, martwy, wyciskanie)??
[...] na tego typu metody jak reverse diet, choć .. jest to wysoce indywidualna decyzja. Nade wszystko powrót na swoje ''0'' nie ma być wykonane z dnia na dzień ( to też duże obciążenie dla układu trawiennego ) zalecany pierwszy skok kalorii to zazwyczaj jakieś 15%. w górę ( czyli dosyć dużo ) to jest również zależne od głębokości deficytu, [...]
Witam. Mogę Sprzedac od 20 do 40kg. Cena za kg. 3,5zł Obciążenie nie oryginalne, ale ładnie wyrobione i obrobione z wybitym ciężarem. Do Gliwic mogę dowieźc bo jeżdżę tam często.
http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=2909948 Tutaj masz oryginalne obciążenie z Mikołowa 3,8zł/kg. Sam u niego zakupiłem, więc polecam. Jesli pomogłem DAJ SOOGA !!
wg mnie to na pczątek starczy max. obciążenie wynosi 170 kg więc trochę mało ja mam ławkę fitness pro 3000 i tam max wynosi 260- też mało ale narazie spox
Czy dobrze skumałem? Pierwsze 2 tygodnie robie wszystkie ćwiczenia po 15 powtórzen? 3 razy w tygodniu? czy co trening musze zwiększać obciążenie? Np w poniedziałek ćwicze 60kg, to w środe ćwicze to samo tylko więcej kg? Następne 2 tygodnie to samo tylko ze 10 powtórzeń? Następne 2 tygodnie to samo 5 powtórzeń? O co chodzi z tymi negatywami?
"Czy dobrze skumałem? Pierwsze 2 tygodnie robie wszystkie ćwiczenia po 15 powtórzen? 3 razy w tygodniu? czy co trening musze zwiększać obciążenie? Np w poniedziałek ćwicze 60kg, to w środe ćwicze to samo tylko więcej kg? Następne 2 tygodnie to samo tylko ze 10 powtórzeń? Następne 2 tygodnie to samo 5 powtórzeń? O co chodzi z tymi [...]
j/w na twoim poziomie na masę do jest DIETA , WYPOCZYNEK . nie ma typowo masowych planów . Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)
