nia

Ale musisz też ja wpuścić pomiędzy nogi bardzo wysoko. Tak wysoko jak tylko się da. I wtedy ręka idzie za nią, a potem wyrzucasz biodro do przodu i ręka z kulą idzie jak z trebuczetu. /SFD/Images/2016/3/25/13e152dae6274856b8d36179dc01479f.jpg

Dzięki Paula za wychwycenie niuansów w mc :-) Jak mąż wspomniał, ja również zdaję sobie sprawę z błędów, ale nie umiem ich wyeliminować i mimo, że pozycję przyjmuję na początku prawidłową tzn. ściągam łopatki i siadam pionowo nisko to jak tylko zaczynam ruch całe ustawienie szlag trafia :-( (zobaczę w domu czy widać moją pozycję startową na [...]

Co do reszty twoich uwag to rozumiem, że barki muszą być w linii ze sztangą, a nie wychodzić poza nią, no i tyłek nisko...Przez weekend postaram się obejrzeć jeszcze raz jakieś filmiki z mc sumo, no i jakoś wcielić to w życie... ale to tylko do każdej serii ciągów ściągasz buty i tyle, po niej zakładasz i po kłopocie. Barki w linii ze sztangą +/- [...]

Też bym chciał pompę, a coś dawno słabo u mnie z nią, nawet jak się supli nawpier ....

Też bym chciał pompę, a coś dawno słabo u mnie z nią, nawet jak się supli nawpier .... Hmm, bo suple to mało. Może trzeba by coś jeszcze poćwiczyć... %-)

Teraz moje pytania: 1. Chcę progresować o jak najmniejsze ciężary, aby to ładnie szło. W ćwiczeniach ze sztangą będzie to 2,5kg (dwa talerzyki po 1,25kg). Z racji tego, że przysiady są za każdym razem to gdybym chciał co tydzień podnieść o 2,5kg to znaczy, że w danym tygodniu trzykrotnie zrobię trening z tym samym ciężarem. Może wprowadzić tu [...]

15.01.2019 Push: 1. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim - 10/8/6 6-8/6-8/6-8 max 12,5kg x10 / 17,5kg x8 / 22,5kg x6 / 25kg x7 / 25kg x7 / 25kg x7 / 17,5kg x15 12,5kg x10 / 17,5kg x8 / 22,5kg x6 / 25kg x6 / 25kg x6 / 25kg x6 / 17,5kg x12 2. Przysiady tylne - 10/8/6 6-8/6-8/6-8 max 40kg x10 / 50kg x8 / 55kg x6 / 60kg x7 / 60kg x7 / 60kg [...]

Na 2000 kcal w DT byłam od końca stycznia, teraz już nastała redukcja, a wraz z nią ścięcie kalorii. Czas zrzucić nagromadzony balast :-D Może kiedyś jak będę długo na niskich kaloriach zrobię rotację kaloriami w DT lub jakiś cheat day, ale na chwilę obecną ciężko mi powiedzieć kiedy to nastąpi :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-04-05 [...]

No i git :) Mnie jakoś póki co nie zaintrygowało z wiadomych względów - klapki na oczach i focus na siłę... :-D ale ciekawy jestem opinii i prędzej czy później też po nią sięgnę. :) Tymczasem trochę muszę zluzować, bo nie wyrabiam z regeneracją. Zaczynają się bóle w ramieniu i plecach a to znak, że trzeba coś zmienić. Przypadkiem trafiłem na stary [...]

spróbuj sobie bułgarów w oparciu o wałek okragły taki jak np jest czesto w maszynie do uginania nóg leząc, jelsi da sie go dośc nisko ustawić to super się robi na nim bułagary i można stopę położyc płasko inna opcja, ustawić na stojaku sztangę nisko bardzo i załoćy na nią wałek ochornny (taki jak do HT) i na nim połozyć stopę pomaga też pochylenie [...]

inna opcja, ustawić na stojaku sztangę nisko bardzo i załoćy na nią wałek ochornny (taki jak do HT) i na nim połozyć stopę Do tego najlepsza jest maszyna smitha, bo ma duży zakres "regulacji" wysokości sztangi.

Witam po dłuższej przerwie :-) Jak już mąż wspomniał nic nie pisałam, bo trening robiłam w domu cały czas ten sam, którym się wam pochwaliłam na początku plus rower stacjonarny (kiedy miałam ochotę i czas) oraz rower normalny (zazwyczaj wspólne wypady). Inna sprawa jest taka, że w ostatnim czasie (lipiec) miałam nawał pracy, a chciałam wyjść z [...]

[...] jest fanem fruzeliny. Która Twoja ulubiona? Ja jestem bardzo pozytywnie zaskoczona śliwką, chociaż ulubionymi smakami pozostają jabłko z cynamonem i jabłko z gruszką. wiśnia - kosmos, ale najszybciej schodzi bo owoce duże i szybko znika %-) czerwona porzeczka - bardzo lubię, kwaskowata więc fajnie można nią przełamać smaki śliwka - smakuje [...]

mina ma 4 fotce, sog za nią

siemka, chciałbym sie spytac jak u cb ze skora na brzuchu? dobrze sie wchłania czy masz problem z nia?

[...] eh, niby człowiek zdrowy jest, a garść piguł łyka. czyli jednak lepiej od razu w trening silowy.. zaczynam się łamać kurcze znowu masa pytań i obaw: bo też nie chcę by siłownia drugim domem się stała, tutaj dziewczyny zaczynają od 3x w tygodniu a potem kończą na treningach 6x w tygodniu. Czy można osiągnąć jakieś efekty na takim stabilnym 3x w [...]

Bardzo jestem ciekawa efektów (...) powodzenia Shrimp - oj ja również dziękuję Akneraj, dziękuję za pochwałę miski Dziś zrobiłam tylko jogę, bo wiedziałam, że po pierwszym treningu nie dałabym rady na niej siłowo. Ale przed nią poszłam na rekonesans wolnych ciężarów. Pan Trener chętnie służył pomocą, zrobiłam przykładowo przysiad ze sztangą, [...]

dziewczyny - dzięki za miłe słowa dietę trzymam, trochę się tylko obawiam tego schodzenia nisko z kcal, tak właśnie myślałam, że to byłoby zbyt piękne, by było prawdziwe, by na przyzwoitym jedzeniu chudnąć. Może bardzo skopany metabolizm dietą wcześniejszą miałam i zanim rozhulałam go na nowo zaczęłyśmy ciąć? Zobaczymy jak wyjdę po regeneracji. [...]

załączam miskę DNT miało być 1500 BTW 120/80/75, ale słabo wyszło, pierwsze podrygi po wyjściu z choróbska. dajcie moment a wrócę do formy czystej miski takie próby z lc w DNT, pisałam wcześniej, że może taka dieta teraz, bo wcześniej na zbilansowanej efekty wychodziły różnie. Przez Szefową niezaklepane, ale coś trzeba przyjąć. Ann, ja mialam [...]

[...] macie wagę to wleźć na nią z gryfem i bez Też czekam na sezon na jagody truskawy powoli zaczynają tanieć, 8 zł kg to już nie jest tragedia wczoraj i dziś zajadam ciąglemniam mniam i o dziwo jem je bez cukru i są słodziutkie, kiedyś bez cukru by nei weszły Magosa po wznosach z opadu to normalka że na początku bolą Zmieniony przez - [...]