nia

adzik drążka nie posiadam,ale w piwnicy mam rure,nie wiem z czym ona jest hehe ale taka że moge się nią złapać porządnie,na środku pomieszczenia jest,będzie ? hahah nie no żartuje. Jeśli chodzi o plan A to moge dać do barków unoszenie sztangielek bokiem w góre? czy to jedno ćwiczenie wystarczy. Wszytsko praktycznie robie 12-10-8 mam nadzieje ze [...]

adzik drążka nie posiadam,ale w piwnicy mam rure,nie wiem z czym ona jest hehe ale taka że moge się nią złapać porządnie,na środku pomieszczenia jest,będzie ? hahah nie no żartuje. Jeżeli swoją siłkę masz w piwnicy i możesz robić takie podciąganie to czemu nie? :) Jeśli chodzi o plan A to moge dać do barków unoszenie sztangielek bokiem w góre? [...]

Juz to kiedys pisalem, cwicze 4 lata. Dzieki za komplement, ale jak na te 4 lata zapiep*rza*nia to marne mam efekty. Laikom sie wydaje ze spox wygladam, ze pojda na miesiac na silownie i tez tak beda. A z reszta... na koxx zawsze jest czas, poki idzie naturalnie, jest on zbedny. Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling [...]

Trzymać sie planu tyle tygodni??? :) A na serio - po samolocie (6 godz) miałam bulwę a nie kostkę. I nie spodziewałam sie tego, wydawało mi się już si. Dzisiaj zostałam w domu (w sensie nie poszłam nic robić po robocie) żeby tą kostkę wymasować, pogimnastykować, poleżeć etc. Zobaczymy co będzie z nią pod koniec tygodnia. Wtedy pogadamy:)

Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]

po to jest by nia uzupelnic.

malo brakowalo - super - wiecie - zawsze jest nadzieja ze za rok sie uda , poziom mojego wku.....nia przekracza norme i zaraz pie...lne !!! "Nasi" zawsze dobrze graja ,tyle ze zawsze cos zabraknie - moze sie kiedys uda - tyle ze to moze bedzie odwlekane z roku na rok W NIESKONCZONOSC !!! POLSKA PILKA TO DNO !!! I NIE MA sie co oszukiwac [...]

Seewy - bo ładują w nią 3 razy wiekszą kasę niz w jakikolwiek inny klub

[...] nikt ich nie chce ? Czemu nie robia wielkich karier sportowych. Ot taka czolowka europejska kiedys - myslac logicznie - dzisiaj powinni reprezentowac polske i zdobywac z nia wszystko co sie da, ogrywajac Hiszpanie - Włochy -Holandie czy Anglie - lub conajmniej skutecznie z nimi rywalizowac - a kazdy kibic - ogladajac np.mecz "Holandia [...]

kubagrd zgadzam sie ze mozna zrobic dobre miesnie ale na pewno nie bedzie to super sucha jakosc miesnia. Omke lepiej stosowac jezeli chodzi o cykle typowo masowe a nie redukcyjne, chociaz jak mowisz niektorzy daja rade ;) Albo w omce nie ma mixa bo teraz roznie z nia bywa. Zmieniony przez - pakosmen w dniu 2011-05-31 13:14:42

chodziłam 8 lat, potem wywalili moja nauczycielkę, więc doszłam do wniosku, ze "idę za nią" i trzy lata byłam w jej autorskim zespole pod patronatem Bytomskiej Szkoły Baletowej, ale też w Krakowie, a teraz od czerwca, jak uda mi się zdać dyplom (tak jak maturka, tyle, ze baletowa) przenosze się do Baletu form Nowoczesnych na AGH smoczek

Zajrzyj więc jeszcze (najlepiej razem z nią) do posta "Najciekawsze artykuły działu fitness" - jest podwieszony na górze. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

No więc triceps z bicepsem robię 1 raz w tygodniu w środy. biceps : sztanga uginanie przedramion z nia to 3 serie , w pierwszej serii 8 powtorzen w drugiej 6 w trzeciej 4 (robie t takim ciezarem abym np. w pierwsej serii na max wycisnal 10 razy a podnosze 8) modlitewnik hantlami to robie 15kg po 8-10 powtorzen na skosnej hantlami z obkrecaniem to [...]

sztanga uginanie przedramion z nia to 3 serie , w pierwszej serii 8 powtorzen w drugiej 6 w trzeciej 4 (robie t takim ciezarem abym np. w pierwsej serii na max wycisnal 10 razy a podnosze 8) modlitewnik hantlami to robie 15kg po 8-10 powtorzen na skosnej hantlami z obkrecaniem to robie po 6 na jedna reke 15kg jeśli chodzi o uginanie sztangi to [...]

Ja podobnie treningi i siłownia, chociaz mam dziewczyne i jakos daje rade, spotykam sie z nią często, z kolegami juz nie tak ale rowniez np raz na tydzien sie zrelaksowac, co do nich to juz mi nawet nie prponouja wyjscia na browar bo wiedza ze odmawiam, tak samo z imprezami :), probowałem kilku przekabacić na moją trone czyli chociaz siłownie, ale [...]

Dla chcącego nic trudnego. luklum jak by ci naprawde zależało na pannie to byś wolał się z nią spotykać a nie szukał jakiś głupich wymówek że nie masz czasu.

u mnie moze nie o to chodzi ze nie ma czasu to treningi moga troche ingerowac w porzadek dnia... jak np budze sie rano u panienki i chcialoby sie jeszcze z raz ja pyknać ale treningi mam tak około godz 12-13 i wiem ze jak ja pykne rano to potem nie mam sił na treningu i slabo mi idze, natomiast po trening z kolei nie zawsze chce mi sie az tak [...]

W pierwszym poście piszesz, że masz zastój. Ja na diecie zbilansowanej zjechałem do 80kg (blisko 25kg zrzucone). Więc jeśli masz zastój w diecie, to znaczy że z nią jest coś nie tak. Albo i trening fatalny. Może obciąłeś za dużo kcal na początku i stąd masz teraz problemy? A może po obecnym resecie wszystko ruszy z kopyta? Co do aspektu [...]

[...] Jeśli masz coś, co na obecny stan redukcji jest w pełni wystarczający - a jest zastój - to w pierwszej kolejności powinieneś naprawiać niedoskonałości, dopiero w drugiej zmieniać. Przemyślana redukcja z dietą zbilansowaną (wliczając w to dobry plan ćwiczeń) jest lepsza niż oparta na Low Carb redukcja z błędami Dlatego najpierw eliminować błędy, [...]

[...] jej ćwiczeń,techniki,kontrolowanie,jeszcze rozmowa między seriami na temat czegoś czego nie wie-mam znajomego,który czasem wpada na siłkę z dziewczyną-zawsze robi ćwiczenia na zmianę z nią,on cały czas kontroluje jej technikę Także.... zależy od Twojego celu,bo może jest nim j/w%-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-01 22:13:13