nia

mnie naklonila kolezanka z pracy, po 3 miesiacach zaczalem chodzic sam, bo wiecej gadalem z nia niz trenowalem. a same poczatki to cwicze co zobacze u innych, bez diety.

Ja miałem tak, że na ekranie pokazało się 200g i musiałem w tym momencie postawić równo 200g, żeby się skalibrowała :-) Może spróbuj na nią 5kg postawić i zobacz co się stanie :-)

Bo się nia da progresować cały czas, jakby tak było to by każdy dźwigał spore ciężary, a tu niestety jest tak ze trzeba zmieniać treningi i np o 5 kg w wyciskaniu się walczy miesiac. kolejna spraw odzywianie bez tego mieśnia nie będą rozły cały czas i nie wiem czemu uparłeś się na stały ciężar

[...] nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby mięśni tylko tłuszcz. jak dla mnie to nei jest sylwetka skiny fat, po prostu mas zmalo mięśnia, a nieco nagromadziło sie fatu, gdzie byl blad, albo w ilosci kalorii, albo w nieodpowiednim jedzeniu. zrob teraz typowa redukcje, wylicz zapotrzebowanie na start i [...]

[...] coś z tym zrobi. Może ktoś uzna, że warto to ostrzyknąć steroidem ale to nie jest bez ryzyka. Najprościej zaprzestać ćwiczeń. Oczywiście jeśli aktywność fizyczna jest dla Ciebie ważna i Cię na nią stać, to możesz udać się do prywatnej kliniki leczącej sportowców. Koszy konsultacji, diagnostyki i leczenia tego mogą przekroczyć tysiąc złotych.

Na mase kazda partie powinienes cwiczyc raz w tygodniu. Jezeli ci zalezy na klacie to zrób na nia 4 cwiczenia jednego dnia. Najwazniejsze zebys wszystko wykonywal dokladnie. :)) Aha i rób po maxymalnie 4 serie w kazdej po 8-10 powtórzen. Dobieraj tak ciezar zeby przy kazdym powtórzeniu zostalo ci sily na jeszcze przynajmniej 2 ruchy. W ostatniej [...]

Nie chodziło mi o jej uniesienie nogami tylko zaparcie się o nią aby tułów podnieść :) Co do MU bez przesady najwięcej zrobiłem 2x z 16 kg na kierownicy ale nie o mnie tu mowa, Twój temat.drazekm - naprawdę jesteś do tego zdolny? Tzn do takiego wyprostu tułowia w siadzie z takim wyciągnięciem rąk w górę jak tatuncio z kulą?

[...] pelnoziarniste pil litr mleka dziennie, szamaj ryby olej alkochol nie pal jesli palisz.Cwiczysz 3 miesiace zaloze sie ze technika twoich cwiczen pozostawia wiele do zyczenia.. wiec nad nia popracuj.Sam mialem podobne mysli lecz skorzystalem z rad innych forumowiczow i teraz rosne jak poje**** :P... ^^ Zmieniony przez - monster2 w dniu [...]

[...] przecież. Zresztą zjedzenie 100czy 150g twarogu nie jest jakimś niewiadomo jak objętościowym pokarmem żeby nasz organizm musiał się z nim "męczyć", w ciagu dnia spozywamy posiłki które zawierają mieszanke ww tłuszczy i białka, więc będzie przyzwyczajony do dostawy paliwa, tym bardziej jeśli będziemy posiłki spożywać o regularnych [...]

Macciej mam jeszcze pytanie: czy technika z pierwszego obrazka, który zapodałem nie występuje w judo pod nazwą Hidari Ashi Jime- natknołem sie na nią znowu - http://www.judo.pik-net.pl/techniki/shime.html zamiast nogą duszenie dociska sie tam chyba ręką? dawaj mario

Ładnie dziś Justynka dołożyła Norweżkom na dystansie 10km techniką klasyczną. Polka prowadziła na wszystkich pomiarach czasu i jedynie Charlotte Kalla, w miarę się za nią "trzymała" ;-)

[...] 4x48s Ring support hold 4x24s german hang 4x24s Dipy neutralne +28kg 4x4p Podciąganie podchwyt +20kg 4x4p 4 ćwiczenia rozgrzewkowe na nadgarstki w seriach łączonych: kneeling wrist pushup 4x4p long hollow knuckle walk 4x4p kneeling wrist rock walk 4x4p kneeling fingertip walk 4x4p [...]

Niekoniecznie musi to być z nią związane, być może zwyczajnie przypadek.

[...] omki tez kazdy sie zarzekał jak wałki omki nie mozliwe i co wyszło? Polska jest takim krajem ze nawet jak toś zrobi dobry ug to jak firma zyska dobre opinie to ktos się zaraz pod nia podszyje,jak masz ori to musi działać i nie ma prawa ma być mniej czy więcej we flakonie.Poza tym teraz nie działające testy nawet z ug trafić to trzeba mieć farta.

długo na nią czekałem i od dziś testuję na sobie :)

najpierw ukladasz dietę, potem patrzysz czy czegoś Ci w niej brakuje i aleznie od braków kupujesz carbo/gainer/białko -i to są podstawy, kreatyna to dodatek, nad nią zastanawiasz się na samym koncu, jak reszta już jest ok. Nie pomyl kolejności. Poza tym mono nie potrzebuje transportera.

[...] z boiska. Potem oglądanie w telewizji jakiejś wielkiej imprezy, czy ważniejszych meczów LM, jak trafi się jakiś mecz emocjonujący, trzymający w napięciu gdzie sytuacja zmienia sie jak w kalejdoskopie klijent jest już gotów Im człowiek starszy tym trudniej przekonać go do pewnych rzeczy, słynne powiedzenie "starego psa nowych sztuczek nie [...]

[...] szans na zwycieztwo to sie wycofuje a nie walcze aby wygrac za wszelka cene to tak jakby sie cieszyc z wygranej w pilke nozna po tym jak sie wzielo pilke wrece i wbieglo z nia do bramki przeciwnika poza tym stosowanie brudnych sztuczek wymusza to samo na przeciwniku wniosek jesli zle walniesz w te torby a to nie jest rzecz prosta to licz sie z [...]

Bardziej odpowiada mi plan z Etapu 4. Czy robić dodatkowo serie rozgrzewkowe ? Progresje stosować co tygodniową czy z serii na serię? Znalazłem kilka wersji California press i nie wiem jak je do końca wykonywać? Oraz zmieniłem ostatni ćwiczenie na hantelki? Ćwicząc przysiady, później nia mam sił na robienie pleców, nogi mam jak z "waty", jakieś [...]

[...] ktoś bo bardzo mnie to ostatnio ciekawi żeby ugryźć ten temat z całkowicie innej strony. A mianowicie Paweł z DSM nagrał kiedyś film o wspomaganiu dla kobiet w celu wprowadzenia organizmu kobiety w najbardziej anaboliczny stan w którym się znajduję w ciągu swojego życia czyli w stan farmakologicznej ciąży. Mówił że zawodniczki stosują mix HCG + [...]