nia

Brzuch ćwicz w dni nietreningowe, podciagane, pompki z pewnoscia zwieksza sile i wytrzymalosc. Zastanow sie nad kalenistyka, w oparciu o nia jest wiele cwiczen z podciagania, pompek

[...] jakbym mial czas all czytac :D:D:D to powiem z wlasnego przykladu olimpowskich odzywke :D mam duza puszke (od Wodza) po izolacie :D napisane pojemnosc 2250kg :D a upchne w nia jak od czasu do czasu mam i 4,5 kg serwatki SNI to chyba mowi jak pojemna jest puszka i dlaczego nie jest napelniana do pelna oryginalnie :D mechanizm why jest [...]

Powinna być na nim informacja ile można na nią położyć, Jeśli takiej nie ma to po prostu musisz ją wypróbować sam.

to samo co zawsze - testosteron. antonek jest bliski prawdy, ale minimalnie sie z nia mija

[...] pokazała ci jak obsługuje się poszczególne sprzęty (atlasy, bieżnie, wiosła, itd...) Możesz taką osobę poprosić o to by ułożyła Ci trening na pierwsze 2-3 tyg. Zapewne będzie to trening ogólnorozwojowy, czyli nic skomplikowanego do ułożenia. Po takim "rozruchu" napisz tutaj a na pewno ktoś Ci ułoży odpowiedni trening ;) pozdrawiam

rion10....wszystkie treningi staram się robić na 110% swoich możliwości, raz na miesiąc robię sobie takie tydzień, dwa lżejsze a później tydzień przerwy żeby odpoczęły mięśnie! Wiem że powinny być najmocniejsze! I w sumie to właśnie o plecy mi głównie i nogi chodzi! Więc dzięki za radę! Zrobię w poniedziałek nogi+klatka, a plecy z barkami i [...]

[...] to mi niezle pompowalo i dobrze mi sie w ogole po tym cwiczylo. Wiec tak myslalem ze to przed treningiem bym wzial do tego arginine, gainera bo w niektore dni bede mial problem z dieta bo mam dziwne godziny szkolne. Zma chyba odpuszcze. I zostala mi kwestia tej kreatyny bo sie nie moge na nia zdecydowac. Mysle nad cell pumpem lub magna powerem

Hehe, Detektyw zachowałeś się jak prawdziwy Rutkowski Szkoda że nie nagrałeś rozmowy z tą niewiastą .Ciekawi mnie jak z nią gadałeś

z jakiego miasta jestes? Krav maga jest dobrym uzupelnieniem tylko nie kazda sekcja jest warta pojscia na nia.

Jesli masz problemy z nia to nie sa zarty, wiec radza BARDZO szybko sie z tym udac.

zdecydowanie wcześniej niż rok możesz brać kreatynę, nie musisz ćwiczyć rok żeby zacząć Może,ale nie musi.Daj sobie siana z ta kreatyną,przyjdzie jeszcze czas na nią.:-)

lodzianin1 nie wiem czemu tak uwazasz :) badania zrobie na spokojnie w tym tygodniu a sylimarol w takiej dawce polecil mi stary koksiarz ktory troche tych "cukierkow" juz zjadl i nie ma problemow ze zdrowiem. nie podwazam tu Twojej wiedzy, tylko wiem ze jest wszystko ok bo mialem badania krwi w przychodni pod sam koniec cyklu wlasnie na watrobe, [...]

motywuje mnie to ze kiedys( za 2 lata) chce zostac policjantem. ale najwieksza motywacja jest dla mnie moja zona- kiedy z nia wyjde gdziekolwiek to nie chce aby zaczepiali nas w zaułkach jacys gangsterzy, a jak juz do tego dojdzie to chce miec siły i umiejetnosci aby sobie z nimi poradzic..

Hehe, nie tylko genetyka, ale i ingerencja w nią :)

ta meta jest za***iscie tania w produkcji ,wiec nie wiem co by można było za nią dac ,chyba tylko słodzik choc nie wiem czy nawet te 100 tab. słodzika nie było by droższe od mety :) wydaje mi się że z ta mętą jest tak że scanbech wyrobiło sobie za***istą marke jakis czas temu i teraz olewają sprawe ,i te tabsy mają bardzo małe stężenie i dla osób [...]

[...] jest poprostu nieoplacalne. niestety cena w znacznym stopniu determinuje ogolna ocene. gdyby hmb kosztowalo tyle co tauryna czy chociazby kreta pewnie wszyscy by sie nia zachwycali albo gdyby to bylo forum amerykanskie a nie polskie. i zeby nie bylo to ja bylem z hmb calkiem zadowolony ale juz wiecej go nie kupie chyba ze wygram w totka [...]

trafiles na zyle i pewnie przeleciales przez nia... a propa moglo troche wywalic ale niemusialo, jak boli to znaczy ze jest dobrze hehe

zapytaj trenera na sekcji, jak nie trenujesz w sekcji to się na nią zapisz tam się wszystkiego dowiesz

więc zamień to co jest w domu białe na ciemne ( pieczywo, makaron, ryz i etc) Jeśli je mało to postaraj się z nią ustalić ,że spożyje 4-5 posiłków mniejszych objętościowo- to pozwoli troche podkręcić metabolizm. Oczywiście chude mięso, pieczone, kotlety bez panierki, twaróg, ryby, dużo warzyw. Dużo wody(jak nie lubi mineralnej to niech sprónuje ja [...]

Zawsze robiłem tak, że rozjeżdżałem nogi do szpagatu tureckiego i z niego przechodziłem do szpagatu przedniego na każdą stronę, było bolesne, a więc i efektywne... I jeszcze coś takiego, że tylna noga idzie jak do szpagatu przedniego a przednią mam przed sobą zgiętą w kolanie (położoną na zewnętrznej stronie nogi) i się na nią kładę, też czuć [...]