Wczoraj miałam ciężki dzień. {{:-( Starszy pies, 10 letnia sunia bulmastiffa, miała wylew. Myslę że już nie pierwszy, bo podobne symptomy już kiedyś miała, co prawda na mniejszą skalę. Cały dzień pilnowania jej. Noc też cały czas słuchaliśmy, czy oddycha. niby troche lepiej jest, trzeba obserwować. Żeby rozładować glowę, poszłam na trening. Na [...]
[...] są dla mnie szczególnie ciężkie, głowa ciąży gardło suche strasznie- coś okropnego. Możliwe ze to przez nocną prace, ale zostało mi już tylko kilka artykułów do napisania, i praca na konkurs do delikatnych poprawek. Wierze że będzie dobrze. Zrobiłem dzisiaj kontrolne pomiary, waga w dół wymiary na delikatny plus- chyba dobrze aczkolwiek, [...]
A no to zapodam :) Jaja kurze całe - 2szt. Tuńczyk - 40-50g Pomidor - 200-300g Cebula - 30-40g Bazylia, Pierz ,Ketchup - według uznania . oliwa z oliwek - 5g Żółtka oddzielamy od białek i osobno "trzepiemy" . Później zlewamy do jednej miski i mieszamy przez 20 sek. Patelnie nacieramy oliwą . Wlewamy na nią jajka i dodajemy tuńczyka ,pomidora [...]
Dzień 76 Dzisiaj dzień na spokojnie. Treningu jako takiego nie było, tylko sprzątałem garaż 2h i później szlajałem się po galerii 2h :)) Kupiłem Kreatynę niestety musiałem kupić w Kapsach, bo innej nie mieli, a już mu się nie chciało lecieć na drugi koniec miasta. Oczywiście firmy ActivLab. Od jutra lecimy z nią. I tutaj pytanie, lepiej stosować [...]
Dziękuję :) Mam nadzieję, że do czerwca już jej nie będzie ;-D Tylko podobno z Nią jest tak, że po czasie i tak może wrócić .. Prostownik mam słabo rozwinięty, praktycznie go nie widać :-/
[...] miały czas na ukształtowanie się, jest naprawdę ciekawie, tylko że no klateczka odstaje i chciałem się o nią zapytać. Czyli można dodać więcej powtórzeń, serii lub obciążenia i pójdzie w górę? Jak tak, to jak sie to przedstawia jeżeli obecnie wykonuje 10-12 powtórzeń / 12 serii ( 3 ćwiczenia po 4 serie ) / obciążenie niedawno zwiększone [...]
[...] mase, trzeba tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a [...]
[...] mase, trzeba tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a [...]
[...] rotator, probowalem z malymi ciezarami roznie sie ustawiac (spinac lopatki, chwytac wasko/szeroko itd) i zawsze czuje ten lewy bark. Kiedys za malolata duzo robilem wyciskania zza glowy z marna technika a ze barki zawsze mi "szly" dobrze to ciezar nie byl maly, podejrzewam, ze wtedy bark dostal. Teraz o wyciskaniu zza glowy moge zapomniec bo [...]
Witam. Jakieś 2tygodnie temu zacząłem "trening" podciągania (http://www.podciaganie.pl/) i pompek (http://www.100pompek.pl/). Robię treningi na zmianę - pon.- pompki, wt. - podciaganie, śr. - pompki itd. codziennie chociaż zdarzyło może mi się ze 2 razy opuścić jakiś dzień. Efektów w budowie mojego ciała jakoś nie widzę, ale odczuwam, że potrafię [...]
Cześć, mam kolejne filmiki do oceny techniki %-) http://www.youtube.com/watch?v=qHgcY-c175I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cMF6IQuZxL4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8BienfMnBRw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IjX4r0QZXoo&feature=youtu.be Pozdr! Podciąganie - rewelacja. Z pewnością będziesz mial [...]
MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą Front Jest dobrze choć [...]
[...] oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, że za bardzo [...]
wlasnie ze niemam nadwagi cwicze od jakiegos roku na (sucho... tylko kreatynka +bialko i dietka wmiare mozliwosci) trochu urosłem ale nie az tak zeby rozstepy sie pojawily ;( mam masc na rozstepy i nia smaruje ale znimi nigdy nie wygrasz by sie całkowicie pozbyc dzieki za odp poszukam i poczytam jeszcze w dziale uroda
[...] koledze, żeby nie pokazywał takiej wątłej witki, bo to wzbudza nasz smutek. Na Twoim miejscu albo robiłbym ten ruch na suwnicy, albo military press na stojąco. Bez przenoszenia za głowę szybko stracisz możliwość dokładania kg. Dodatkowo skoro robisz na siedząco, to oprzyj się plecami o ławkę Martwy- tu nie ma niczego dobrze... Startujesz jakbyś [...]
[...] prosto cały czas czy co z nią robić? okej będzie ściągnięcie łopatek zamiast przeprostu. 4.tutaj już antos mi pomógł. :-)) 1. A jak Ci się wydaje z tymi łopatkami? 2. A jak myślisz czemu wspomniałem o mp? Po to żeby Ci je podsunąć, czy pochwalić się, że znam takie ćwiczenie? 3. Druga opcja, czyli żeby zejść niżej "staraj się zejść niżej"...
Wykonuję ćwiczenie uginanie przedramion jednorącz hantla na modlitewniku w 5 seriach po 10 powtórzeń. Przy pierwszych 3 seriach wszystko jest w porządku, ostanie dwie sprawiają problem. Otóż przy 4 i 5 serii lewa ręką( moja silniejsza) daje radę wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń zaś prawa robi 8/9 . Czy rozwiązaniem będzie zaczynanie każdej [...]