nia

[...] będzie ze mną koleżanka. Musze się ostro za Nią wziąć. Co do diety, to chyba dodam 300kcal, bo obecnie waga stoi, nie zatłuszczam się, więc myślę, że najwyższy czas. Poczekam do końca tygodnia, jeśli nie będzie zmian w wadzę, to dorzucam. Wtedy będę miał parę pytań, ale to w swoim czasie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-27 00:12:28

[...] trzymasz ten gryf no i wygląda jakby ciężar był za mały bo z taką lekkością sobie wyciskasz . Więc dołóż ciężaru w następnym tygodniu tak jak pisałeś w tych kilku ćwiczeniach Popraw technikę rozpiętek w bramie ,zresztą ja też nad nią pracuję http://www.youtube.com/watch?v=zOANTOxFx8Y Łapa konkretna a z klatką masz ten sam problem co ja - [...]

[...] łokcia na basen i muszę być z nią gdyby jednak nie dała rady , ale DA bo to silna dziołcha jest :) wierzę w nią :) jakoś to nadrobie posprzatam ostro, wypastuję parkiety i zapewniam że mocno sie spocę dziś było 1707 kcal więc się trzymam jakoś ale brzuch mam jak piłkę od kosza no to nie jest miłe :/ pozdrawiam was duszki jeśli ktoś zajrzy :)

U mnie wystepuje problem kontuzji, bo jestem po 2 ciezszych urazach kolana, prawego. Nogi staram sie cwiczyc podstawowymi cwiczeniami takimi jak prostowanie i uginanie nog, z pomoca przyzadow przy laweczce, nie duzymi obciazeniami. Lewa noge mam zdrowa i silna, ale nie nakladam na nia nacisku - nie chce doprowadzic do dysproporcji jeszcze wiekszej [...]

Supnet ja sie na tym nie znam.... ale tak na chlopski rozum: woda dziala?? jak sie napijesz to dziala - tzn ugasisz nia pragnienie... a jak sie nia natrzesz a nawet wezmiesz prysznic to tez dziala?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

[...] tylko, jakby to ująć, dla ogólnego komfortu fizycznego i psychicznego (heh). Nie zgadzam się, że w czasie głodówki "ubywa" mięśni i od razu dochodzi do wyniczczenia organizmu. Wręcz przeciwnie: głodujący organizm pozbywa się najpierw tzw. "odpadów", tego co nie jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania(a więc [...]

swietna silownia jak sie na nia patrzy to az chce sie cwiczyc Co do masla orzechowego- racja moj blad- nie doczytalem;)

Dobrze by było jak byś filmik z przodu dał bo na tym mało widać, jak jest sztanga ułożona. Widać za to za duże wygięcie pleców co też zmniejsza siłę wybicia i jest niebezpieczne przy dużym ciężarze. No i też mówiłem o tym że cofnięta głowa ma wracać do przodu (razem z prostowaniem tułowia) po tym jak już gryf będzie nad nią. Ale najlepszy będzie [...]

Wiem, że zdrowe tłuszcze świetnie uzupełniają kcal ale jednak wolę dowalić bardzo dużo białka(część na pewno pójdzie jako energia) i mieć pewność, że nic w fat nie pójdzie. Poza tym sama synteza białka spala tłuszcz(ileś energii trzeba na nią zurzyć) Co do posiłków to myślę, że przed treningiem kasza gryczana z niskim indeksem na pewno Cię nie [...]

Nie wiedziałem że koszulka to nie dość że droga rzecz to w dodatku nie jest takie proste dopasować i wiedzieć jak się z nią obeiść żeby nie zrobić sobie krzywdy . Teraz wiem bynajmniej trochę na ten temat . Co do modlitewnika i dokładniejszych ruchów z ewentualnym mniejszym ciężarem to też takowe robię ale jeśli np. tak jak wczoraj ostatnim [...]

[...] wklejam jeszcze raz uwagę którą zamieściłem w mojej wypisce z treningu : 1.Siady zwłaszcza w ostatniej serii już spartaczone . Głębokość też nie we wszystkich do zaliczenia ale w końcu nie jestem trójboistą .Ogólnie się cieszę że udało mi się w ogóle wstać za każdym razem . Nóg nigdy nie miałem silnych a do tego jeszcze ten wypadek wiele lat [...]

200kg w MC jak szmata W PP niezla technika i super ciezar A WL do poprawek Musisz starac sie jak najwiecej sily wlozyc w lawke, 'wbic' sie w nia - im wiecej sily 'wbijesz' w lawke, tym wiecej jej zostanie oddane, gdy sztanga bedzie isc w gore.

[...] poprawiłem choć troszke swoje błędy przynajmniej w pierwszej serii . Co do WL to wszyscy mnie opieprzają za technikę a raczej jej brak . Pozostaje mi pracować nad nia aż do skutku bo te moje maksy w tej dyscyplinie są troszkę za małe . O ciągach też nie mogę zapomnieć bo mimo że poszło 200 kg (zamierzałem wyrwać do końca roku , udało [...]

S.Q.N Pewnie wcześniej niż myślisz O ile ćwiczysz MC na treningu pleców bo wielu tego ćwiczenia unika uważając je za kontuzjogenne ,choć ja myślę ze bardziej jest wyciskanie sztangi zza głowy np. Qlon Życzysz mi długiego i aktywnego życja Pas zakładam przeważnie ale tu mnie poniosło Aczkolwiek pasa należy unikać bo wtedy odciążamy [...]

Metodyk Dla czego dopiero teraz do mnie zaglądasz Oczywiście że posłucham Twojej rady ,czyli szerzej chwytać sztangę .Oglądałeś te moje stare filmy czy ostatnio dodane ze 174 str. ? Powiedz mi jeszcze czy poza chwytem mam jeszcze na coś zwrócić uwagę bo mostek raczej chyba poprawiłem . Siady zacząłem robić od pół roku regularnie technika kuleje [...]

Panowie poszło jak poszło , dzisiaj jeszcze mnie czeka trening B-5 . Oczywiście też postaram się pójść niekonwencjonalnie czyli dokładać więcej niż te przysłowiowe 2,5kg Na dzień dzisiejszy nic za bardzo nie wiem o moim przyszłym planie Widocznie tak jest strategia Wodyna i trzeba się z nią pogodzić Raczej wiem jedno dzisiaj ostatni raz biorę [...]

[...] ostatnią serię z 90kg i mówiąc szczerze dawałem sobie szansę na jakieś 12 repsów poszło 15 więc miła niespodzianka . W żadnym wypadku nie biorę pod uwagę szybszego zakończenia cyklu , progres musi być a z nią masa . grzechmek martwy ciąg tak na relaksie, Wystarczy że siady mogą dać w kość . jedyny44 Dziękuję wytrwałość przyda się, akurat jej [...]

[...] fatu tobie nie zeszlo? Raczej nie ,okolice brzucha zatłuszczone niestety grzechmek nie ma to jak zacząć trening od nowego rekordu, to daje dobra motywację do kontynuowania, jakos wtedy psychika inaczej działa. Była zyebka że duch lenistwa się pojawił więc pojechałem całą na przód . Tym bardziej że Wodyn nakazał tydzień przerwy gruby__69 [...]

Cieżko się jest powstrzymywać przed dowaleniem wiedzac ze masa zapasu jest, ale trzeba brac rozbieg pod górke, a nie wbiegac na nia sprintem

[...] ) 140kg x 40 (ostatnio 135kg x 40) 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 4k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 (ostatnio [...]