nia

Hehe modelarstwo to bardzo fajne zajecie, sam bym sie z checia pobawil ale jak mi cos nie wychodzi to najczesciej piesc idzie w ruch takze watpie zeby mi sie udalo cos skleic, palenie lacza uwielbiam motocykle moze nia tak jak moj brat ale bardzo je lubie. Łucznictwo tez niczego sobie ale jakos mnie nie pociaga. Pozdro

http://www.fight24.pl/wp-content/Jessica-Andrade-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jessica Andrade jest gotowa dać Joannie Jędrzejczyk walkę o pas, ale musi być spełniony pewien warunek Jessica Andrade jest skłonna bronić swojego świeżo wywalczonego tytułu mistrzyni wagi słomkowej przeciwko byłej mistrzyni Joannie Jędrzejczyk, [...]

[...] a nie 30 minut. Wiekszość osób nie ma czasu na treningi 2-3 godziny wieć dla nich trening 30 minut rura mocne spalnie i to daje efekt. pozdrawiam P.S. na moje zagadnienia odpowiedział kolega który jest tu znawcom ja tobie nic nie żarzucam a wczeciwnie szanuje twą wiedze i bardoz podoba mi się ze dzielisz sie nią z mniej wiedzacymi w tym [...]

[...] w nią jest kwestią czasu, więc czy potrwa 4 czy 8 dni, ma raczej mały wpływ przy amatorskim sporcie, gdzie cykle mierzy się na tygodnie/miesiące Secundo: ketoza do palenia tłuszczu nie jest niezbędna, ale nie zaszkodzi i może być pomocna Tertio: ketoza chyba jest jeszcze nie do końca opisanym procesem i stanem; będzie przebiegać na tyle [...]

Dlaczego obnizyc ww? Nie jestem osoba ktora lapie tluszcz. Platkow kukurydzianych nia zamienie na owsiana juz mowilem.

wiem ze dieta to wazna rzecz ale bez przesady az tak zle nie jest z nia u mnie owszem moze nie jem ile kulturysta ktory wazy 90 kg ale po 1 kulturysta nie jestem 2 nie mam az takiej wagi. Ale staram sie jesc jaknajczesciej jaknajlepsze posilki. Pozatym inni co gorzej jedza odemnie czuja pompe takze nie ma co zwalac 100% winny na diete ze pompy [...]

[...] to nikt nie powie ci nic zlego o tobie mimo ze jest to prawda ? skoro dlatego cwiczysz zeby ludzie bali sie ciebie to drugi raz juz gratuluje inteligencji a co do tego obrazania ciebie to zrobilem po przeczytaniu twojej wypowiedzi ktora przytoczylem wyzej i uwazam ze jest to obraza w pelni uzasadniona i nie bede za nia przepraszal... bo jezeli [...]

[...] zeby ludzie bali sie ciebie to drugi raz juz gratuluje inteligencji noi nie wymyślaj, nigdzie nie napisałem że "ćwicze aby sie mnie bali" a co do tego obrazania ciebie to zrobilem po przeczytaniu twojej wypowiedzi ktora przytoczylem wyzej i uwazam ze jest to obraza w pelni uzasadniona i nie bede za nia przepraszal... żadna obraza [...]

Wszystko jest dostosowane po to, że ona nie jada śniadań a pierwszy posiłek dopiero w szkole je około godziny 10-11 więc przesunięcie o godzinę chyba takiej straszniej różnicy nie zrobi. Kolacja jest przez nią jadana też raczej o stałych porach (do 21-22 chyba że jest ze mną i ja podjadam jej też się wtedy chce %-) ) Zobaczę jak się będzie czuła [...]

Trening dla kobiet nie powinien się bardzo różnić, od treningu dla mężczyzn. Ja wychodzę z takiego założenia i tym założeniem będę kierował dziewczynę. Wiadome że początkowo, będzie wałkowała technikę martwego ciągu, przysiadów, wyciskania, wyciskania żołnierskiego. Ale wiem o tym, że po pewnym czasie wejdzie jej to w krew, i będzie przekonana że [...]

A nie wydaje sie wam, ze to bardzo zalezy jaka to silka. Ja sie przewinalem przez 3 . Pierwsza to byl super wypas, znana siec I wielka****nia bo tylko laski z prywatnymi instruktorami, no I robiac MC brakowalo obciazen na sali (a ja jestem rekreacyjny). Druga to councilowska, na poczatku bylo spoko ale potem ja wyremontowano I znow same maszyny. [...]

Skoro glukoza jest taka "zla" to co z nia po treningu ? 3x w tyg te 50/60g na moja wage 76kg styka? Dodam ze nie mam tendencji do nabierania tluszczu i narazie idzie w miare czysty miesien.

Do autora. To nie jest plan stricte na siłę a takie jest założenie w temacie postu. Gdyby ktoś miał robić taki trening na siłę to by się mówiąc delikatnie zapierd...ł. Na czym innym polega trening masowy a co innego to trening siły, a o nią ci chodzi najbardziej. Jeśli chcesz to podam ci jeden z lepszych planów na siłę jakie znam i sam testowałem.

Hej, w trakcie przygotowań pod kilka biegów nabawiłem sie kontuzji zwanej ITBS, pracuje nad nia ale na razie lepiej chyba nie biegac. Ogolnie jest to na tyle specyficzna kontuzja, ze przy bieganiu boli ale przy reszcie cwiczennie. Wrecz przysiady itp są wskazane żeby wzmocnić nogi. Teraz do rzeczy. Trenuje silowo 3xtyg(plan redukcyjny, obcieta [...]

[...] że mięśnie masz minimalne, tylko takie, żeby wystarczyło do codziennych czynności. Ćwicz treningiem na maszynach, na pewno pomoże. Trening oporowy to jedyna droga to zwiększenia suchej masy ciała, czyli mięśni (sadło się tu nie wlicza). Budowa suchej masa ciała to właśnie to osławione "ujędrnianie" czy "tonowanie"; tego zrozumieć nie potrafi 90% [...]

aktualnie przebywam w holandii i pracuje od rana do 17.oo więc siłka odpada a dita... co mam jeść?? jak byłem w polsce to ćwiczyłem na siłce więc sylwetkę jakąś mam tylko muszę trochę nad nią popracować. największy problem to mam z brzuchem, nie mogę go spalić. co radzicie??

Ja tak jak Tomq, tyle że polecam ci monohydrat kreatyny Mega caps z Olimpu 1250 Wychodzi dość ekonomicznie, są capsy nie ma męczenie się z obliczeniami. Sama kreatyna z dietą wystarczy na pewno, jeśli nie ma diety zainwestuj w nią to jest najlepszy koks, odżywka, suplement ;)

Spróbuje tak jak mówicie zabrać Ją na trening(niech sobie popatrzy) u nas na sekcji jest 9 lasek więc może to na Nią zadziała i się Jej chociaż trochę spodoba No ale o tym gazie też pomyśle bo to nie głupie tylko gorzej jak się kiedyś wścieknie i na mnie użyje

GoroPL: podobno kęs czekolady daję więcej satysfakcji niż namiętny pocałunek A masz badania mówiące ile jej trzeba zjeść, żeby osiągnąć orgazm? Kilka kostek dla ekto to żadna tragedia. Tylko pamiętać należy, ze czekolada to nie tylko magnez i "prohormon szczęścia", ale też cukry proste i izomery trans kwasów tłuszczowych (toxic). Od [...]

A kto jej pokaże jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia? I to nie raz…. Przysiad, martwy, wiosło i ławka - mało kto ot tak od razu chwyci. Ja będę z nią trenował... ułożyłem jej ten trening aby pokazać jej jak się ćwiczy. Technikę ogarniemy. A jeżeli nie pasują te ćwiczenia to zaproponujcie inne